chwyt

Ręcznie trwa to ok 30 minut, ja, ponieważ lubię ułatwiać sobie życie, puściłam w ruch maszynę ale ręcznie jaki trening! Oveja, pytałam o ten kark/ręce, bo na dobrą sprawe trzymając to w łapach można sobie chwyt ćwiczyć

[...] ten przepis Do pieczenia chleba się zbieram i z pewnością zbiorę, bo chleb przyda się w menu, w momencie,jak będę z 3/4 dnia poza domem, a niestety ten czas nieubłaganie się zbliża. Lady, mogę spróbować na następnym takim treningu, ale obawiam się, że chwyt może mnie ograniczać w ciężarze. Trzeba będzie sprawdzić, jak to wyjdzie w praniu

Ale chwyt Ci się poprawi, przyda się w mc

Przekonałyście mnie, zwłaszcza, że kiepski chwyt to mój najsłabszy punkt Martucca, dzięki. Staram się. Przede wszystkim od strony psychicznej, bo na fizyczność nie mam aż takiego wpływu. 28.09 - dzień nt Miska: 1. owies, jajka, serek wiejski, pomidor, witaminki 2. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa [...]

[...] (10x) c. sit-up 10x + 25 minut aero, rowerek stacjonarny ----------------------------- komentarz: 1. Zmniejszyłam ciężary, bo muszę popracować nad techniką. 2. Słaby chwyt robi swoje 3. Robiłam tak jak ostatnio, ze sztangą w łapach. 4. Piekło 5. Niestety 11,5kg nie poszło, a nie mam jak dołożyć mniejszego ciężaru 6a, 6b i w jednym i [...]

Marta ja Ci wybaczam te bluznierstwa....tez tak robie albo po prostu kupic paski i tyle...bo jak slaby chwyt ma przeszkadzac kompletnie w progresie to olac jego wzmacnianie i jechac z paskami

[...] przy zmianie rąk w chwycie naprzemiennym, no a jeszcze milej,że można olać zmienianie Czyli zostanę przy mojej lepszej stronie. Co nie zmienia faktu,że i wtedy chwyt lubi puszczać. Jak moja cierpliwość się skończy to w końcu sięgnę po paski Ann, Twoje obawy przelewają się na omamy przed lustrem Na filmikach niezmiennie jest z [...]

ja tez jestem zwolenniczka pasków, niech siłacze cwicza mocny chwyt my nie musimy

[...] 10x (skok w lewo + prawo = 1x) b. flutter kicks (10x) c. deck squat 10x d. burpees 5x ----------------------------- komentarz: jestem najmocniej zadowolona ze wspięć, bo chwyt wytrzymał wszystkie serie oraz z wyciskania sztangielek na piłce, bo udało się dołożyć. Liczyłam, że pójdzie więcej powtórzeń w wyciskaniu żołnierskim,ale byłam już [...]

[...] 5kgx 12/ 5kg x 12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 00:38/ 00:37 / OO: 27 +30 min aero,rower stacjonarny *waga jednej sztangielki. komentarz: 1a. aktualnie, o dziwo, nie chwyt (nigdy nie mogę się zabrać za kupno pasków ) a psychika mnie hamuje. Chociaż i tak był dzisiaj rekord. Heh, czuję się leszczem. 1b kilka przekleństw i poszło do [...]

[...] - 15x 40kg & 15x 40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 29/06/16 - 15x 10kg & 15x 10kg 05/07/16 - 15x 10kg & 15x 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 29/06/16 - 15x 20kg & 15x 20kg 05/07/16 - 15x 20kg & 15x 20kg C1. Wypady 29/06/16 - 15x cc & 15x cc 05/07/16 - 15x cc & 15x 3kg: C2. Uginanie nóg leząc 29/06/16 - [...]

[...] & 6x 5kg: 03/08/16 - 12x 6kg: & 12x 6kg: & 11x 6kg: 15/08/16 - 10x sztanga(20kg) & 10x sztanga(20kg) &10x sztanga(20kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 29/06/16 - 15x 20kg & 15x 20kg 05/07/16 - 15x 20kg & 15x 20kg 08/07/16 - 15x 20kg & 15x 20kg 14/07/16 - 12x 37.5kg & 12x 37kg & 12x 37kg 26/07/16 - 12x 20kg & 12x [...]

Siemanko . Pierwszy wpis. 8-) Trening Lower (+arms) SHOCK Wtorek . Francuskie Wyciskanie leżąc 30kg x15/ 30kg x15/ 40kg x10 Wyciskanie francuskie z hantlą chwyt motkowy 6kg x15/ 8kg x15 / 10kg x12 Modlitewnik ze sztangą 30kg x15/ 30kg x12/ 30kg x10 Uginanie hantli stojąc z rotacją 12kg x12 / 14kg x12 / 16kg x10 Uginanie siedząc wyciąg dolny [...]

Siemka Lower (+arms) POWER Piątek Uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 30kg x12 / 35kg x10 / 40kg x8 Uginanie wiatrakowe 12kg x12 / 14kg x10 / 16kg x8 Poręcze 3x6-10 wersja triceps wyciąg sznur 3x 12-8 Przysiady ze sztangą 55kg x15 / 65kg x15 / 75kg x15 Przysiady z hantlem z przodu 20kg x15 / 30kg x15 / 40kg x15 Wykroki chodzone z hantlami [...]

Siemka Lower (+arms) POWER Piątek Uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 30kg x12 / 35kg x12 / 40kg x10 Uginanie wiatrakowe 12kg x12 / 14kg x12 / 16kg x10 Poręcze 3x6-10 ( dziś 18 , 16 , 14 ) wyciąg sznur 3x 12-8 Wykroki chodzone z hantlami 2x hantle 10kg po 20 na nogę, / 1x hantle 10kg po 10 na nogę Przysiady ze sztangą 55kg x15 / 65kg x15 / [...]

Lower (+arms) SHOCK Wtorek Francuskie Wyciskanie leżąc 30kg x15 / 30kg x15 / 40kg x10 Wyciskanie francuskie z hantlą chwyt motkowy 8kg x15 / 10kg x15 / 12kg x12 Uginanie hantli stojąc przy ściaganie 3x 12kg 12 powt Uginanie wyciag dolny modlitewnik 3x10 Uginanie wyciąg dolny młotki 4x10-20 Martwy ciąg na prostych nogach 55kg x20 / 65kg x20 / [...]

[...] Barki Wyciskanie hammer 4x6-10p Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x 10p 30kg/ 2x10p 35kg Unoszenie hantli na boki 3x10p Unoszenie w opadzie tułowia 2x15 5kg Biceps Uginanie chwyt szeroki 3x 10p 30kg + wąski uchwyt 3x 10p 30kg Modlitewnik machina 3x10p Młotki 2x12p 12kg Szama - 300g kaszy nie wiem jaka, jakaś w miare smaczna jęczmienna ?, 80g [...]

[...] wzdłuż tułowia 35kg x12 / 39kg x10 / 41kg x10 - Unoszenie hantli na boki 3x12 10kg - Unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x20p 2kg 3. Bicepsitsu ? ( }:-( ) - Uginanie sztangi chwyt szeroki 3x10 30kg + wąski 3x10 30kg - uginanie na modlitweniku z hantlą 2x10 12kg - młotki 2x15p12kg 4.Cardio bieżnia 20min Micha na dziś : 300g mięsa, 3 jaja, 125g [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 1x20p 26kg / 1x15p 36kg / 1x8 46kg - Unoszenie na boki 3x12p 10kg - Unoszenie w opadzie tułowia 2x20p 1.5kg 3. Biceps - Uginanie sztangi szeroki chwyt 3x10p 26kg + 3x10p 26kg wąski uchwyt - uginanie z supinacją 2x8p 14kg - uginanie młotki 2x8p 14kg 4. Cardio 25min ( bieżnia i rower ) Dieta : 300g mięso, 5 jaj, 125g [...]

[...] . 1. Plecki Gigant Serie -Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina 3x15p + -Wiosłowanie hantlem(od czubka stopy daleko za siebie) 3x15p 22kg + -Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x10p 70kg + -Wyciąg góra narciarz 3x10p 2. Triceps Gigant - Wyciskanie wąski chwyt 3x8p 60kg ( z pauzą na dole ) dynamiczne wypchnięcie + -francuz gryfem leżąc 3x10 [...]