(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

Przekonałyście mnie, zwłaszcza, że kiepski chwyt to mój najsłabszy punkt
Martucca, dzięki. Staram się. Przede wszystkim od strony psychicznej, bo na fizyczność nie mam aż takiego wpływu.




28.09 - dzień nt

Miska:

1. owies, jajka, serek wiejski, pomidor, witaminki
2. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa
3. jajka, brukselka, papryka
4. jajka, brukselka,ogórek, orzechy włoskie
5. twaróg, dymka, olej lniany

B 151 T 69 W 116 KCAL 1698 minus pół jajka wyżebranego przez szczury

Śniadanko:




Kolacja:




Dzisiaj był dzień wolny od treningu. Po drugim posiłku miałam spontaniczne wyjście z domu, ale przewidziałam, że może to potrwać i na szybko zapakowałam 2 posiłki w pojemniki. Miska utrzymana

29.09.

Miska:

1. pasztet strączkowo- paprykowy, kapusta pekińska, pomidor + witaminki

TRENING

2. owies, białko, cynamon, marchewy
3. jajka, cukinia, papryka, orzechy włoskie
4. jajka, koper, brukselka, oliwa

będzie:
5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany

B 147 T 64 W 128 KCAL 1692


Znaliście taki sposób obierania jajek?





Sprawdziłam- to działa

-----------------------------------------------------------------

TRENING:

1. thrusters 3x12 17kg x 12, 17kg x 12, 19kg x 12
2. wypady dalekie 3x12 21kg x 12, 26kg x 12, 30kg x 12
3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 11,5kg x 12, 13,5kg x 12, 15,5kg x 10
4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12 3,5kg x 12, 3,5kg x12, 5,5kg x 12
4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x12 3,5kg x12, 5,5kg x 12, 5,5kg x 12
5.plank na piłce (1x max) 00:43,2
6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12
+ 25 minut aero, rowerek stacjonarny
--------------

komentarz:
1. Rzeź
2. jw. ale lekki postęp jest
3. Dołożyłam w każdej serii, ale w ostatniej nie dałam rady 12 powtórzeń…
4 a., 4b wymęczyło mnie do końca
5. Nadal nie panuję jeszcze w pełni nad piłką,a poza tym wcześniejsze ćwiczenia wymęczają mnie do tego stopnia, że postęp malusieńki.(Ostatnio było 00:41,1 )
6....i padłam. Rowerek spokojnym tempem.

--------------------------------
Od wczoraj szwankuje mi waga kuchenna. Już kilka razy zaczęła wariować i po włączeniu cyferki same zaczynają wzrastać co sekundę o 2 gramy,a potem cofać się po 2 gramy. Trzepanie wagą, poprawienie i zmiana baterii nie pomagają. Włączanie po tysiąc razy też nie. Dopiero,jak zostawię ją w spokoju i na przykład za godzinę włączę to działa. Muszę kupić nową, bo strasznie mnie takie rzeczy wkurzają... No cóż widać, że ważenie wszystkiego co do grama weszło mi w krew i po prostu MUSZĘ mieć kontrolę nad wszystkim. Jak nie mogłam po treningu zważyć odżywki białkowej (dołączonej miarce nie wierzę, ale ostatecznie musiałam z niej skorzystać) to aż załączyła się we mnie agresja! Pora się leczyć, bo sama widzę, że nie jestem normalna

dobry motyw z tymi jajcami
a w thrusters to ciężar na jedną łape? jak tak, to konkret

no co Ty, ja i takie ciężary... Chciałabym niestety robię sztangą

będe musiał kiedyś spróbować z tymi jajkami, film juz widzialem ale podszedlem do niego sceptycznie

aż jutro z ciekawości spróbuje ten sposób obierania jajek

30.09

Miska:

1. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta pekińska i kęs kiszonej* , oliwa, witaminki
2. białko, owies, cynamon, orzechy włoskie
3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor, migdały
4. jajka, brukselka, pomidor
5. twaróg, olej lniany, ogórek

B 140 T 68 W 124 KCAL 1677

*takiej chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy nie widziały. Ogólnie to mam dojście do kapusty od producenta, który oprócz tego,że do sklepów robi produkt widocznie niefajny to dla siebie i wąskiego grona, robi kapustę w inny sposób. Co jakiś czas mam od niego wiaderko takiej kapustki. Jeśli z tego źródła akurat nie mam to przeważnie kupujemy na wagę lub taką w wiaderku, w ostateczności w folii ,zawsze tego samego producenta. Tym razem kupiona nie przeze mnie i w ogóle gdzie indziej. Już w smaku coś mi nie pasowało. Wiadomo chemia jest wszędzie,ale to Słodka jak ulepek Spojrzałam na skład a tam w kapuście kiszonej, oprócz kilku E, nawet słodziki. Aż mi rosło,jak przełknęłam to co już zapakowałam do buzi. Co to się dzieje z dzisiejszą żywnością Tutaj przynajmniej producent był szczery, tylko moi rodzice nie czytają


Posiłek nr 3:





--------------------
TRENING:

Aeroby, 60minut, rowerek stacjonarny.
Spocona niemiłosiernie

------------

Miałam zakupić wagę kuchenną, ale że dzisiaj ani razu nie wariowała, stwierdziłam, że dam jej ostatnią szansę. Za to wyszłam ze sklepu z blenderem, bo ostatni sprzęt, w którym mieliłam płatki owsiane, orzechy itp. podzielił losy, które prawdopodobnie czekają moją aktualną wagę kuchenną. Mam tylko nadzieję, że zakupiony sprzęt da sobie radę z różnymi twardymi cudami… Ostatnio technika mnie nie lubi, ale jeśli wyjątkowo sprzęt będzie ze mną współpracował to może zaowocuje to różnymi nowościami w diecie, których aktualnie nie miałam czym przygotować A oto i mój pomocnik, w którym pokładam wielkie nadzieje :





Już się cieszę na myśl o plackach ze zmielonych owsianych i maśle orzechowym własnej produkcji

Achhhh ta kapusta

Mam podobny sprzęcior i bardzo sobie chwalę

O,Marta Jak znajdziesz chwilkę to mogłabyś mi naskrobać jak mają wyglądać modyfikacje po dwóch tygodniach (dzisiaj będzie ostatni trening) Tu albo na @. Z góry wielkie dzięki Tylko nie znęcaj się za mocno nade mną A z blenderem dobrze wiedzieć. Będę śmielej i bez litości ciachać dzisiaj orzechy

Sprzęt jest dobry, ja akurat mam blender "wieloczęściowy" ale mieli wszystko i sorbet z truskawek też fajny wychodzi

Tylko nie znęcaj się za mocno nade mną
Właśnie takie treningi są najlepsze

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-01 10:24:33