tymi samymi ćwiczeniami lecę póki widać efekty, jak coś zmienię to 1 max 2 ćwiczenia na partię i zastosuję gdzieniegdzie inny chwyt, bo dużego wyboru w piwnicy to ja nie mam ;p Od 3 miesięcy w serii wyciskam sztangą 60kg na płaskiej i 2x15 sztangielkami na skosie+ (btw to nie jest jakoś dziwnie mało?)
przenoszenie hantli - 4 serie po 12 powtorzen wyciskanie hantli chwyt mlotkoty - 4 serie po 10 powtorzen rozpietki 4 x 12/10/10/8 trening w niedziele wtorek i czwartek czy moze tak wygladaxc trening?
chwyt neutralny to nie jest małpi. Małpi to jest wtedy gdy nachwytem łapiesz ale w w taki sposób że kciuk przekładasz nad drążek(a nie pod drążek) w zasadzie nie ma większej różnicy czy bedziesz się podciągał neutralem czy podchwytem,oba chwyty poprawią siłe Twoich pleców na tyle byś mógł zacząć robić nachwyt
Dobrze myślisz, rozwinąłeś biceps i machasz większymi ciężarami, a przedramiona nie nadążyły z progresem. Zacznij koniecznie je ćwiczyć, chwyt się poprawi, ból zniknie, poprawi się kontrola ciężaru i technika np przy uginaniu na biceps. Same zalety%-)
[...] wyciskasz w góre i w dół) 3x8-10 4. Good-Morning's (skłony ze sztanga na karku)3x8-12 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 3x8-12 PIĄTEK: 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x8-12 (lub 12/10/8/6) 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x8-12 3. Uginanie nóg na maszynie 4x8-12 4. [...]
Co do Vitargo to odwaznie stwierdzam ze to "ogolna lipa" zwykly chwyt marketingowy.Szkoda kasy po 2 tygodniach przezucilem sie na gainera z kreatyna daje lepsze efekty
no niestety te WIELKIE ilości stanowia swego rodzaju chwyt marketingowy:-)
ja też przeważnie stosuję chwyt na szerokość barków :)
Pon: A1. Wyciskanie płasko 3x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x B1. Rozpietki skos 3x B2. Sciąganie do klatki (nachwyt/podchwyt) 3x C1. Wyciskanie żołnierskie 3x D1. Uginanie sztangi stojąc 3x D2. Francuskie sztangą leżąc 3x Wt: A1. Przysiad ze sztangą na karku 2x A2. Uginanie nóg w leżeniu 2x B1. Wykroki 2x B2. Mc na prostych nogach 2x +łydki [...]
.... w sumie to taki nowy chwyt reklamowy- inny rodzaj promocji ...pozdrawiam...
Najlepszy chwyt reklamowy: "champion vs champion", ostatnio na UFC 40 było: "champion vs legend" ciekawe co jeszcze wymyślą You are not a Warrior, You are a Beginner!!
no niewiem widziałem gdzies ze chyba robili wąsko tzn na szerokosc barkow- mnie bola tak nadgarstki, ja robie w miare "Szeroko" tzn gdzies chwyt o 10cm od barku z kazdej strony pozatym juz kiedys probowalem szerzej i tez sie dało xD ps chyba ortografa walnełem w opisie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 21:19:02
To nadal nie jest szeroki chwyt, jest normalny, takiego się używa. Przy szerokim rozstawie ramion, ale naprawdę szerokim, ramiona i górny grzbiet już by ci tak nie pomagały, dlatego uchwyt nieco większy niż szerokość barków, ale bez przesady, jest jak najbardziej ok. Ja już myślałem, że chcez robić ułozenie ramion zbliżone do tego wykorzystywanego [...]
[...] wrzuć 200g Twarogu zamiast odżywki ,twaróg wchłania się ok 6-7h a odżywka wiele wiele szybciej. Nie ma żadnego znaczenia, co weźmie. Nocny katabolizm to wymysł i bardziej chwyt marketingowy, by ludzie kupowali ich kazeine albo wpieprzali 0,5 kg twarogu na noc, bzdura. Dla profesjonalnego kulturysty może to i ma jakieś tam znaczenie, ale raczej [...]
Zwykly chwyt marketingowy, sprzedawcy na allegro musza czym przyciagnac klienta, tak czy inaczej nawet jesli sprzedadza towar troche taniej i dadza jakis gratis, to i tak zarobia.
Nie do końca jest to chwyt marketingowy. Nigdy nie kupuje się u producenta i dotyczy to zarówno suplementów, jak i materiałów budowlanych czy porcelany. (Tzn bezpośrednio u producenta porcelany opłaca się kupić na przykład jeden zniszczony spodek z zastawy za kilka tysięcy złotych.) Koszt wyprodukowania towaru za 100 złotych to jakieś 20-40 [...]
Podciąganie się podchwytem. Podciąganie się na ręcznikach (chwyt neutralny). Dipsy (pompki na poręczach, krzesłach), pompki rzymskie.
[...] w górę 12/12/10/8 3 przenoszenie sztangielki w poprzek ławki leżąc 12/12/10/10 -triceps: 1.wyciskanie francuskie oburącz 3x10 2.prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt) 3x10 3.uginanie ramion do klatki leżąc (sztangielkami) 3x10 Środa: -plecy 1.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/12/10/8 2.ściąganie drążka [...]
[...] sposob wykonywac to cwiczenie poprawnie i jak roznice w wykonywaniu cw wplyna na jego efektywnosc... Tak wiec czy rozpoczynajac wyprost ramion hantle powinny byc w poprzeg tulowia jak np sztanga i podczass ruchu skrecamy je na zew do pozycji powiedzmy chwyt mlotkowy czy tez odwrotni zaczynamy wyciskanie hantle wzdluz towia i krecimy do srodka?
To taki chwyt dla osób, które myślą, że jak kupią pas mogą siedzieć przed telewizorem całymi dniami ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
