Zewnetrzna czecs bicepsa - jakie cwiczenia?

Czy ktos moglby mi napisac ktore cwiczenia rozwijaja zewnetrzna, a ktore wewnetrzna czesc bicepsa. Z gory dziekuje

serdecznie pozdrawiam
Marek

która według Ciebie część jest wewnętrzna, a która zewnętrzna? sprecyzuj pytanie

Pozdrowienia...

Z tego co sie orientuje to są 2 głowy bicepsa:
- długa (zewnętrzna)
- krótka(wewnętrzna)
zreszta sam zobacz: http://www.bartleby.com/107/illus411.html

No właśnie. Mawashi?

among the blind a one-eyed man is king

Wiem , wiem czytalem artykul problem z bicem i wasz na ten temat wywod. Dajcie sobie sopokoj! Ja nie jestem anatomem, ale moim zdaniem mesien ktory znajduje sie na zewnatrz reki bedzie zewnetrznym i na odwrot , wiec dletego tak napisalem, ale moze jest zupelnie odwrotnie? Dziwny jest ten swiat... Powrocmy jednak do problemu do ktorego ten watek sie zaczal...
Otoz ostatnio zauwazylem, ze moj biceps jest nierowny - bardzo wypukly od strony tulowia (wewnetrznej), a wklesly od strony zewnetrznej.
Pytanie za 100 punktow brzmi: Ktore cwiczenia sa na wewnetrzna (te od strony ciala), a ktore na zewnetrzna.
Bede wdzieczny za wszelkie sugestie.

pozdrawiam serdecznie

Na wewnętrzną:
1.uginanie ze sztangą w szerokim uchwycie
2.Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę skośną.
3.Nawet modlitewnik ale szeroki chwyt(sztanga prosta) tak aby przy zgięciu odcinek między dłońmi był większy niż między łokciami(o modlitewnik opierasz kość ramienną i łokieć).
Na zewnętrzną:
1.Uginanie ze sztangą łamaną.
2.Ug. z sztangą prostą z wąskim uchwytem (ok.15 cm.)
3.Ug z hantlem w oparciu o udo (tyle że opierasz kość ramienną o wew. stronę uda, a nie łokieć)
4. Modlitewnik z łamaną
5. Wyciąg.
To tylko przykłady...

among the blind a one-eyed man is king

Zmieniony przez - paziuu w dniu 2002-01-11 23:29:57

Zmieniony przez - paziuu w dniu 2002-01-11 23:30:41