Drążek

Do niedawna podciaganie na drzku bez obciazenia w zupelnosci wystarczylo. Zawsze robilem 3s po 12, 10, 10 p. Teraz czuje ze mam duzy zapas. I co zrobić: Powiększyć liczbę powtorzen czy doczepic sobie gdzies ciezar. Cwicze splitem i moim celem treningowym jest masa wiec powiekszanie powtorzen wydaje sie nielogiczne. A jesli chodzi o to drugie to gdzie najlepiej przyczepic ciezar, jak to zrobic.

Do plecaka załaduj książki itp

Książek nie musze bo mam obciazenia. Mam ulozony plan i cwicze normalnie na silowni cale cialo. Mam jeszcze dwa pytania: Czy przy opadaniu prostowac calkiem rece czy miec jes zgiete (mniej wiecedj w jaim stopniu), Jaki będzie najlepszy chwyt jesli chcialbym popracowac nad miesniami najszerszymi grzbietu i oblymi (zalezy mi na wyrobieniu literki V na plecach)?

jak masa to tylko i wyłącznie doczepianie ciężaru jeśli już z obciążeniem własnego ciała robisz wystarczająco dużo.

Ciężar chyba najlepiej doczepiać do pasa(ot choćby takiego co stosuje się do ciągów czy siadów)

a chwyt? a jaki robisz plan? jak fbw to możesz w dwóch trenongach robić podciąganie innymi chwytami. Jak robisz splita to zmieniaj po prostu chwyt co jakiś czas
po prostu każdy chwyt jest dobry,tyle ze oddziaływuje na inną "część" najszerszych