[...] momencie, powrócił na właściwą drogę z pomocą jednego z jego przyjaciół. Ciężko pracował, aby zbudować ciało, które ma dzisiaj. Liczba jego fanów sukcesywnie wzrastała, a teraz jest źródłem inspiracji dla wielu ludzi. #11 Marc Fitt Marc Fitt to kanadyjski model fitness i przedsiębiorca. Swą popularność zdobył dzięki portalom [...]
[...] fazę koncentryczną w sekundę, ale spowolnić negatywy do 2 sekund. Okaże się, iż pracujesz już 45 sekund, czyli o połowę dłużej. A to już może mieć kolosalne znaczenie. A teraz wyobraź sobie, iż znaczenie mają także pauzy w wybranych momentach (np. w połowie ruchu lub tam, gdzie odczuwa się maksymalne napięcie mięśnia dwugłowego ramienia). [...]
Jesień to czas, który nieodłącznie wiąże się z sezonem przeziębień i grypy. Jak możesz odpędzić te paskudne infekcje i uchronić się przed męczącą chorobą? Możesz robić oczywiste rzeczy takie, jak unikanie ludzi, którzy są chorzy, możesz też często myć ręce i odpowiednio się ubierać, ale najlepszą obroną przed chorobami jest sprawny układ [...]
[...] miał na to zgody (np. ktoś ma hipogonadyzm, czyli niewłaściwie funkcjonującą produkcję testosteronu w jądrach, bo przez lata nadużywał sterydów anaboliczno-androgennych, a teraz chciałby brać testosteron. Na to nie uzyska zgody). To wszystko sprawia, iż sterydy anaboliczno-androgenne nie mogą być zastosowane w przypadku Conora McGregora. [...]
Odchudzanie staje się powoli głównym celem wielu ludzi, a dla niektórych stało się obsesją. Niektórzy nawet przez kilkanaście lat nie odnoszą sukcesów na tym polu. W artykule przedstawię kluczowe kwestie istotne dla adeptów kulturystyki i wyjaśnię, czy podejście istniejące w sporcie różni się czymś od tego występującego w dietach dla „zwykłych” [...]
[...] niegdyś królem sceny kulturystycznej, kończy w taki sposób… Wyobraźcie sobie ból legendy, który spędził większość swojego życia na podnoszeniu ogromnych ciężarów, a teraz jest częstym gościem w szpitalu. Nie jest w stanie nawet chodzić bez pomocy po wydaniu ogromnej ilości ciężko zarobionych pieniędzy! Przy okazji zobaczcie zdjęcia [...]
[...] z przejściem na zawodowstwo. Mogą też pozostać amatorami. Na podjęcie decyzji mają 1 rok. Potem muszą się ponownie zakwalifikować. Kalendarz IFBB Elite Pro na 2020 rok już teraz obejmuje 22 imprezy, a zapewne jeszcze się rozrośnie. Pomijając lutowe Angela Borges Elite Pro w Brazylii, szykuje się aż 5 imprez w kwietniu: 03-05 kwietnia: Elite Pro [...]
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]
[...] (+182 cm) to wygrana wracającego do wielkiej formy Jacka Kramka, po remisie punktowym 5:5 z Kamilem Bartczakiem. Najciekawsze, czyli walka o 1500 EUR, zaczęło się dopiero teraz. Patryk Majchrzak ma niezwykle udany jesienny sezon. Zaczął od zwycięstwa w Strzegomiu a potem przyszedł sukces na FIWE w Warszawie. Teraz było jeszcze lepiej, bo nie [...]
Krótko trwające treningi mające dawać niesłychane efekty stanowią wabik, najczęściej dla osób niewiedzących jak pracochłonne jest osiąganie danych celów (np. odtłuszczonej, atletycznej sylwetki). Innymi słowy, przekonuje się daną osobę, iż można zastąpić 75-minutowy trening kilkoma minutami interwałów lub nawet sauną! Czym jest TABATA i na co [...]
[...] przypadku dla osób o średniej wadze 64.5 kg wynosi co najmniej 120 g protein dziennie! Jeśli ważysz 100 kg, musisz pomyśleć o dostarczaniu nawet 183 g protein dziennie. I teraz mam złą wiadomość. Powyższe wyliczenia i zalecenia dotyczą dobrze odżywionego sportowca! Sytuacja zmienia się w przypadku dostarczania niewystarczającej ilości [...]
MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW WIELKIE GWIAZDY, WIELKIE NAZWISKA… Tegoroczne Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów zorganizowane przez naszą byłą wielką gwiazdę sportów sylwetkowych, mistrzynię Europy i wicemistrzynię świata Halinę Kunicką w Gorzowie Wielkopolskim, cechowały się obecnością wielu gwiazd międzynarodowego formatu, z [...]
Coraz więcej osób ma problem z odkładaniem się nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Jednocześnie czasopisma, filmy, reklamy, materiały internetowe prezentują szczupłe, niejednokrotnie atletyczne sylwetki. Bardzo często zdarza się, iż młodzi mężczyźni porównują się do zawodowców, którzy poświęcili 10,20 czy 30 lat życia na harówkę, niejednokrotnie przy [...]
Kiedyś o „nieprawdziwym” martwym ciągu pisali w kulturystycznej prasie różnoracy „fachowcy”. Czy odmiana sumo martwego ciągu nie powinna być traktowana na równi z martwym ciągiem klasycznym? Podsumowanie Różne wersje martwego ciągu mają inną specyfikę, jednak to wcale nie znaczy, że martwy ciąg sumo jest łatwiejszy od „klasyka”! Jeśli nie masz [...]
[...] i wykonywał przysiad, podnosił ponad 250 kg w martwym ciągu i wyciskał leżąc więcej niż 160 kg, to wie, że to bardzo trudne, szczególnie w wersji RAW, czyli bez sprzętu. A teraz pomyślmy, jak trudne jest wykonanie przysiadu z ciężarem 410 kg, martwego ciągu z ciężarem 372,5 kg i wyciskania leżąc ~217,5 kg bez sprzętu. Bardzo rzadko na zwykłych [...]
Dieta pozwala na osiągnięcie sukcesu pod względem poprawy wyglądu sylwetki, nieco mniejsze znaczenie ma w dyscyplinach, w których liczy się tylko siła. Dlatego kiedyś ciężarowcy kategorii open nosili brzemię potężnych brzuchów (najlepiej było to widać od lat 60. do lat 80. XX wieku). Czy dieta jest naprawdę tak ważna? Czy mogę jeść w [...]
[...] naszej liderki Nikoletty Sularz i Ukrainki Olgi Kulinycz. Stawką jest prowadzenie w Rankingu. Sularz jeszcze nigdy nie wygrała z Kulinycz w bezpośrednim starciu. Może teraz… Fitness plażowe mężczyzn: aż sześciu zawodników z pierwszej dziesiątki Rankingu. Ale Hiszpan Enrique Gutierrez i Polak Piotr Zieliński sa aktualnie w Chinach. [...]
[...] oraz etanolu). Ponadto każdy stale dostarcza pokarm, czasem w dużym nadmiarze, więc stąd wiemy, dlaczego coraz więcej osób ma problem z nadwagą lub otyłością. Przejdźmy teraz do użytkowania energii w trakcie treningu siłowego. Zużycie węglowodanów w trakcie wykonywania rozpiętek wzrosło o ok. 1800% (słownie: jeden tysiąc osiemset procent) [...]
[...] ścięgno mięśnia czworogłowego uda. Co robił Evan? Przysiady 300 kg? Martwy ciąg 300 kg? Skoki? Nie! Szedł sobie po ośnieżonej nawierzchni i się niefortunnie wywrócił . OK, a teraz Ty chcesz wykonywać podrzut, martwy ciąg, wiosłowanie czy przysiady stojąc, np. na piłce bosu. Gratuluję posiadania daleko rozwiniętej zdolności przewidywania. W pewnym [...]
Uprawianie kulturystyki zwłaszcza na poziomie zawodowym wymaga ogromnego poświęcenia czasu, pieniędzy, a czasem i zdrowia. Sportowcy stosują różne formy „suplementacji”, restrykcyjne diety i intensywny trening, aby jak najlepiej zaprezentować się na scenie. Niestety w ostatnich dwóch latach było sporo zgonów w kulturystyce, zwłaszcza wśród młodych [...]
