[...] SFD" odwalacie kawał dobrej roboty i nie spotkałem się z tak dużym zaangażowaniem zarówno ze strony adminów i moderatorów jak również ze strony samych forumowiczów :) a teraz do rzeczy. 3 lata temu ambitnie chciałem podejść do sprawy i zacząc trenować, niestety moje ciało (ektomorfik) na trening zaczęło reagować szybkimi spadkami masy. Nigdy [...]
[...] w którym zawodnicy staną do rywalizacji w VII już Otwartych Mistrzostwach Powiatu Tczewskiego w Wyciskaniu Sztangi Leżąc!! Za chwilę, poniżej przedstawimy regulamin, a już teraz powiem o kilku nowościach. Dodaliśmy jedną kategorię wagową oraz dwie wiekowe JUNIOR do lat 20 i MASTERS powyżej 50 lat. Mam nadzieję, że nie zawiedziecie i stawicie [...]
[...] -przysiad: a więc jestem w trakcie odbloku tak jak napisałem po enanie, myśle aby odczekac 12-14 tygodni i zacząć jakiś nowy cykl, po prostu chciałbym już go zaplanować teraz bo po prostu lubię sobie ustalać taki plan co zrobi kiedy jak i gdzie :-) Teraz tak zastanawiam się nad solo susta 250mg/e5d lub mix z malaya zastanawiam się tylko co [...]
[...] na powrót do ludzkiego wyglądu więc wziąłem się za redukcję. Od stycznia zjechałem już około 15 cm z pasa, waga ze 125 na 113 kg. Od marca leci : 1-8 prop 100 mg eod 8-do teraz enan 250 mg e4d 12-13 hcg 500j e2d i od 15 tyg meta 30 mg ed Jako że z żoną uzgodniłem,że zrobię jeden cykl i koniec to tak będzie. Tylko potrwa on troszkę %-) Szczyt [...]
"Wlodek Smolarek krazy jak elektron kolo jadra Zbyszka Bońka" "Johann Cruyff dokonywal bardziej zmian taktycznych niz zmieniajacych taktyke zespolu" "Podziwiam jego skromne warunki fizyczne" "Bracia-blizniacy Frank i Ronald de Boerowie, z ktorych wiekszosc gra w Barcelonie" "Strzal minal o centymetry bramke GKS-u, w ktorej stoi Janusz Jojko jak [...]
[...] Chciałem się dowiedzieć czy od takiego terningu będe miał jakieś przyrosty czy tylko "utrzymam" dotychczasową masę. I jak ktoś ma może jakiś lepszy trning tego typu to proszę o udostępnienie (chociaż nie wiem bo to podstawowe ćwiczenia ). A jeśli chodzi o sposób to dotychczas stosowałem progresję, więc teraz chtba zrobię sobie regresję (8 10 12)
Cześć, z racji iż wiele razy próbowałem coś tam redukować, nigdy mi to nie wychodziło, teraz postanowiłem spróbować diety low carb. Dlaczego? Bo czuję się po prostu źle na co dzień, jestem ospały etc, i czytałem, że duża ilość węgli, którą spożywam teraz, może mieć na to wpływ. Zapotrzebowanie, które wyliczyłem według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF [...]
Witam, trenuję boks od Stycznia. Na początku treningi były 2 razy w tygodniu, ale teraz są tylko 1 dzień w tygodniu... Żeby coś robić i trenować regularnie zacząłem biegać, i robiłem najróżniejsze treningi na kondycje: Interwały, skakanka wiadomo o co chodzi. Ale teraz już nie mam do tego motywacji... Bo ja chciałem trenować boks a nie aeorobic [...]
[...] wyciągi. Ogólnie staram się ćwiczyć podstawowych maszynach przeznaczonych do rąk. Ćwiczenia wykonuje w 3 seriach po 15 powtórzeń. Zaczynałam od najmniejszego obciążenia 5 kg teraz jest 10 kg. Od marca widzę progres jeśli chodzi o siłę. Górne partie ciała mam bardzo otłuszczone, zwiotczałe, nie wiem jak mam poprawić ich wygląd. Czuję, że wszystko [...]
WITAM Najpier napisze cos o sobie,nastepnie czego oczekuję ,potem co posiadam ,nastepnie plan trenigowy i czego sie boje.Kolejna rzecza bedzie prosba o wasze opinie i spostrzezenia nt.moich ewentualnch dodatkowych zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc [...]
[...] wiec chciałem być pewny środków które kupie i na próbę wbiłem od niego 2x co 4 dni 250mg enana i zamierzałem sprawdzić czy działa. Tego drugiego wbiłem 2 tygodnie temu i teraz pytanie kiedy mi się to w organizmie ustabilizuje żebym mógł wejść normalnie na taki cykl jak zaplanowałem? Bo teraz badania będą niewiarygodne. Po jakim czasie hormony [...]
[...] więcej na https://www.sfd.pl/Dawkowanie_Susty-t1195156.html Koledzy jestem w 12 tyg cyklu susty 350 ew5d i jak myślałem pojawiły sie pierwsze objawy , sutki swędziały , teraz prawy dość znacznie boli , w poniedziałek zażyłem symex , we wtorek powtórzyłem także 1 tab, i czuję że jest lepiej. Pytanie brzmi czy teraz brać 1/2 tab 2x w tygodniu [...]
[...] ) Głównie chodzi mi o górę ramion (ten mięsień, który jest jakby trochę z tyłu), z resztą sobie poradzę. Jakie ćwiczenia wykonywać? a oto zdjęcia jak wyglądam teraz: http://img821.imageshack.us/img821/4916/25032007775.jpg http://img824.imageshack.us/img824/848/25032007782.jpg http://img824.imageshack.us/img824/7221/25032007776.jpg [...]
Witam 4 lata temu miałem styczność ze sterydami w sumie to były 3 cykle jakie były to były i już czasu nie cofnę (błędy młodość/koledzy z siłki )ale po każdym był od blok teraz ćwiczę już 2 lata na suplementach i chciałbym coś wziąć ale zacząć od podstaw sterydów a nie jak wcześniej.O to moje cykle 1.100 tabs mietka 2.100 tabs mietka + 5 [...]
Witajcie. Czytam Was od niedawna i postanowiłam że i ja spróbuję coś ze sobą zrobić. Problem z nadwagą mam po urodzeniu drugiego dziecka, czyli od jakichś 5 lat. W tym czasie stosowałam krótko dietę białkową i p/ż. Chudłam kilka kilo ale zaraz pojawiał się brak motywacji i dodatkowe kilogramy. Od października 2013 przez pół roku chodziłam na [...]
[...] trening typowo siłowy FBW na koniec 12 min interwałów na bieżni . Zamówiłem sobie dziś Spalacz Black Bomb wersję proszkową i będę ją powoli wdrażał dlatego zależy mi teraz na dopięciu wszystkiego na ostatni guzik ,żeby końcówka redukcji była bardzo efektywna Zmieniony przez - insu2 w dniu 2017-12-27 18:29:00 Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
[...] przyznaje soga i w ten sposob osoba, ktora jest nowa na forum moze liczyc, ze ktos kto jest "ekspertem" udziela jej w miare fachowej porady. Natomiast to co dzieje sie teraz na forum jest juz lekko smieszne czy zenujace wrecz. Nastala jakas swego rodzaju moda na "wymiane sogow". Teraz mamy mase "ekspertow", ktorzy nie dosc, ze nie posiadaja [...]
[...] wziąłem się za miche. Plecami też się zająłem. Przedramię. A tutaj zgięty patyk. I "tylna ręka" Trening nuk trochę odkładałem, ale noworoczne postanowienie dotrzymane i teraz ich nie olewam. Trenuje tylko i wyłącznie ze względów estetycznych, nie obchodzą mnie obwody ani siła. Waga 72 Wzrost 182 Konstruktywna krytyka mile widziana, [...]
[...] tak: Mam 14 lat i chciałem/chce rozbudować swoją muskulature... Wszystko zaczęło się pod koniec wakacji, dostałem hantle i zacząłem. Do tego jezdziłem b. dużo na rowerze, a teraz gdy przyszła szkoła to wróciły codzienne treningi pływackie oraz podwójne godziny w-f'ów w szkole. Mój problem jest jednak taki, że cwiczyłem systematycznie z hantlami [...]
[...] znajdą się osoby chętne do ich prowadzenia to mogą być zorganizowane także w tym sezonie. Jedna osoba może maksymalnie zadeklarować poprowadzenie dwóch typerów. Czekamy teraz w tym temacie na zgłoszenia chętnych do poprowadzenia typerów i ewentualne uwagi czy sugestie. Może jeszcze dodam że pierwszeństwo mają osoby z dłuższym stażem na [...]
Z04 - Ektomorfik po jakiś 9 miesiącach.
