[...] mówię oczywiście o pierwszych latach, ale potem ? ;)) Oprócz tego podoba mi się Boks/kb/mt/bjj/ju-jitsu i inne. Jestem ciekaw czy w mojej okolicy jest coś w miarę blisko, bo teraz wracam z treningów z Salwatora i bardzo jest to dla mnie męczące. Wiem o Raczadamie, ale szukałbym czegoś jeszcze bliżej. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - fejmus w [...]
witam przmierzam sie do pierwszego cyklu!mam zamiar wziasc cos dopiero za rok,gdy bede mial 18 lat a le juz teraz szukam czegos co bedzie najlepsze na poczatek,na silke chodz ejuz prawie 2 lata biore odzywki staram sie utrzymywac diete i dlatego jeszcze rok chce tak wyciagnac a pozniej cos wziasc,mam 174 cm wzrostu waze 70 kg.Co myslicie o tym: [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post w tym dziale, ponieważ do tej pory ćwiczyłem cały czas na siłowni i nie musiałem trenować w domowych warunkach. Lecz teraz mam mały problem. Więc zacznę od początku. Tak więc w połowie czerwca wyjeżdżam za granice do pracy i nie chciałbym przez ten czas stracić zbyt dużo ciężko zdobytej masy. No więc [...]
[...] To mnie nie nie zniechęciło. Przez kolejne 4 miech ćwiczyłem na "sucho". Masa ok 6kg do przodu, wyciskanie 12,5 do przodu. Pomyślałem że o dziwo MONO na mnie nie działa to teraz spróbuję z jabłczanem. Jechałem na Jabłczanie OLIMPa, do tego BCAA, Glutamina, i białeczko. Znowu klapa. Brak spektakularnych przyrostów masy i siły. Trening mam dobry, [...]
Witam. Jestem obecnie w 5tyg na mixie. Zostały mi jeszcze 5tyg później wchodzę na propa+wino na 4tyg. Zastanawiam się czy nie dodać teraz npp na8-10tyg i pociągnąć wino do8tyg. Ma to być mój drugi i ostatni cykl bynajmniej tak sobie mówię. Wcześniejszy cykl był teść+deca+prop+tren ale tamten cykl zmarnowałem troszkę i super efektów nie było Ten [...]
Roy to nie tylko wysmienity bokser, ale tez dobry raper, oto kilka jego 'nawijek': http://www.youtube.com/watch?v=pWIqZKhNY90 http://www.youtube.com/watch?v=diiSKajJwQA http://www.youtube.com/watch?v=6Y-DjurrO08 http://www.youtube.com/watch?v=j_p6S57BW7s http://www.youtube.com/watch?v=1S2eK7RqGPk Teraz nawijka z konferencji prasowych: [...]
[...] wlasna kompozycja od oliwek,salaty,pomidory itd.. obiady rowniez napakowane kaloriami,bialkami i weglowodanami(ryby,kurczaki,indyki,baranina,frytki,ryz itd..) potrzebuje teraz doboru odzywek ,mam dostep tutaj do wiekszosci amerykanskich produktor,bywaja takze polskie, aktualnie mam zakupiona kretyne z mp oraz no2 red hemo surge. Troche o [...]
Witam, mam 18 lat i gram w siatkówkę. Od jakiegoś roku gdy siedzę po turecku przez chwilę i próbuję wstać, mam blokadę w kolanie, nie mogę wyprostować nogi sam, ponieważ ból podczas prostowania lekko paraliżuje (ogólnie nic nie boli tylko moment nastawiania), dlatego ktoś musi mi pomagać nastawić. Dodatkowo gdy się rozciągam to przy niektórych [...]
Jestem na 1 cyklu BCAA z Fitmaxu i cm3 treca. Doradzil mi to sprzedawca w sklepie, bo mowilem mu ze zalezy mi na beztluszczowej masie, estetycznej sylwetce. Teraz zastanawiam sie czy nie zrobilem zle kupujac tego BCAA bo aerobow zadnych nie robie (chce trzymac staly poziom bf 10%). Jesli juz mam to jak dawkowac BCAA ? Cwicze co 2 dzien a moje [...]
Witam chcialbym sie poradzic odnoscie Suplemacji a dokladnie chodzi o to ze o 7 rano mam rowerek 45 minut Zaraz potem wypilem robie szejka z bialka i Banana i teraz moje pytanie Bö Trening mam Silowy o 19 Jak brac suplematy i Jakie przed rowerkiem Po rowerku i w trakcie dnia i przed i Po treningu silowym Posiadam Animal Pak ,Animal Nitro , Omege , [...]
Kumpel ma 19 lat,cwiczy grubo ponad 2 lata,chce teraz cykl zrobic,pierwszy zreszta.Ktory z tych trzech polecacie?Ewentualnie dopiszcie cos od siebie I. 1-10 deca 200mg E7D 1-5 meta 20mg ED II. 1-10 deca 200mg E7D 1-9 prolo 200mg E5D III.1-6 superka 50mg E2D 1-5 meta 15mg ED Ten ostatni cykl ostatnio polecil dla [...]
Mam dziwny problem ze snem. Codziennie koło 5 budzę się, aby skorzystać z WC i potem już za Chiny nie mogę zasnąć. Dzieje się tak od kilku dni. Wcześniej miałem problemy w ogóle z zasypianiem, męczyłem się ponad godzinę, do dwóch zanim zasnąłem, ale problem ten już prawie wyeliminowałem poprzez suplementację melatoniną oraz preparatami [...]
Jakiś czas temu zaopatrzyłem się w AAKG, którego producent sugeruje, żeby spożywać 4 kapsułki ze sniadaniem i 4 z obiadem (4 kapsułki to 3000mg). I teraz nie wiem, jak to brać bo jak miałem aakg z treca to łykałem normalnie 30 min przed treningiem. Zastosować się do producenta, czy brać po normalnemu przed treningiem?... albo może jeszcze inaczej? [...]
Witam jestem w połowie HST tzn po 15 i 10 i dopiero teraz rzuciło mi się w oczy że aż trzy pierwsze treningi w 10 są na niższych ciężarach niż ostatni trening w 15 i tak samo ma się rzecz w 5. Zastosowałem się do zaleceń w linków podwieszonych. Czy zostawić tak jak jest, czy kolejny minicykl zaczynać jednak od maksa z cyklu poprzedniego?? To mój [...]
Witam wszystkich. Chcialbym prosic was o pomoc, poniewaz mama lekki dolek w klatce piersiowej po prawej stronie i chcialbym to zredukowac w jakis sposob. Klatka: http://imageshack.us/photo/my-images/4/zdjcie0090fg.jpg/ Chce spalic oponke z brzucha. Chcialbym zebyscie podali mi jakies cwiczenia, ktore mi w tym pomoga. I po jakim czasie moge liczyc [...]
Chcialem spytac czy uzywal ktos ww srodka w walce z gino. Jezeli tak to jak dawkowal i jak dlugo bral i kiedy guzek zniknal jezeli takowy byl? Osobiscie zaczal mi sie drugi tydzien. Pierwsze 3 dni po 1 tabs. Teraz 0.5 ed. Co zauwazylem to straszne wysuszenie stawow co by oznaczalo ze estro poszlo w dol. Samopoczucie w porzadku, ale guzek jak byl [...]
[...] więc mięśnie się nie ćwiczyły w tym okresie. Od września chodzę na regularną siłkę, 3-4 razy w tygodniu, do tego brałem też białko i masa poszła w górę - 77/78 kg, myślę teraz powoli nad kreatyną. Wracając do pytania - co można polecić oprócz aerobów na pozbycie się tej zbędnej skóry? Ewentualnie gdyby ktoś polecił jakiś specyfik pomagający w [...]
[...] niestety z braku wiedzy i namowien kolegow poszedl sok. Najpierw meta solo nastepnie enan meta. Jestem ektomorfikiem. Genetyka taty 60kg... ogolnie na cyklach brak diety... teraz chcialem na powaznie zrobic cykl. Ogolnie po enanie mialem przerwe z powodu wypadku. Cwicze juz 4 msc po przerwie. Dotychczas kreatyna. Chce zrobic 3 moze 4 cykl. Im [...]
Witam. Mam 15 lat i chcę powiększyć masę mięśniową, a potem te mięśnie wyrzeźbić. Ćwiczę już trochę, lecz to były takie przygotowania. Teraz chcę zacząć trening na poważnie, kupiłem sobie obciążenia, ławeczkę i to mi starcza. Dochodzi do tego dieta na masę. Chodzę do szkoły na godzinę 8 i do ok. 14 mnie nie ma w domu, we wtorki przychodzę o 13, a [...]
[...] duuuuzo wypacam sie na treningach BJJ ,biegam do 3 razy w tygodniu (rowniez duzo sie poce) i do tego ten trening wytrzymalosciowy dotej pory bilem gainera aby tylko zyskiwac na wadze jestem ektomorfikiem wiec mmi bardzo trudno ja zdobyc i sie z ytm meczylem a gdy teraz tak duzo spalam kcal i sie poce i mecze jest sens brania gianera ,bialka ?
