Mam zakupionego fileta i teraz nie wiem czy ugotować teraz na parze czy go usmażyć i odrazu dać do pojemnika tego fileta z ryżej i sosem ,bo do rana bedzie zimny a jest to mój posiłek w szkole.
No wiec tak: Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i wazę 65kg Wiem ze nie ma lepszych i gorszych stylów walki i ze wszystko zależy od ćwiczącego. Mam olbrzymią motywacje. I napewno będę sie przykładał do treningów. Otóż chce sie zapisać na jakaś sztukę walki. Od dziecka chciałem ale w mojej miejscowości nie było takiej możliwości.... Teraz zacząłem [...]
[...] 1 porcja tych supli gdyż na miarce widzę oznaczenia 10/20/30 i następująco dla Plutonium powinno się brać 38g proszku przed treningiem a Tri-Anabol 58g proszku po treningu i teraz własnie nie wiem bo jest dużo różnych opinii na ten temat jedni piszą ze dla Plutonium 1 porcja to 1 miarka a inni znowu ze 1 porcja to 2 miarki a dla Tri-Anabol to 3-4 [...]
[...] Jednak nie jestem zadowolony i chcę więcej. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Może nie zawsze byłem systematyczny, nie do końca się przykładałem, ale mam nadzieję, że teraz się to zmieni. Przedstawiam aktualne wymiary w porównaniu z tymi z zeszłego roku: Wymiary: 18.04.2009 / 13.04.2010 pas na pępku luźno: 83cm / 88cm pas na pępku [...]
[...] Można do tego zjawiska podejść różnie – z jednej strony jest to patologia, z drugiej współcześni zawodnicy nie są cierpliwi i wytrwali – chcą jak najszybciej uzyskać efekty, teraz! Z jednej strony smutne jest, iż wielu młodych ludzi bez przemyślenia skutków ubocznych, o wiele za wcześnie sięga po nielegalne środki. Z drugiej strony medalu: [...]
[...] Was i mam nadzieję, że ktoś mi pomoże, bo traktuje tę sprawę naprawdę poważnie, a wiem, że dla niektórych może się to wydawać śmieszne i nie na miejscu. Tyle na wstępie, a teraz do rzeczy. Rozważam następujące produkty: - lecytyne (http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Lecitin-opis264.html) - ogólny kompleks witamin [...]
[...] wybiera siłownię. Znacie może takie osoby, historie tych osób, które kiedyś były niesamowitymi leszczami, non stop regularny w******l od życia, ale zawzięli się w sobie i teraz budzą respekt wśród innych ludzi? Nie tylko sylwetką, ale ogólnie, bo wiadomo, że siłownia, ciężka praca w pewien sposób buduje ludzki charakter. Liczę na ciekawe [...]
[...] działać jak należy, dzisiaj od rana to samo dobry humor itd zero zmęczenia motywacja do wszystkiego czyli wkoncu trafiłem w widełki problem jest taki ze nie wiem jak się teraz za to zabrać bo kolejna badania mogę zrobić za 3 tyg ktoś może coś doradzić ? Pracuje w korkach do uszu i powiem szczerze ze jedyne co mnie irytuje to piszczenie w [...]
SIemka. Właśnie nadchodzi czas na zmianę planu i teraz chciałbym zastosować fst7 bo bardzo zaciekawił mnie ten trening. Wrzucam tu plan do jako takiej oceny czy poprawki: 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + łydki 6- Barki + Bic 7- Off Day 1. Biceps, Triceps, Łydki Wyciskanie wąskich chwytem 3-4 x 8-12 Pompki na [...]
[...] było dobrze... Czy mogą zacząć jakiś cykl na "masę"? Czy może coś innego co można wykonywać w obliczu w/w monstrum we dwie-trzy osoby? Pora stoczyć pierwszą rundę. Pisząc teraz normalniej i zrozumialej, mam na celu zwiększenie swojej masy ciała co jest moim marzeniem od wielu wielu lat...a jak powszechnie wiadomo, marzenia się spełniają z [...]
Siemka. Jak w temacie. Byłem chory i ominąłem 5 treningów tj 12 dni.Ćwicze treningiem dla początkujących i powinienem zaczynać teraz 4 obwody. Od ilu mam teraz wznowić treningi??
Witam. Mój staż na siłowni to ok. 17 lat. Praktycznie cała moja "kariera" na siłowni opierała się na jednym i tym samym rodzaju treningu - split w systemie 2 dni trening, dzień przerwy, dwa dni trening, dzień przerwy itd. Oczywiście były wyjątki - kontuzje i spowodowane tym krótsze lub dłuższe przerwy. Nie było u mnie miejsca za bardzo na [...]
Witam.Mam 16 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domu.Jestem bardzo chudy. Mam 180 cm wzrostu a waze tylko niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy [...]
[...] ADHD" :P,lecz skączył się czas dzieciństwa, odnalazłem miłość i zaczoł brzuszekk rosnąć a mięśnie zanikać: mam 24,5 lata 98 kg wagi Typ mezomorficzny 184 cm wzrostu i jest teraz tak: że ok 2-2,5 miesiąca chcem poćwiczyc na masę.... a nastepne mieszki na rzeźbę i zrzucenie tłuszczyku. ułożyłem sobie taki trening: PONIEDZIAŁEK(klatka+triceps) [...]
Witam, zaczynam redukcje i prosilbym o ocene diety. Prosze o ocene diety przeznaczonej na 6 tygodni, trening i suplementy sa ale bede pisal tu tylko o diecie. Ukladam pierwszy raz wiec mile widziana pomoc. Dodam ze zaczalem ta diete na miesiac przed swietami, nie trzymalem sie w weekendy, czasem w weekend jakis kebab i spadlo 4 kg. Teraz zamierzam [...]
[...] zrobie już ani jednej :D. Wiem, kalectwo, ale nigdy w życiu nie ćwiczyłem tak poważnie ... Bo ćwiczenia na W- f to raczej urozmaicenie zajęć szkolnych . Na poważnie zacznę chyba 2 tygodnie po zakończeniu roku szkolnego, bo teraz jest po prostu Hell Week w Szkole :D. Za wszelkie: rady, krytyki (;)) i sugestie z góry dziękuję. Pozdrawiam ...!!!
Witam serdecznie Chciałbym zasięgnąć porady, gdyż sprawa treningu nigdy nie była mi tak bliska jak dieta czy suplementacja. W czym rzecz, w wakacje mam zamiar ostro się przyłożyć, i chciałbym aby trening był sprawdzony. Wcześniej robiłem 15-10-5 Wodyna, dobrze wspominam, jednak z trudem łączyłem wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca [...]
Zwracam się z dużą prośbą o ułożenie diety dla mnie, odpowiem na wszystkie pytania tylko nie każcie mi czytać więcej artykułów na forum, czytam od paru dni po parę godzin i jestem bardziej zagubiony niż na początku (a wcześniej już czytałem zacięcie forum), terminologia jest całkiem jak prawno/ustawowa czytasz artykuł, w którym jest termin [...]
[...] mięśniowej i zdobyć więcej siły. Druga sprawa, problem z libido, na początku cyklu nie zaobserwowałem zmiany na plus w tej kwestii, potem ok. 3 tyg, libido było większe by teraz znowu spadło. Sex co dwa dni i to po 2 razy wystarcza mi, jesli więcej to trzeba zarzucić kamę lub viagre. Jak dawkować propa i npp? Zamierzałem jechać 100mg e2d [...]
[...] wcześniej diety :oparta na tłuszczach 200-250ww --180b ----130-150t ----ok 3000-3100kalorii SIEMA Planuje wskoczyć na redukcją bo zaczyna mnie podlewać fat. Od listopada do teraz cięgne dietę z nadwyzką kcal przybyło przez ten czas jakieś 5-6 kg ale od pewnego momentu obodwy stoją w miejscu a fatu zaczęło przybywać. Niema jakieś tragedii w [...]
KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...
