[...] trening był bardziej efektywny? Czy stosowanie w takim wieku sterydów może spowodować duże skutki uboczne? Waże 65kg i po 2 latach treningu jestem w stanie wycisnąć na ławce 85kg. Co o tym sądzicie (napiszcie proszę w co mógłbym zainwestować teraz, żeby moja sylwetka uległa znacznej poprawie)... Z góry dzięki! Pozdrowienia dla wszystkich!!!
Witam :) Stalo sie.. no nic.. teraz trzeba sie leczyc.. chce to zrobic jak najlepiej i mam prosbe do doswiadczonych w tym temacie.. Tutaj mozna zobaczyc jak to wyglada: http://www.sfd.pl/temat139182 Do rzeczy - kupiłem glukozamine i kolagen Olimpa :) do tego stosuje ZMA, tran, wapno, selen i spore dawki vit C.. dzis ide jeszcze po skierowanie do [...]
witam!pisze w imieniu kumpla powaga nie ma dostepu do neta.....no i problem w tym ze koles gdy byl maly spadl na ziemie z pewnej wysoksci i zlamal obojczyk,przez co ma teraz krotszy jeden bark o okolo 1,5cm golym okiem widac to naprawde minimalniejakby nie powiedzial to bym nie zauwazyl...na dodatek zlego ta sama reka mial kiedys zlamana powyzej [...]
[...] Po okolo 3 miesiacach zauwazylem ze zaczynam tracic na masie :( Do tego niedawno doszla mi choroba i troszke polezalem sobie jedzac bardzo skromne posilki.Wazylem 82kg a teraz bedzie jakies 72kg. Stwierdzilem ze trzeba wziac sie za siebie :) Z kulturystyka mam juz do czynienia ponad rok i wiem ze podstawa to dieta, jednak przy mojej [...]
[...] :) Nigdy nie pracowacowalem z dala od mojego miasteczka a co mowic za granica^^. Moj english nie jest zly, i troche paniemaju paruski. Moje pytanie brzmi.. Gdzie najlepiej teraz wyjechac takiemu niewyedukowanemu czlowiekowi jak ja? :D Jakie prace glownie wchodza w gre? Ile na start trzeba kochanych erło? No i jak ogarnac chate bez znajomych w [...]
[...] tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie odblokowałem, czy jest możliwośc że jestem przez to bezpłodny bo zaczynam mieć takie podejrzenia i czy moge sie teraz odblokować czy da coś w ogole po 2 latach??? Efekty jakieś były po tej kuracji oczywiście w sumie byłem tylko nawodniony.... potem zaczalem miec problemy, duzo stresu i [...]
[...] przytyć!;/ mam 172cm i ważę 58kg. Jem za trzech nie robie nic oprucz jazdy autem a nie potrafie przytyć nawet 0,5 kg:/ pomóżcie mi coś proszę. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem, teraz ponownie od miesiąca rozpocząłem trening (posiadam w domu dość profesjonalny atlas) sztangiele i takie tam inne. Co do supli to kiedyś był olimp gainbolic bodajże się [...]
[...] więcej ,ale efektów nadal nie mam. Przypomnę ,że choruję na hashimoto ,ale wyniki od dłuższego czasu mam na prawdę dobre w normie tsh:0,3-0,7 Jadłospis podam na dole a teraz rozpiszę moje treningi : Poniedziałek : siłownia 1,5h : tj : orbitrek ,rower lub bieżnia: 30 min , następnie :30 min ćwiczenia siłowe na ręce , nogi brzuch , na sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu, a podnieść białko i spożywać więcej błonnika c:? Dobre kilka lat temu schudłem bardzo drastyczną dietą i bardzo szybko, ale pozostała mi tona tłuszczu na brzuchu, teraz jednak chciałbym zrobić to w ten sposób, aby tego uniknąć, czyli powoli i skutecznie. Na prawdę jestem zielony, a nie chciałbym zmarnować swojej roboty. Jeżeli chodzi o [...]
Witajcie! Potrzebuję pomocy, a to jedynie około 4 minut Waszego czasu od teraz. Start: Piszę pracę magisterską dotyczącą warunków pogodowych w 5 stacjach (Hel, Łeba, Ustka, Kołobrzeg, Świnoujście) i odniesieniu tych warunków do sportów takich jak żeglarstwo, windsurfing, kitesurfing i nordic walking. Czy mogłabym Was prosić o wypełnienie krótkiej [...]
[...] 5kg rocznie, a potem szybka mało męcząca redukcja ? Tu warto wspomnieć, że nie mam kompleksu chudości, że wazę 60kg i koniecznie chce zbudować masę choćby z tłuszczu. Chcę teraz zbić BF do ok. 10-12, potem przez rok budować mięśnie i wszystko zakończyć redukcją, aby wrócić do 10-12 BF. Ja obecnie ważę 76kg, przy 180. Mam ok 15 BF. Ćwiczę już [...]
[...] tak to poleccie cos),czy czasem nie spadnie mi cala waga(a niehcialbym,bo mam niezle rozwiniete barki) -czy samymi brzuszkami(na plaskiej) mozna spalic ten tluszcz 3.Hehe i teraz najlepsze....jak to jest z alkoholem.Czy spada ci przez niego waga,czy raczej obrastasz w tluszcz.i czy mozna pic podczas cyklu treningowego PS sorry za brak znakow [...]
Siemka. Chciałbym ułożyć konkretny plan, żeby móc dobrze rozwinąć każdą partię. Na razie mam ułożone same serie i kolejność dni w jakim będę ćwiczył. Sprawdźcie czy nie ma tutaj tego za dużo, wtedy dobiorę ćwiczenia. Staż 2 lata z żelastwem, 16lat , 173cm 75kg. Cel - rzeźba + siła, masa mnie nie interesuje, i tak będę biegał, ale jak coś wpadnie [...]
[...] widać tłuszcze wychodzą 2g na masę ciała. Strasznie lubię jeść tłuste rzeczy. Czy jednak najrozsądniej byłoby wskoczyć na tłuszcze 1g-1,2g/mc? Później te węgle skoczyłyby bo teraz obliczyłem na bilans zerowy więc pojawiłoby się tam ich więcej. Wiem, że "źródło" czerpania przy low carb/ high carb się 'zmienia'. Kwestia jedynie wskoczenia na [...]
[...] dolnej parti miesni grzbietu) własnie jeszcze jedno:cwicze na domowej siłce w piwnicy wiec za dobrego wyposazenia nie ma do tej pory jako drazka uzywalismy trzepaka i na nim robiłem wzniosy kolan, teraz nie bardzo bo zima idzie wiec czy moge robic sobie jeden trening brzucha w domu na drazku a drugi na siłowni i zamiast drazka dac brzuszki?
[...] ] i ma bana na FZN za skandlaiczne zachownaie ] na tej stronie jest wypisanych około 50 naruszeń regulaminu przez tego użytkownika. Na wszystkich forach ludzie wrucaja teraz na Ciebie za to ze dałeś admina temu użytkownikowi. on nawet na moda nie zasługuje. ______________________________ ] MATEO napraw swój bład w tym temacie kelius sie [...]
[...] haniebnie popadlem w stan upojenia alkoholowego :( , czego konsekwencja byl niemilosierny upadek. Los chcial, ze upadlem, jakzeby moglo byc inaczej na TWARZ(chociaz teraz to juz tego twarza nazwac nie mozna). W wyniku tego upadku mam dwie perfidne rany: jedna na brodzie i druga kolo skroni i oka. Sa to rany typu bardzo mocne przetarcie. [...]
[...] miejscu (w wycisku na klatke, wycisku na barki, praktycznie wszedzie sie nic nie rusza). Cwicze rok i wyciskam 65kg jak zaczynalem bylo 45. Startujac z silownia wazylem 60kg teraz jest 70kg, bf tez podskoczyl, jest okolo 15-16-17%. Tragedia. Nie pomaga nic. Przerozne zmiany treningu. Czas na regeneracje. Suplementy. Dieta. Czy mozna miec az tak [...]
Witam Mam 188 cm wzrostu, atletyczna, sportowa sylwetka, nienaganna rzeźba, ale ważę zaledwie ok. 75 kg i wyglądam naprawdę szczupło. Jem dużo, kilka posiłków dziennie, jem przed snem w późnych godzinach, ok 23-24 bo wtedy zazwyczaj kładę się spać. Wstaję również późno bo ok. 11-12. Ziemniaki, chleb etc. w dużych ilościach a na wadzę przybrać nie [...]
[...] w opadzie+bokiem 8/8/8 Ogolnie zalozenie jest takie, ze chce robic sporo serii w glownych cwiczeniach, ale malo powtorzen. Jechalem przez ostatnie ponad pol roku FBW i teraz chcialbym sprobowac czegos dzielonego. Dalem do planu cwiczenia, ktore przy robieniu sprawiaja mi przyjemnosc i ktore lubie robic.Plan jest ulozony dla mnie, po to by [...]
