a teraz

[...] forum już od ponad 8 lat lecz nigdy się nie rejestrowałem.Dietę i trening sobie ułożyłem z tej własnie strony.Miałem już kilkanaście cykli sterydowych około 11.Chciałbym teraz wiąść insulinę wiem na temat wszystko niej co i jak i jakie niesie za sobą zagrożenia.Wiem,że jak wstrzyknę insulinę to po 5 minutach mam wypić dextrozę(odpowiednia [...]

Witam. Mam 21 lat, cwiczylem pol roku, mialem 4 miesiace przerwy i teraz zaczynam od nowa. Jak w temacie celem treningu jest osiagniecie jak najlepszej sily, szybkosci i wytrzymalosci. Mam nadzieje ze pomozecie mi wychwycic bledy i je skorygowac. Cwiczenia (z czasem zwieksze ilosc powtorzen i serii) Drazek nachwytem 3x10 Drazek podchwytem 3x10 [...]

Witajcie czy da radę zrobić konkretne nogi z ograniczeniem sprzętowym? Ostatnio zepsuł mi się sprzęt do prostowania nóg i nie wiem teraz czym to zastapić? ogólnie sprzętu nie za wiele.. wyciąg na bloczku jest, ławeczki skośne, płaskie, kilogramów nie brakuje, hantle, gryfy.. taki standard powiedzmy, czy da radę zbudować konkretne nogi z [...]

[...] w nogę (nie miał siły?). Powiedziałem, żeby się uspokoili. Popopychaliśmy się trochę i rozeszliśmy. Czy zrobiłem dobrze próbując uspokoić sytuację, gdy zostałem opluty? Było 2vs1 oni ze sprzętem. Mam ich łapać teraz pojedynczo? Przyznam, że duma upadła prawie do 0. Proszę o odpowiedź, bo nie wiem czy przejmować się taką częścią społeczeństwa?

[...] mleka, 2 jaja (600kcal) Dodatkowo bede pil okolo 2l wody lub wiecej , nie raz jak bylem glodny wypilem troche wody i te uczucie glodu bylo niskie. Celem jest zredukowac mase okolo 4-6 kg i to jak najprędzej. Łączna ilośc dziennego kcal teraz: 2500-2800 kcal. Na redukcji : 1700-1900 kcal /SFD/2018/12/15/6bd460c3f31c4cf19213283bbc01b78d.jpg

[...] jak 12letnia dziewczynka, jeśli ktoś pamięta rozmowę Jeta Li z Stallone w Niezniszczalnych to się domysli że nie było łatwo dojść nawet do tak marnych wyników jakie teraz osiągnąłem. Mam już jakieś doświadczenie na siłowni więc stwierdzam że czas się zacząć wspomagać. Przechodząc do meritum czy jest sens robić cykl : a)12 tygodni [...]

[...] siłownia rower Odżywianie: smażone jedzenie nie lubie cebuli czosnku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma oskrzelowa jak byłem mały teraz na nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni 2 3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

[...] Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś by mi napisał jak powinienem ćwiczyć i czym się żywić by mieć efekty, biorąc pod uwagę jaką kontuzje miałem. Siłownia w ostateczności, ale oczywiście możecie pisać mi ćwiczenia na siłownie też już teraz, jak nikt nie napisze mi innych ćwiczeń niż na siłownie to tam będę ćwiczył ;) Pozdrawiam i liczę na pomoc.

[...] oglądałem "strong man" na antenie TVN. nie pojęte było dla mnie to co ludzie tam robili, nie chciałem być "gruby" ale silny. ciągle cieszyłem się ze jestem taki "chudy" teraz chce być duży i silny. od wakacji 2008 wiernie czytałem art na forum sfd.pl i zacząłem skupywacz sprzęt. zaczęło się na sztangielkach a skończyło na sztangach dużym [...]

Witam! No niestety....wynik rtg pokazał : Lewo wypukłe skrzywienie kręgosłupa, przewężenie tarczy L2-L3, zwałowanie krawędzi trzonów, sklinowacenie w stronę prawą trzonów L2,L3 o charakterze przeciążeniowym, pogłębienie blaszek granicznych powierzchni statycznych. Lekarz i fizjoterapeuta zalecił wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych. W związku ze [...]

[...] między czasie basen - w połowie moja praca, a w połowie trening). I później na 19 trening TKD. W weekendy śmigam na rolkach (po skateparku), zimą wymienie to na bieganie. I teraz problem polega na tym że nie wiem jak rozplanować te posiłki. Wiek: 16 Wzrost: 177 Waga: 72 Jem wszystko. :P Korzystając z: [...]

[...] problem z Xtreme Anticatabolix. Strona producenta podaje nastepujące informacje: "Najlepsze rezultaty osiągniesz dzieląc porcję na pół i spożywając przed i po treningu". I teraz pytanie brzmi przed jakim treningiem mam to brać? Czy pierwszą porcję przed treningiem pilkarskim, a drugą po treningu siłowym? Też mam problem z Mutant Mass-em. Kiedy [...]

[...] Tutaj nie wiem czy nie przesadziłem z kcal}:-( Moje zapotrzebowanie to ok 2600, dałem ok -300 kcal. Trening Mam swój plan ułożony na prawdę nie chce mi się teraz tu wszystkiego pisać, trening partyjny klatka + triceps, plecy + biceps, przedramiona + barki, nogi same na koniec treningu 20-30 minut aerobobów głównie bieżnia. Jak [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Olej_Rokitnikowy_i30369_d650x650.png Opis Zawiera duże ilości: Witamin (C, E, K, B) Karotenoidów (prowitamina A) Nienasyconych kwasów tłuszczowych Wspomaga naturalną odporność organizmu Olej Rokitnikowy to suplement diety uzupełniający dietę w kwas α-linolenowy oraz linolowy zawiera [...]

[...] ten mostek :D / a tak powinien wyglądac __ __ / Wiem że sposób w jaki opisałem mój problem moze być troche śmieszny :) ale nie znałem innego sposobu(fotki nie mam) OK a teraz najważniejsze :D Czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać aby mi się wyprostowała klata. Mam 17 lat 180 cm.

siemka mam pytanie odnośnie kursu krav maga. wie ktoś może czy jest teraz organizowany na terenie krakowa takowy kurs, oraz w jakim miejscu. z góry dzięki za odpowiedz

A teraz prosze sie nie śmiać . Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 59kg. Jestem dość chudy, ale mimo wszystko moje ręce, nie tyle w bicepsie co bardziej przy prostowniku wyglądają jak worek pełen flaków czy galarety. Krótko mówiąc - cienko. Chciałbym móc je jakoś wysmuklić, bo wygląda to jak ręka starej baby ;d. Mam w domu właściwie wszystko co [...]

[...] 3 mies. za pomocą diety (nie specjalnie "ograniczającej"):P oraz ćwiczenia na siłowni. Moja "zimowa" waga to 83kg. Aktualnie ważę 71 przy wzroście 176. W pasie miałem 93,teraz 85. Mam zamiar jeszcze nieco schudnąć i poprawić nie co sylwetkę. Zdjęcia wrzucam w celu ukazania tego,że jednak "się da",wystarczy trochę wyrzeczeń oraz chęci a można [...]

[...] że mam zerwany przyczep barku cytuje :` jest to mała niteczka ciągnąca za sobą kość , cos jak mała drobinka piasku w oku , małe a boli ,, no i nie moge cwiczyc! I pytanie teraz takie jak to leczyć , lekarz poleca mi jakieś fale magnetycze za 700zl , pomyślałem sobie troche drogo ( tak na serio to pomyślałem ja pier*ole ale drogo ) wiec [...]

[...] w miarę aktywny, dietę trzymałem przez ostatnie 3 miesiące taką, jaką zaserwował mi kucharz na statku - dużo smażonego mięsa, sporo owoców, praktycznie brak alko. Nie wiem teraz, czy mam zacząć od jakiejś diety na masę, czy mogę zająć się rzeźbą. Nie chcę zalać się tłuszczem (tym bardziej, że ostatnio trochę się przybrało i mam do tego [...]