[...] 182 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : ostatnio mono 2 razy Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : bardzo dawno temu teraz juz sie tym nioe truje tylko naturalnie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono universala mass xxl+białko do uzupełnienia diety ilość dni wolnych od [...]
Witam, już od 2 lat wmawiam sobie że jutro się odchudzam koniec tego teraz biore to na serio!!!! Planuje zgubić jakies 20kg Wiek:14 Lat Wzrost:180 Waga:90 przedtem 96 Staż Treningowy:Od Miesiąca chodze na siłownie i Biegam,rower Dieta:Diety nie mam lecz nie pije napoi tylko wode niegazowana nie jem słodyczy, nie chodze do fast foodów oraz jem co [...]
[...] 173 g białka, 88 g tłuszczy, 326 g węgli. Czyli 2.2 g B, 1.1 g T i 4.1 g W. Zamiast płatków owsianych dałęm kukurydzine, bo lepiej mi podchodzą i są dla mnie smaczniejsze. I teraz pytania. Białka zwierzęcego wyszło mi 76 %. Co dodać/wyrzucić, żeby było 100 % zwierzęcych? To dieta poglądowa, składniki tj. kasza, pierś z kurczaka mogą ulegać [...]
[...] który mam zamiar wdrożyć. Jestem dość początkujący ale sport mi zawsze towarzyszył (siatkówka, trochę ćwiczeń z własnym obciążeniem i czasami wypady na siłownię z kumplami), teraz chcę to uregulować. Mam zamiar ćwiczyć dwa razy w tygodniu (czwartek i sobota/niedziela) a w poniedziałek uczęszczać na boks/ew. mma we wtorek. A : 1. Przysiad ze [...]
[...] nie radzę. Mam dietę i trening od trenera ale dieta odpada za dużo na moja głowę mam dwoje dzieci meza dom nie dałam rady tygodnia nie lubię tyle jeść chyba że słodyczy;-) teraz od miesiąca ćwiczę regularnie 3-4 razy w tyg fbw z maksymalnym obciążeniem 13kg trening około godziny tego orbiterek 4-5 razy w tygodniu od 30 do 60 min ale diety ni3 [...]
Po krótkiej przerwie regeneracyjnej rozpoczynam 2 tydzien treningów.Przeczytałem sporo art i stworzyłem taki plan .Kiedyś juz podobnym cw i pamietam ze bardzo fajnie sila poszla na plus .Teraz głownym celem jest masa. Wags:82 Wzrost 182 bic 36 pas 86 klatka 108 bf 17 TRENING PONIEDZIAŁEK- KLATKA (ciezko)BARKI TRIC (lekko) Wyciskanie hantli skos [...]
[...] swoje przed wyjazdem wazylem 78kg i wyciskalem 110kg od pazdziernika cwiczylem tak samo jak wczesniej ale niestety waga skoczyla do 92kg wyciskanie 120kg lecz nie zalezy mi teraz na rozbudowaniu masy, najwazniejszym celem jest zrzucenie okolo 7-8kg i wyrzezbienie miesni kupilem sobie 2 puszki animala cut ( 3tyg z + 1tyg bez, czyli mam tego na 2 [...]
Witam, trenowałem 4 lata taekwondo. To był mój priorytet, ale z powodu kontuzji musiałem zakończyć treningi. Od jakiegoś roku ćwiczyłem dodatkowo na siłowni, własnej roboty w piwnicy :) Teraz zamierzam zacząć przygodę z siłownią na poważnie. Proszę o porady jak i o ocenę obecnej sylwetki :) Zmieniony przez - Rocky_tkd w dniu 2008-10-05 21:48:35 [...]
Witam na początku chciałem zaznaczyć że forum uzytkowałem przez pare lat jakisz czas temu i zapomniałem hasła więć prosze nie "tyrac" mnie za brak nieprzeczytanych postów. Trenuje ok 2 lata po przerwie rocznej. Ostatnio ze spalaczy brałem tse meta burn wczesniej jakis thermal pro fat burny itd. Dieta i trening oczywiscie są wiec prosze nie pisac [...]
[...] byl hcg 1000jm e2d (10tys) wejscie na cloma -jestem pod koniec 1 listka dorzuciłem t100 w ost tyg cyklu mam jeszcze test freak wrzuciłem aakg i lipa jest libido hustawka teraz prawie zerowe, najgorsze ze faja niechce na 100% stać w nastepnym tygodniu zrobie badania prolaktyne estrogen progesteron tescia cholesterol itp wrzucić bromo jak [...]
[...] hdl i mdl - zastanawiam się tylko czy jeżeli ta hipoteza się potwierdzi to czy jest to problem do niepokoju, czy dobrymi tluszczami mozna sobie zaszkodzic? ciezko by mi sie teraz bylo rozstac z nimi z menu. W drugim przypadku zakładam, że przy 130kg i dużych wowczas ilosciach alkoholu tak otluscilem i zniszczylem watrobe, ze nawet pol roku [...]
[...] lub jak zapomne sie i np.schodząc ze schodów skoczę toą nogą.Chodziłem to wszystkich ortopedów w olsztynie i wykryli małe płaskostopie (jednej nogi?)Kiedyś mnie nie bolało a teraz...Nie moge chodzić na plaże bo dziwnie kuśtykam , łydka ta jest chudsza o 2cm od drugiej, nie moge z pomostu skakac , stopa taka jakby upośledzona.Nie można pełnego [...]
[...] sie tam gdzie jest czerwone pole :/ na tym zdjeciu moze nie widac tego jak odstaje (innego nie mam) ale z boku wyglada to mniej wiecej tak jak na drugim rysunku. (powaga). i teraz nie weim czy jest sens wogole trenowac bruzhcy bo jakie cwiczenie bym nie robil to potreningu brzuch jest jeszcze bardziej wydety do prozdu (potem wraca do normy). [...]
[...] Tak więc może na początek przedstawię swoje predyspozycje ciała, wyglądają one nie za dobrze, ale są takie: 182cm 85kg 17lat Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane [...]
[...] obecnie waże około 75kg przy 181cm wzrostu. Chciałbym nabrać trochę wiecej mięsni (max 85kg wagi)w ciagu kilku miesięcy. wczesniej troche brałem supli ale bez glowy. teraz biore nox pump doriana i białko whey dymitaze. efekt noxa czuje super ale jakos nie przytyłem aż tak,tyle że sie wyrzeźbiłem trochę(w sumie trening na rzeźbe robiłem i [...]
Witam Serdecznie mam do was pytanie na ktore prosil bym o odpowiedz cwicze ponad 4lata z malymi przerwami mialem niejeden maly cykl np metka odzywki albo tesc i metka teraz chce wziasc 12ml deci greckiej 12ml cidostestonu 100metki 24clomidu no i 3ml hcg co o tym myslicie czego brakuje czego zamalo prosze o odpowiedzi z gory wielkie dzieki [...]
[...] Otyły może bardzo nie jestem (71kg/175cm) ,ale jednak tłuszczyk mam na brzuchu(tu najwięcej) i na nogach ,jak napinam mięśnie i dotykam piersi to są twarde. Nie wiem teraz czy to jest problem z otyłością ,hormonami czy to może przez ćwiczenia ,a może przez coś jeszcze innego. Dodam ,że problem ten pojawił się z dnia na dzień. Od jakiegoś [...]
[...] którą chcę rozpocząć robiąc trening na masę. Obecnie ważę 65kg. Mam 19 lat i jestem typem ektomorfika (bardzo szybka przemiana materii). Na siłowni jestem dosyć długo ale teraz miałem pół roku przerwy po której chcę wrócić. Schemat jest taki: 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy. 5gWW\kg 3gB\kg 2gT\kg Po przeliczeniu wyszło mi takie coś: węgle [...]
Witam, od września trenuje kickboxing 2xtyg, a od miesiąca stwierdziłem że zabiorę się dodatkowo za siłownie, póki co robiłem standardową obiegówkę, teraz udało mi się ułożyć taki plan ale chętnie poznam opinie bardziej doświadczonych osób. Będę ćwiczył systemem ABA czyli pon-A wt-kickboxing śr-B cz-kickboxing pt-A Zestaw A: Nogi: -Przysiady ze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnesium_Citrate_Pure_Powder_i36184_d400x400.jpg OPIS Wzmacnia system nerwowy Dostarcza energii Wspomaga wydalanie toksyn z organizmu Magnez jest niezbędnym minerałem, który jest wymagany przez każdą komórkę w ludzkim organizmie oraz jest ważny w pomocy w utrzymaniu normalnych funkcji układu [...]
