[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było. Trening: Były różne często Ogólnorozwojowe teraz na przyrost ramienia podtrzymanie reszty Cel cyklu: Zwiększenie ramion wyrzeźbienie klatki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do [...]
[...] Nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Kreatyna i białko, ale to było wrzesień - listopad BUDŻET: myślę, że do 200 zł powinno wystarczyć. Preparaty które chciałem zarzucić teraz to: -Magnez, wapń, cynk -tłuszcze omega3 -zielona herbata Chciałbym, aby mi ktoś powiedział, jaki preparat mógł bym stosować, jakie witaminy i ogólnie o diecie, co [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chia_nasiona_i37405_d400x400.jpg OPIS Zdrowy dodatek do diety Wysoka zawartość błonnika pokarmowego Bogate źródło Żelaza, Wapnia, Fosforu, Magnezu, Omega 3,6 Nie zawiera soli Nie zawiera glutenu, laktozy, soi Wspomaga proces odchudzania dając uczucie sytości Produkt idealnym rozwiązaniem dla Wegan Nasiona Chia [...]
Witam Moja przygoda z siłownią zaczęła się z 3 lata temu. Trenowałem przez 1,5 roku więc jakiś staż już mam. Na początku było to wszystko robione metodą prób i błędów. Później już coś załapałem, ogarnąłem dietę i plan treningowy, efekty zaczęły się pojawiać. Niestety później złapałem kontuzje (naciągnięte więzadło) i nowa praca (praca na budowie [...]
[...] wazylem 73,5 kg, gdy waga stanela znow zwiekszylem lekko kalorie i nie wazylem sie w sumie z 3-4 tygodnie (dodajac co tydzien po troche kcal, poniewaz nie bylo efektow, teraz wynosi to 3500 kcal) po tych 3-4 tygodniach kiedy stanalem na wadze, ukazala sie liczba 78 co wiecej, obserwujac swoje efekty (a raczej ich brak) w lustrze, ukazala sie [...]
[...] i niestety musialem przerwac treningi i troszeczke zaniedbalem swoja budowe ciala . Chcialbym powrocic do tego co bylo kiedys . Od 2 miesiecy robie regularne pompeczki i teraz jestem w stanie powrocic na silownie . CZy bylby ktos wstanie , doradzic mi , pomoc ulozyc diete i plan cwiczen ? Prosze o odpowiedz i pozdrawiam . P.S Przepraszam za [...]
[...] troche przymasować bez zwiększania juz dużej tali. poprawa definicji mięśni. trenowałem 2 lata pożniej miałem 2 lata przerwy imprezy chlanie fast foody cofnąłem sie do 0 teraz trenuje pół roku i nie zamierzam juz marnowac nigdy wiecej formy. epi mnie porobiło naprawde miałem duze przyrosty i chciałem wzmocnic ten efekt dzieki enanowi. ( w 6 [...]
[...] + oczywiscie bialko ale tym razem wpc ostrowia ... to wszystko chce wspomoc clenbuterolem... Wiadome jest ze zmniejsze ilosc kalori oraz odstawie gainera oraz carbo.. I teraz moje pytanie co sadzicie o takim polonczemu??? Czy moze macie jakies inne propozycje?? Czy tes srodki pozwola mi dalej ciezko trenowac czy mede musial zwolnic tempo i [...]
[...] mnie działał, pikawa prawie wypadła). W pogotowiu czeka Xtreme Power Burner (L-karnityna w fiolkach), jak tylko zrobi się cieplej to 1 fiolka i nie mniej niż 3h na rowerze (teraz dymam 10 minut przed i 20 po treningu na stacjonarnym). Dziś przyjedzie do mnie: Universal Animal Pump 60 saszetek Olimp System Protein 80 3,2kg Hi-Tec Ultra Amino 5100 [...]
Witam. Chodze na siłownie od 2 miesięcy i chciałbym teraz zacząć jakiś poważniejszy trening na masę. Mam dużo chęci i czasu... więc nie wiem czy układając trening skupic się tak, że w 1 dzień 2 partie miesni czy wszystkie razem w kazdy z trzech dni. Prosze o pomoc lub ulozenie treningu 3-dniowego na mase. A oto mój trening jaki wykonywalem przez [...]
[...] jesli ktos podrzuci plan treningowy dzieki ktoremu wzmocnie te partie miesniowe metoda "domowa". Trenuje judo 4ry razy w tygodniu, wiec obciazenia nie sa mi obce, jednak teraz ograniczam ruch w znacznym stopniu z uwagi na bole kregoslupa w w/w odcinku. Zaznacze, iz jestem po rezonansie magnetycznym i uczeszczam na rehabilitacje. Niemniej [...]
[...] przedtreningowy jesc jako 1 o 14 i wtedy odrazu na silownie, a ten 1 posilek wcisnac jakos pozniej :P czy lepiej zjesc 1 posilek i pozniej przedtreningowy tak jak jest teraz?? mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi i ze nie pokrecilem za bardzo Pomozcie mi ogarna te godziny posilkow :P w pracy moge jesc o ktroej chce, ale na silownie chce [...]
Witam Mój staż to kilka ładnych lat (4-5), z mniejszymi lub większymi przerwami, czas na siłownie zawsze sie znajdzie . Miałem już różne plany treningowe, teraz planuje dalej robić mase, mam 164 wzrostu i 63kg wagi, w tej chwili chce dalej iść z masą, bo troche boje się siły - stawy i aż tak nie przykładam sie do treningu jak mam robić siłe. [...]
[...] ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba, Redukcja Staż treningowy na słowni: wcześniej przed wakacjami ćwiczyłem nieregularnie, a teraz od 2 tygodni Uprawiane inne sporty: w-f w szkole 3x tygodniowo, sks z kosza, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_K2-200_Forte_span90tabspan_i35845_d650x650.jpg Opis Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Aż 90 tabletek w opakowaniu Uzupełnia nie dobór w witaminę K2 Witamina K2 jest witaminą rzadko występująca w [...]
[...] robie za czesto , ale nogi trenuje staralem sie wszystko opisac sumiennie jasno na fotkach bedzie widac forme wypracowana na sucho bez saa i bardzo mala iloscia supli . I teraz pytanie do was . co dla mnie bedzie dobre na sucha mase i jednaczes na redukcjie tłuszczu ?? jesli bym cos wział tylko na redukcie za bardzo bym spadł... co sadzicie o [...]
Siemanko może najpierw napisze cele i o sobie ;) Staż właściwie nieokreślony bo już od 16 roku chodzę na siłownię ale z wielkimi przerwami teraz biorę to na poważnie od 3 miesięcy dieta itp Celem jest masa i górne partie najbardziej klatka bo najtrudniej mi z nią idzie strasznie trudno jest mi przybrać kilogramy taki metabolizm A to mój plan :) 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] faktycznie wyraźny, tak że stałem się jednym z silniejszych na siłowni, jednak przyrost masy był przeze mmnie niezauważalny i prawdopodobnie żaden. 4) od 12 miesiąca do teraz. Zniechęcony brakiem przyrostów masy dałem sobie spokój z białkami. Masa mięśniowa stała w miejscu nie ruszyła nic a nic, siła poszła do przodu, zaś masa tłuszczowe [...]
[...] byłem w 100 % przekonanu , ze kupie sobie gainera mass xxl 3 kg ....ALE.....na szczescie albo i nie , nie kupilem , poniewaz sklep byl zamkniety..wlasnie wrocilem i teraz krązą mi w głownie co do tej SETKI 3 pomysły 1 obciązenie + sztanga = 45 kg , tyle mamy max obiązenia z kumplem ( ja moge powiedziec ze juz smialo daje rade tym [...]
[...] dokladnie bo uwazam ze jestem na to jeszcze troche zamlody)jem tyle na ile mam ochote niechce byc zadnym koksem tylko byc umiesniony kaloryferek i takie tam tak wygladam teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : Wyrzezbiona sylwetka Staż treningowy na słowni : okolo 1miesiac i przed tem pol roku. [...]
