[...] najgorzej jak stoi i jak wiecej pochodzi(kiedys było na odwrót, jak chodziła to ja nie bolało) Miała zabiegi juz dwie serie: prądy z jakims lekiem (diodynamika?) i masaze, teraz po masazach jest jeszcze gorzej. A moje pytanie brzmi: do jakiego ona lekarza ma sie z tym udac (bo rodzinny to cwok i tylko przeciwbolowe umie przepisywac a jej [...]
jako, że w dziale dla początkujących nie idzie doczekać się na odpowiedź, wklejam tutaj plan fbw 15-10-5 do poprawki... A: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Martwy ciąg - Podciąganie na drążku - Wyciskanie hantli na skosie - Wyciskanie hantli - Uginanie ramion ze sztanga - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]
[...] http://img840.imageshack.us/i/dsc00012mk.jpg/ http://img502.imageshack.us/i/dsc00010bl.jpg/ widać mój aktualny stan. Chcę pozbyć się widocznej oponki, i teraz pytanie. Czy A6W/ABS i Tabata + wyzej rozpisana "dieta" pozwoli na pozbycie sie tego szitu, i uwidocznienie mięśni brzucha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 [...]
Witam Chciałbym aby ktoś podał mi pomocną dłoń i pomógł mi ułożyć plan na siłę(pon-śr-pt) Do tej pory ćwiczyłem tak(wszystko "systemem" 10,8,6,4 powtórzeń) Nie ćwiczyłem nóg niestety. Mam ławeczkę z modlitewnikiem, 75kg obciążenia, 2 gryfy krótkie, gryf prosty(180), gryf łamany(120). Poniedziałek-biceps+triceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
Czesc, na swieta otrzymalem prezencik, wrastajacy paznokiec. Jes to palec duzy u nogi ktory byl zlamany w wakacje. Wyraznie paznokiec na tym palcu jest inny ale teraz zaczal mi chyba wrastac w palec po prawej stronie bo jest zaczerwienienie i cholernie piekielnie boli. Probowalem wyrwac troche tego paznokcia z tamtej strony gdzie boli ale boli jak [...]
Witam, chciałbym zacząć swoje przygotowanie do redukcji. Czytałem artykuł Konia151 "PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY"(super napisane) i wydaje mi się że pierwsze dwa tygodnie będę zmieniał nawyki żywieniowe i pogłębiał swoją wiedzę jak ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać (oczywiście z waszą pomocą :)). Teraz trochę o mnie, prze [...]
witam, wrzucałem tą dietę już w dziale odżywianie ale postanowiłem też tu od 1,5 miesiąca jeżdżę na orbitreku, dobiłem do godzinki rano (na czczo) i godzinki wieczorem ale teraz czytam, że to nie dobrze, że trzeba stopniowo, więc lipa postanowiłem też robić jakieś domowe ćwiczenia, przysiady, brzuszki itp. od niedzieli jestem na tej diecie [...]
[...] współpracy zdecydowanie poprawił jakość co było widać. Anita Węglarz - Denerys wygrała kategorię bikini fitness debiutantek. Pierwsze koty za płoty :-) z werwą szykuje się teraz na zawody w Sopocie gdzie wystąpi też Sforcia :-) Dziękujemy za liczne przybycie na spotkanie z nami, seminarium, konferencję :-) Miło było Was poznać :-) Pozdrawiamy [...]
Cześć wszystkim. Około 5 miesięcy temu złapałem kontuzje 2 barków na siłowni. Trochę bolało, chodziłem tydzień z bólem i się trochę pogorszyło. Lekarz stwierdził po badaniu rtg obrzęk mięśnia nadgrzebieniowego i nieznaczny obrzęk mięśnia dwugłowego ramienia. Na samym początku miałem robione zastrzyki z kortykosteroidami (po 1 na bark), dało jakąś [...]
[...] była czasem co 5 dni czasem nawet co 7 U lekarza endokrynologa opisałem przebieg terapii i on stwierdził, ze jak już chce stosować testosteron, to taki jaki mam teraz jest za duży i ze moj organizm tego nie jest w stanie wykorzystać, przez co podbija mi est ( obcecnie po 5 injekcji 95 pg/ml prxy widełkach 11-44 czyli lekko ponad x2 [...]
[...] obciążenia moge być małe problemy no ale dla chcącego nic trudnego tak więc gdy mamy już tych kilka kryzów obcinamy częśc metalową wokół nich aby pozostały nam same krążki teraz trzeba przygotwać odpowiednio gryf założmy że mamy 180 cm rurke calówke bierzemy metalowe kółko srednica 5 cm i robimy w nim nastepne kółko tym razem o średnicy 1 cala [...]
Witam. Zaczynam od początku.....Kiedyś ćwiczyłem pewien czas ......ale zaprzestalem i teraz mam zamiar wrócić znowu...Parę lat temu byłem stały bywalcem SFD....jednak z pewnych względów musiałem przerwać swoje treningi i cała przygodę z siłownia Moje dane: wzrost 188 cm, waga 79 kg, wiek 21 lata. Cele: Masa Staż treningowy: 1,5 roku jednak było [...]
[...] ta glukozamina może pomóc, kiedy jest coraz gorzej:( Jestem tym dosyć załamana, nie będę mogła wystartować w zawodach, o których tyle myślałam i nie mogłam sie doczekać:( teraz to wszystko, te przygotowania, wszystko pójdzie na marne:( Jeżeli ktoś ma coś podobnego, to proszę o odpowiedź, i jeżeli ktoś wie coś na ten temat, również byłabym [...]
[...] Szkoła, praca, 4xtyg treningi tańca, 2x basen, ćwiczenia w domu... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. Odżywianie: Zawsze lubię odżywiać sie zdrowo, dlatego teraz trzeba zrobić coś konkretnego :). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde :) [...]
Witam. Od września schudłam 8 kg - z 66 kg do 58 przy wzroście 165 ale co najważniejsze i co było moim właściwym celem z rozmiaru L do S. Pierwsze 4 kg we wrześniu na zwykłej diecie redukcyjnej, ok. 1600-1800 kcal ale potem przyszły studia i mi odbiło, przeszłam na Low Carb bo bałam się, że nie dam rady znaleźć wystarczającej ilości czasu i siły [...]
Witam, no więc miałem przerwe od siłowni i tak się składa że do końca nie wiedziałem co na niej robiłem... Od jutra chciałbym znowu ruszyć cztery litery na siłke i chciałbym popracować nad uwydatnianiem mięśni i ich opcjonalnemu zwiększaniu + spalanie tłuszczu przez treningi cardio we wtorki, czwartki i soboty przeplatane z treningiem siłowym. I [...]
[...] ze szybko lapie tluszcz to musze uwzac tymabardziej ze jeszcze troszke na brzuszku mi go zostalo :P waze 85 kg przy wzroscie 190.Staz na silowni 4 miesiace dorzucam teraz wiecej aerobow. Chodze do szkoly codziennie wiec troszke utrudnione mam spozywanie posilkow ale od czego sa pojemniki na jedzenie :D prosze o sprawdzenie i naniesienie [...]
[...] wszyskto dokladnie.. Po jjakis 3-4h ku mojemu zdziwieniu ogluszenie jak by przenioslo sie na prawe uchu, i gdy zatykalem prawe wszyskto dokladnie slyszlaem, natomiast teraz jak zatknolem lee to czulem ze ogluszenie przenioslo si ena prawa strone,i slyszalem wszyskto slabiej..Trwalo to nie dlugi znowu wszyskto pzrenioslo si epotem na lewa [...]
[...] - piatek po jednym ml bolda nie wiem jak brac winko dzieki wszystkim za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97kg Wzrost: 192 Obwód klatki: 124 cm bylo kiedys teraz nie wiem nie mam centymetra ale mniej Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 67 bylo kiedys Obwód łydki: 42 bylo kiedys nie wiem Staż na siłowni: 3 [...]
[...] jem 4/5 posiłków dziennie, w prawie każdym jest białko. W te 8 miesięcy przybrałem z 63/4 kg na 70, ogólnie efekty siłowe są też duże. Na ławce płaskiej zaczynałem od 20 kg, teraz serie robie ciężarem ponad 50. Na początku wogóle nie robiłem podciągania na drążku (tylko martwy ciąg, wiosłowanie i szrugusy na plecy), drążek dokupiłem ok. miesiąc [...]
redukcja z 142 kg, low carb
