[...] http://m.ak.fbcdn.net/scontent-a-lhr.xx/hphotos-prn2/s720x720/9957_188135704668653_1668227225_n.jpg Tak teraz to wygląda, waga 83 kg: http://m.ak.fbcdn.net/scontent-b-lhr.xx/hphotos-prn1/q71/s720x720/526454_248372065311683_1972102030_n.jpg OPIS: Obecnie zleciałem z 95 kg na 83 [...]
[...] mi nie wchodzi)do kazdej butli wciskam 1 cytryne herbata zielona na wieczor biore multivitamine,omega3 i glukozamine. 5 dni w tygodniu robie aeroby na rowerze treningowym 1h wlasnie wykupilem plan treningu i diety . tak czytam i czytam to wszystko i zglupialem. rozpoczolem 3 miesiace temu od wagi 119kg . teraz mam 105kg i narazie schodzi.
Mam problem mianowicie za barzdo przykorbilem łape i teraz mam broblem z ćwiczeniami na klate. Na dodatek mam teraz porownywalna wielkosc łapy z barem i jest to dosc nieefektywne. Może mi ktoś doradzic jakis trening jak wyrownac sylwetke
elo, w sumie to nie jestem tak początkujący chodze na siłke od blisko roku wyciskam 92kg w wieku 17 lat ;). Chodzi mi teraz głównie o rzeźbe siłe już mam , teraz nadmiar tkanki tłuszczowej chciałbym zamienić na ładnie wyrzeźbione mięśnie. Prosze o rady :P ( z tego co wiem rzeźba to głównie dieta + treningi na dużą liczbe powtórzeń nie wielkim [...]
[...] 50mg/e2d kłucie co 3 dni przez 8 tyg po 50mg Trochę przeraża mnie kłucie - boje się igieł oraz wbijania czegoś w ciało(ale lepsze to niż obciążanie wątroby). Chcę rozpocząć teraz cykl na kreatynie, a następnie po około mięsiacu od jego zakończenia zacząć stosować steryd. A po jego zakończeniu ponownie kreatyna. Szczerze powiedziawszy wolałbym [...]
[...] czasami. Szybko się męczę chodząc po schodach z dołu na piętro np. badań nie robiłem, więc nie mam pojęcia czy jestem chory na wirusa czy nie. Siedzimy wszyscy w domu teraz po prostu. Lekarz z rodziny zaraził się całą rodziną i wszyscy są na kwarantannie. Jego żona również lekarz ma cięższy przebieg niż wszyscy domownicy. Duszności, [...]
Witam postanowiłem przeskoczyć po 4 tygodniach keto adaptacji na CBL - zmieniłem priorytety, jako że od pon zaczynam PCT, treningi staną się krótsze i nieco lżejsze nie zamierzam próbować się wycinać w tym okresie wiec nie będę katować się keto... zresztą obecny bf i waga są dla mnie komfortowe. Do rzeczy, przeczytałem art Solarosa oraz parę [...]
Witam, wszystkich zainteresowanych xD w moim mobilizacyjnym dzienniku. Hmmm... Może od podstaw... Jestem tu nowy ale :) SFD jest mi bardzo znane od kilku miesięcy jako pomoc naukowo-praktyczna xD. Zobaczymy co z tego będzie. Ćwiczę już 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 [...]
[...] dziennie,białko przed snem-35 gram ,d odatkowo w dni treningu carbo przed i po treningu i ZMA przed snem .A we wrześniu bede kończył brać kreatyne bo w lipcu już brałem i teraz mam miesiąc przerwy-aha jak najlepiej brać kreatyne-bo teraz brałem tak jak na ulotce i jeszcze jedno pytanie czy sposób w jaki przyjmuje odżywki ma jakiś sens?? Z [...]
[...] 1 kapsułka do ostatniego posiłku w ciagu trwania cyklu będę spożywał esselive tak jak na ulotce zalecają czy polecacie inne dawki ? ( do tego amino 8 tab dziennie) Ale teraz oświećcie mnie i powiedźcie co po ? wiem ze 8 godz. po ostatnim tab. oxanavaru clomid. zaczne 2 tab na noc. potem przez 10 dni po jednej na noc :) mam listek tylko :) [...]
[...] Znajomi mówią że to zastój i że często się to zdarza ale może już czas ten 2 miesięczny zastój zakończyć i zrobić coś żeby waga znowu ruszyła w dół oczywiście :-) Będzie mi teraz o tyle ciężej że przez 2 tygodnie nie będę chodzić na siłownię i tego się bardzo boję żeby nie zaczęło kilogramów przybywać. I tu będzie moja prośba o pomoc w [...]
Siema! Używałem brevoxylu do czasu aż organizm się przyzwyczaił teraz już mam dużo pryszczoli ;/ co byście polecali po brevoxylu lub co ktoś używa teraz po brevoxylu? Z góry dziękuje za pomoc
Mam 16 lat i mam zamiar zapisać się na siłownia z początkiem lutego bo mam ferie a teraz trochę trudno w szkole i nie za bardzo jest czas, i tu moje pytania, czy opłaca się zapisać na siłownie na miesiąc? Bo nie wiem czy dam rade później pogodzić to ze szkołą? Oczywiście teraz ćwicze w domu ale wiadomo że to nie to samo ;D
Witam Moim celem jest masa+siła dieta jest trening jest i teraz problem z odzywkami dysponuje kwota koło 600zł i teraz myślałem nad takim zestawem Cell Pump 1300g Syntrax Matrix TCM Olimp 300kaps AAKG 240kaps No i co do tego jeszcze może zmienić białko na jakieś z aminokwasami może dorzucić jakąś kreatynę w proszku (taka najlepiej na mnie działa) [...]
W październiku wracam na studia i już teraz chciałbym pomyśleć o wałówce na studia. Macie jakieś pomysły, co warto przygotować już teraz? Mam na myśli głównie jedzenie w słoiki.Chodzi o to, żeby fajnie urozmaicić dietę, zmniejszyć koszty i zjeść jakieś warzywko zimą. Myślałem nad zrobieniem lecza. Macie jakieś inne propozycje?
[...] witaminy, magnez itd. Treningi 3x w tygodniu: plecy + triceps + między ćwiczeniami zawsze robie ze 2-3 ćwiczenia na brzuch; barki + nogi + j/w klata+biceps+ j/w Generalnie po 3-4 ćwiczenia na każdą partie. Nie chce mi sie teraz tego szczegółowo opisywać, jest wiele tutaj podobnych. Także jest to mój pierwszy post ale chyba nie ma tragedii.
Właśnie kończe pierwszy cykl, był troche pomieszany ze wzglenu na finanse i dlatego wszystko nie rozpoczęło sie równo... teraz jestem w 12 tyg. Cykl wygladał tak: 1-6 Metanabol (30mg/ed) 4-17 Enantan (250/e4d) 6-15 Nandrolon (300mg/ew) i teraz moje pytanie: ile HCG i kiedy z nim wystartować i do tego ile cloma i jak go podzielic na dni? Zmieniony [...]
Witajcie...Ostatnio lezalem w szpitalu z Zapaleniem Miesnia Szkiletowego poniewasz przećwiczylem sie na wf-ie robiac "nożyce"..Lezalem ponad tydzien...Teraz mam zamiar wziasc sie za trening na mase...Ale nie wiem czy nie pojawi sie znowu ten sam problem.Co teraz zrobic?
mam pytanko nie chce kupywac gainera .. tylko chce kupic sobie carbo + bailko i mieszac je w dowolnych proporcjach i teraz szereg pytan w czym mieszac te carbo i bialko .. w wodzie / mleku .. ( carbo z mlekiem chyba nie bardzo) i teraz kolejne czy jezeli carbo i bialko beda mialy inne smaki czy nie beda sie one gryzly jakos .. Chce kupic sobie [...]
odchudzanie grubasa
