Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak teraz mam wyzej napisane jest Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: celem moim jest zwiększenie masy i siły Tu macie moje posiłki ( [...]
Nadszedł czas na walkę o zmniejszenie obwodu brzucha - teraz na luzie jest 100 cm a na maksymalnym wdechu (czyli wciągnięciu pępka) jest 92 cm. Waga ciała to 78,4 kg Zabiorę się później za skłony na brzuch - w takiej wersji w tym roku jeszcze nie wykonywałem! Zrobiłem lecz nie tyle ile myślałem https://youtu.be/E04-icNr-T4 Zacząłem też [...]
Witajcie, Kamila Umińskiego nie trzeba przedstawiać. Jesteśmy z nim w stałym kontakcie, wspieramy go poza i w sezonie startowy, jak już zapewne zauważyliście, nasza współpraca trwa już od dluższego czasu. Dlatego postanowiliśmy to uhonorować zapraszając go do naszego Team'u wojowników. Pragniemy Wam już oficjalnie przedstawić.... Kamil Umiński [...]
[...] spadki. Czy coś jeszcze jest niezbędne? Ja sobie to wyobrażałem tak: 1-4 meta 20mg ed 1-8 enan 250 e5d Tylko że, zabraknie mi jednego shota na 8 tydzień. Podchodzę teraz do sprawy bardzo poważnie i czekam na waszą pomoc. Jak powinnienm rozplanować ten cykl co jeszcze dokupić aby efekty były zadowalające Pozdrawiam czekam na wasze [...]
[...] sie ze nie moze tego zniesc iz dostal pry lasce.Dlaczego to pisze dlatego wlasnie ze chce uswiadomic niektorym ludziom ze jezeli kiedys dostali od kogos to teraz czuja do niego respekt a nie zawsze tak musi byc czlowiek dorasta staje sie madrzejszy i nie moze ciagle bac sie.nalezy wierzyc w siebie i w nabyte umiejetnosci.Jesli [...]
tak sie zastanawiam o co chodzi, ze "ważni ludzie" z forum mają na avatar ustawione smerfy nie daje mi to spokoju od wczoraj zdrowia EDIT: teraz bedzie: Smerfowe Forum Dyskusyjne Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-08-25 11:28:59
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NAC_i38506_d400x400.png OPIS PRZYWRACA PRAWIDŁOWĄ PRACĘ WĄTROBY WSPOMAGA PROCES USUWANIA TOKSYN Z ORGANIZMU ZWIĘKSZA WYTRZYMAŁOŚĆ I WYDOLNOŚĆ ORGANIZMU ZMNIEJSZA OBOLAŁOŚĆ MIĘŚNI NAC czyli N-acetyl L-cysteina, to zmodyfikowana forma cysteiny przyłączona do grupy acetylowej. Cysteina – jeden z aminokwasów [...]
[...] dziecka bylem szczuply ale zawsze mialem duzo sily proporcjonalnie do mojej budowy. od 16 sierpnia nie cwiczylem i znowu zaczalem chodzic na silke od 13 wrzesnia... Trenuje teraz 3 razy w tygodniu chcac zrobic mase... ale niestety czuje ze cos jest zle... w pon robie klatke / prosta 12-10-8-8 /, skosna w gore/ 12-10-8-8 / i rozpietki 10-8-8 oraz [...]
[...] wydaje, moze zwiekszyc? to moj drugi cykl crea, poprzedni tez robilem z nasyceniem (w grudniu) i bylem zadowolony, crea mam sporo i nie zalezy mi na oszczednosciach, wiec teraz tez pojade z nasyceniem. z tego co czytalem polaczenie TT + ZMA daje dobre efekty, jesli chodzi o podbicie tescia przez kilka tygodni, moze przedluzyc troche TT+ZMA i [...]
Witam serdecznie wszystkich na forum :) Cieszę się że mogę dołączyć do pracującej nad swoim ciałem elity ;) Przeczytałem wiele tematów na różnych forach odnośnie treningu na masę, mimo wszystko "pierwszy rok treningów" uważam za najbardziej udany. Więc po co tworzę ten temat? Kilka razy ćwiczyłem po 4 - 5 tyg, później po tyle samo przerwy ( wiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.Wiosło w siadzie z linką z wyciągu 3.Ściąganie linki wyciągu górnego nadchwytem 4. Unoszenie końca sztangi w opadzie tułowia 1. Uginanie nadgarstków 2. Szrugsy I teraz mam pytanie czy może być taki plan? ewentualnie co pozmieniać i czy dokladać te 4 serie w nawiasach po (6) i (10), wiem ze na pewno musze gdzieś jeszcze zmieścić [...]
[...] największy jej przyrost)... Mam 16 lat za (4 miechy 17 lat) Wzrost 189... Waga 81 kg... Ćwicze już 1 rok... Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 72 kg Miałem w bicepsie 29 cm a teraz obecnie mam 37/38cm... Jestem po magnumie 8000 (4kg) i CM3 (Jabłczan kreatyny 360 kap.)Wiem od pewnego czasu ze mam źle dobrane ćwiczenia (za dużo).... Kumpel mnie [...]
[...] nazywajcie mnie sezonowcem, mam zamiar cisnąc dalej :P): Jakie suple dla mnie? Celem jest siła i masa (często w parze). Każdy proponuje co innego. Myślałem o kreatynie mono, teraz już sam nie wiem. Zauważyłem ostatnio Nitrobolon, może w tym kierunku? Nie uważam, iżby były braki w diecie, więc gainer odpada (no chyba że białko ma za mało aminosów [...]
Cześć, mam takie pytanie-czy jak sie mało je, to mozna miec problemy z wypróżnianiem? Kiedyś jak jadłem dużo to i spoko się załatwiałem, 2 razy na dzień, teraz jem mało to wypróżniam się tak co 2-3 dni. zaznaczam, że w diecie jest błonnik i dużo płynów. Czy konieczne jest to, że trzeba się codziennie załatwić ? bo trochę się martwie czy ze mną [...]
[...] o cenę… Płyty chodnikowe - te największe warte są grosze. Popytajcie znajomych. To jest jak gruz, każdy chce się go pozbyć. Do tego wiadomo, trzeba doliczyć transport. A teraz najważniejsze. Aby móc ciąć taki beton, a płyty chodnikowe to specjalny beton utwardzany, który się NIE KRUSZY… Potrzebujemy: (od razu mówie… specjalista nie jestem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się poradzić co i jak na początek. Oczywiście czytam sobie tematy zamieszczone w dziale junior. Kiedyś gdzieś na siłowni z kumplami w piwnicy ćwiczyłem, jakieś zmiany były widoczne, lecz wiadomo bez odpowiedniej diety i regularnych treningów się nie obejdzie. A więc zapisałem się na siłownie - pierwszy miesiąc. Ćwiczę codziennie [...]
Jestem tu nowa, więc na początku chciałam wszystkich serdecznie przywitać. Proszę o ocenę mojego planu treningowego, bo pewnie nie jest on idealny (jestem początkująca i w sumie sama go układałam). Mam 20 lat, obecnie ważę 44 kg przy wzroście 160 cm i chciałabym zbudować masę mięśniową. Moja dieta hmm.. ciężko mi określić ile kalorii powinnam [...]
Skutecznosc, skutecznosc, ciagle ta skutecznosc. Pozwolcie ze teraz ja cos dorzuce ze swojej strony. Mysle ze jednak to ludzie sie licza a nie styl. Oczywiscie to tylko moje zdanie i zaznaczam ze kazdy ma do niego prawo, ale postaram sie wyjasnic o co mi chodzi. W tej chwili duzo, a nawet bardzo duzo sie mowi o UFC, entuzjasci wiecznie zachwalaja [...]
[...] w celu usunięcia ósemki, więc mam na kilka dni szlaban na ćwiczenia i wszelki wysyłek Wtedy też wrzucę ankietę. A mam zamiar opisywać swoje zmagania, bo poprzednio Wasze rady, wskazówki w trakcie oraz słowa otuchy bardzo pomogły mi w osiągnięciu celu i mam nadzieję, że i teraz też tak będzie Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-21 17:19:53
Krata na lato 2020 wg ojan
