SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • FBW na mase do oceny / poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez 2 miesiące korzystałem z poniższego planu. Zastanawiam się teraz nad korzystaniem z jednego planu treningowego na każdy dzień tygodnia - mianowicie plan C, proszę o oceny A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2010-05-27 14:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy trening, mógłby ktoś ocenić.?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    waga: 71 wzrost:172 cm staż: 8 miesięcy na siłowni, od stycznia porządna masa z 63 kg do 71 kg poprzedni trening: split obwód ramienia :33cm przedramienia: 28,1 pasa: jakieś 83 klatki: nwm do końca jak zmierzyć, wyszło mi 100 cm uda: 56 łydki:47,5 Teraz chcę zrobić trening taki, że na początku serii będą największe ciężary, a na końcu najmniejsze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-04-07 08:36:46 Liczba szacunów: 0
  • na mase leprza progresja czy stały ciężar

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie moge robić dłuższych cerii bo właśnie mnie te partie bolą a klata nic. czy to jest wynikiem tego że nie ćwicze na bary??? kiedyś z tym nie miałem większych problemów a teraz tak jak mówię.mam 15 lat ćwicze około 8 miesięcy z 2 miesięczną przerwą moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i przy okazji siły.ćwicze 3 razy w tyg.proszę o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7320 Data: 2003-11-27 20:29:38 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nakręcony, zresztą to chyba nie dziwne (odwiedziłem to forum) i czytałem komentarze. Dotychczasowa moja kulturystyka opierała się raczej na podnoszeniu hantelków, ale teraz idę do płatnej i profesjonalnej siłowni z prawdziwym sprzętem. Proszę was o pomoc, w ułożeniu treningu, bo jak wywnioskowałem z komentarzy na forum, trzeba mieć plan i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-09-01 17:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Hey. Czytam wasze forum od roku. Przestudiowalem mnóstwo tematów. Naprawdę ogrom forum zwiedzilem... I wciąż nie wiem. Szykuje się na cykl. Myślę o około 12-14 tygodni. Swój pierwszy cykl skończyłem pół roku temu na samym prolangatan z jelfy. Bilem co 5 dzień 100mg przez 10tyg więc w sumie mało myślę. Żadnego odbloku chodź libido spadło więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2017-09-12 14:43:18 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja itd

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od jakiś 2 miesięcy ćwiczę w domu. Jest to co 3 dni, ćwiczę hantlami na bicepsy...co 3 dni bo podobno to minimalny odstęp dla tych samych partii dla małych mięśni czy jak się tam zwą. Dołożyłem ostatnio ramiona . czyli uginanie ramion i wznosy hantli bokiem. Pierwsze pytanie jest takie czy można to łączyć, mój trening nie licząc rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-12-02 17:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcja ramion. Pomóżcie, dajcie wskazówkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak robilem 25 serii / Trening. intensywnie najwiekszym obciazeniem jakim potrafilem (oczywiscie dokladnie) Chodzi o to ze nie mialem zadnej diety - jadlem "smieci" typu batoniki (ogolnie slodkie rzeczy), kanapeczki. Oczywiście teraz już wiem co i jak z odzywianiem ale wku*wia mnie ta dysproporcja z tą ręką... Proszę o fachowe porady co robić.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-12-27 21:26:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam obecnie leci 1-6 meta 30mg e4d 1-8 enan 350mg e4d 1-8 deka 250mg e4d 8-18 enan 500mg e4d 8-16 deka 350mg e4d (JESTEM w 6 tygodniu, mete juz wywalilem) I teraz pytanie co zrobic Po cyklu lub w trakcie, myslalem nad: 1. Dodanie winstrolu pod koniec tego cyklu 2. Mniejsze dawki Enanu(deke wywalam), dodanie winstrolu i t3 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-09-04 11:43:29 Liczba szacunów: 0
  • pływanie wyczynowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam 18 lat, chodzę do liceum sportowego i trenuje zawodowo pływanie na poważnie od 1 gimnazjum czyli 6 rok. Treningi są bardzo wymagające, odbywają sie 2x dziennie rano i popołudniu i trwają 2h i 2,5h. Między sesjami normalne lekcje w szkole. Mój grafik jest bardzo napięty: wstaję przed 6 rano żeby zdązyc na trening na 6;45 do 9;00 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2015-11-21 22:55:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] sama kość. Więc co radzicie na cykl zaraz po zdjęciu gipsu wiadomo z miesiąc poćwicze na sucho z suplami a potem co radzicie na jak najszybszy powrót do siły podejrzewam że teraz 130 bym nie ruszył... a chce wrócić w miesiąc dwa do tego co było. Test prop, deca, tren, npp, oxa ? nie wiem polećcie coś. Tylko nie chce widzieć postów że za szybko, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-03-28 22:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie jak wyrzeźbić brzuch ćwiczeniami w domu,jestem początkujący w te klocki ale wiem że trzeba było nabrać trochę masy a wiec nabrałem masy i chciałbym teraz to przemienić na rzeźbę,czy mógłby ktoś mi wypisać jakiś zestaw ćwiczeń? czy może jakieś rady odnośnie ćwiczeń??:( Z góry dziękuje za odpowiedzi i za poświęcony czas.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11571 Data: 2008-01-08 13:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Wodnista gula na lokciu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Trenuje SW, zbilem sobie lekko łokieć a teraz mam taka gule wodnista na nim(pod skora oczywiscie), czy to cos groznego ? Choc samo miejsce mnie juz nie boli to niechce mi to po prostu zejsc, powoli zaczynam sie martwic stad moje pytanie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12871 Data: 2009-04-15 08:31:31 Liczba szacunów: 0
  • mangowy plan - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 27 lat. Po rzuceniu palenia przytyłam 8kg i teraz próbuję wrócic do dawnej formy  Strasznie wolno mi to idzie i nie wiem co robię źle. Nie spodziewam się natychmiastowych efektów ale ten 1kg na tydzień chciałabym gubić. A przez ostatni miesiąc schudłam 2 kg :/ Bardzo proszę kogoś mądrzejszego ode mnie o ocenę mojego planu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-04-02 22:24:47 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA _

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pasa: 83 Obwód klaty: cos w rozmiarze pasa , strasznie wypukla , tluszczem Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x w tygodniu + zaczynam teraz na domowej siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 2011-12-04 23:02:42 Liczba szacunów: 0
  • problem z przybraniem na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dla ektomorfikow. Dowiedzialem się ze mozna (nie trzeba), pomoc sobie w takowej diecie poprzez tzw. Gainery lub odzywki w przypadku ektomorfika, weglowodanowo-bialkowe. I teraz pytanie do was: Czy według was powinienem zamówić sobie takowe wspomagacze czy po prostu zaczekac na efefekty mojej indywidualnej diety której jeszcze nie stworzyłem. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-09-12 18:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Problemy na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Chciałem zapytać w jaki sposób poradzić sobie na redukcji z kilkoma problemami, które skutecznie mi ją utrudniają, a wręcz uniemożliwiają. Są to głównie: - senność i zmęczenie podczas dnia, - ochota na słodycze, - brak powera do i na treningu, - głód. Jeśli chodzi o technikalia - wiek 38 lat, wzrost 170 cm, waga 76 kg. Trening to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2022-03-19 01:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Mamed UFC EliteXC

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wolałaby, aby Mamed wylądował w UFC, ale jego występ w EliteXC też będzie krokiem w dobrym kierunku. Tak czy inaczej czekają nas na pewno wielkie emocje" Najpierw Drwal teraz Mamed powoli zaczyna sie robic glosno o chlopakach z polskiej areny MMA, oby tak dalej bo naprawde mamy twardych fighterow ktorzy moga namieszac w walkach z czolowka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2008-02-08 19:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Wielka szyja! problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Abym przynajmniej mogl ominąć je... dzieki czemu szyja juz by mi sie tak znacznie nie powiekszała. Albo może sa jakies cudne preperaty ktore wychudzają szyję?;D btw. przed silownia szyje mialem zgrabna i chudziudką a teraz ... porażka... Zmieniony przez - jedrek87 w dniu 2008-12-04 20:15:17 Zmieniony przez - jedrek87 w dniu 2008-12-04 20:16:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2008-12-04 20:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Średnie początki ;) ~Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trenuję również kick boxing. Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakoś sprecyzowanej ale odżywiam się w miarę dobrze, mięso, mleko, ryż raczej chleb razowy i tylko woda. I teraz mam do was pytanie czy suplementy które pisałem są odpowiednie dla mnie? Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej głównie myślę o ćwiczeniu na siłowni na dużych [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2012-01-16 15:13:58 Liczba szacunów: 0
  • II cykl

    Temat
    Doping

    Witam ! Mam zamiar zrobić II cykl, na bieżąco śledzę forum. Ale nie jestem jednak specjalistą w doborze produktów itp. Od ostatniego cyklu miną rok, nie była to bomba a raczej badanie nowego terenu . Aktualnie interesuje mnie oczywiście masa. Cykl planuje po nowym roku, acz kol wiek możliwe ze i wcześniej. Teraz pytanie do Was: czy obecnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2010-11-13 12:25:03 Liczba szacunów: 0