[...] jakies inne sugestie na mala kasiore? a i przedewszytkim bo pewnie sie pojawi pelno takich odpowiedzi - diete juz mam cwicze na niej 3 lata waga 102 wzrost 179 lapa 48. chce teraz odzywki zeby pomoc organizmowi. a co do bcca to czy az tak jest potszebna jak dlamnie te 10g przed i po treningu czy lepiej odzywke bialkowa zapodac. czy bcca ma swoja [...]
Witam, przyznam że zawaliłem trochę sprawę bo zwlekałem z leczeniem zęba jedynki i teraz mam problem, ząb musiał być leczony kanałowo, Po leczeniu ząb przyciemniał jako że jest to jedynka to rzuca się to strasznie w oczy, i jest to pewien dyskomfort. Stomatolog wspominała ze można spróbowac rozjaśnić, metodą ze rozwierca sie zebą i aplikuje [...]
[...] mam pytanie odnośnie treningów trójboju. chciałbym się tym zająć na poważnie i potrzebne mi rady fachowców. Otórz mam 25 lat i kulturystykę trenuję od jakiś 5 lat a teraz chcę się zająć poważnie siłą. Moje wyniki to: wyciskanie - 130, martwy - 200, przysiad - 130. @ razyw tygodniu mam basen a resztę czasu moge poświęcić treningom. Proszę [...]
[...] cwiczen, chcialby narazie dalej go robic, ale nie widze efektow... Nie wiem jak robic pomki po ile powtorzen i serii... Narazie robie po 5 serii po 18 powt. i codziennie teraz zwiekszam o jedna powtorzenie w serii + do tego 15 powt. na barki po 5 serii (ciezarki) i uginanie ramion z ciezarkami stojac 5 x 30. Mam 15 lat, 174 cm i waze.. 55 [...]
[...] Problem w tym ze prawie nigdzie go nie ma w PL-a nie mam czasu zeby zamowic z zagranicy(chyba ze ktos zna jakies dobre sklepy internetowe z Nimiec lub UK). Co innego zamiast tego stacka na podniesienie poziomu testo? Chodzi mi o podniesienia libido i poprawienie samopoczucia. Co teraz jest na topie oprocz tego precisiona? Jakie firmy daja rade?
[...] Opis mojego dokładnego stażu biegowego i wszystkiego co potrzeba macie tu: http://www.sfd.pl/M%C5%82ody_ambitny_biegacz_potrzebuje_pomocy_Biegam_2%3A50min1km_-t448702.html A teraz konkretnie. Potrzebuje planu treningowego zawodnika (biegającego na 800/1500m lub na 1000 o ile tacy są :P) - Kenijczyka (chodzi o to żeby był najlepszy) czy jakiegoś [...]
[...] Animal Pack, Multipack treca, Omega-3 Odżywki białkowe: 2,3kg Whey Gold, 6,8kg Mutant Mass'a Inne: Tribulus, ~200g mono Na chwilę obecną mam trochę tłuszczyku.. Chcę teraz ostro się zabrać za masę, a następnie za rzeźbę żeby wyrobić się na wakacje. Pomógł by ktoś rozpisać tak, aby było najbardziej efektywnie? Tak myślę, że może tego [...]
[...] Więc tak: Obecnie ćwiczę tylko ręce hantlami 13kg. Robie 5 Seri po 10. Zastanawiam się czy nie poświęcić kilku godzin tygodniowo na siłownie. Proszę o jakieś rady co mam teraz robić, aby zrobić rzeźbę rąk i zwiększyć ich siłę. Mięśnie brzucha też by mi się przydało wyrzeźbić:P Z góry dzięki za rade. PS.Z dietą też mam problemy, nie umiem za [...]
[...] nie umiem ułożyć diety czy można ćwiczyć bez diety?? mój kumpel ma 32 lata i mówił że ćwiczy naturalnie bez sterydów 16lat i ważył najwięcej 105kg ale pił alkochol i waży teraz 94-95kg tak mu stoi waga i nie może nabrać na masie nauczył mnie ćwiczyć umiem seriami 5 seri jedno ćwiczenie czy 3 serii mam hantle i sztange jak osiągnąć chociaż mase [...]
Dzień dobry, od października zeszłoego roku do czerwca zacząłem przygodę z siłownią. Mój plan wyglądał tak: Przysiady 5x5 Martwy ciąg 5x5 Płaska 5x5 Wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 biceps (z reguły modlitewnik) 3x10 triceps ( z reguły uginanie hantli za głową) 3x10 Po jakimś czasie stwierdziłem, że lepszym rozwiązaniem będzie 8x8x6x6 ze zwiększającym [...]
Wedlug mnie, jesli na nastepny dzien po treningu czujemy ostry bol trenowanych dzien wczesniej grup to znaczy ze robimy za duzo serii,powtorzen albo wogole cos nie tak cwiczymy.Jednak spotykam sie z opiniami, ze jesli boli to znaczy ze rosnie. Mnie jak zaczynalem cwiczyc bolaly miesnie, ale bylo to spowodowane nieprawidlowa technika wykonania. [...]
[...] Jeśli ktoś by chciał mi pomóc i podjąć się napisaniu treningu to odpowiem na wszystkie pytania jakie będą potrzebne do napisania. Proszę o pomoc. Wczoraj byłem na siłowni chciałem się sprawdzić jak kiedyś brałem na klatkę 85kg na jedno powtórzenie tak teraz 60kg ledwo raz podniosę Pozdro
[...] ile wlezie nie wiem czemu mam takie coś głodzić sie nie głodze mam wszystko wyliczone. Myślę że to wina aerobów które mi sie znudziły ponieważ robiłem je codziennie. szukam teraz jakiś innych lecz kompletnie odeszły mi chęci nie wiem co robić ;/ zamówiłem sobie pulsometr i myśle jak narazie o marszu po to bardzo lubie jako jedyne co o tym [...]
Witam. Mam problem z wagą... zacząłem ćwiczyć jakieś 8-9 miesięcy temu i wziąłem się za "masę", mój wzrost to 184 cm a teraz ważę 73 kg. Za mało żeby coś działać z siłownią... Był okres jak brałem gainery i po tym przytyłem do 79 kg z 71 kg , miałem pożądany efekt ale gdy już skończyłem brać gainery (jakieś 4 miesiące temu) moja waga leciała w [...]
[...] pisze do was, bo ostatnio ciągle chodze nie wyspany praca , studia, kobieta. Ogólnie przestawił mi się troche tryb życia , bo na siłke cały czas chodziłem wieczorem, teraz musze to robić z rana i szczerze wam powiem ch*j mnie strzela, bo te treningi z rana są na pół gwizdka... Co myślicie o takim czymś? Po przebudzeniu, bez śniadania: [...]
Cześć, Biorę już trzeci dzień antybiotyk sumamed 500, dzisiaj o 10:30 ostatnia tabletka(w sumie było ich trzy). Czuje się naprawdę dobrze po nim. Wiem ze jest dosc mocnym antybiotykiem i jego stężenie utrzymuje się w ciele przez kolejne dni. A wiec moje pytanie, jutro sylwester, dzisiaj mamy 30grudnia i skończyłam brać i wybieram się do znajomych [...]
[...] jak opowiesci o ludzkich dzieciach kosmitow (sick! ) itp opublikowal na swojej stronie newsowej taki oto artykul, ktorego glownym glownym bohaterem jest nie kto inny jak Chuck Lidell... heheheh.. Moze jutro przetlumacze jak ktos bedzie chcial bo teraz niezbyt czas mam. Art. w nastepnym poscie. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-04-25 22:23:19
Witam mam dwa pytania: 1. Rano ćwicze aeroby 5x w tygodniu naczczo (rowerek) i spalam ok 450kcl to ile powinnienem jeść kcl na śniadanie (jestem na diecie masowej i teraz ćwicze "siłę") 2. Czy jeżeli ćwiczę siłę to jaką dietę stosować narazie stosuje masówkę, poradzcie czy zwiększyć kcl czy nie. Narazie się dobrze czuję na diecie masowej tylko nie [...]
A wiec... jakies 3 tygodnie temu skonczylem redukcje, a juz teraz przez te 3 tygodnie diety masowej, tluszcz powrocil do dawnych rozmiarow... byc moze zwiekszylem za duzo podaz kalorii obecnego stanu nie moge zniesc (twarz zaokraglona, sporo fatu na brzuchu) pomimo tego ze dopiero zaczalem cykl masowy, przerywam go dzisiaj i zaczynam robic ponowna [...]
[...] przed treningiem odzywka białkowa 24,4g 15.30 trening IV Posiłek 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g V Posiłek 21:00 Makrela wędzona 100g Ćwicze 1,5 roku ale dopiero teraz układam sobie porządną diete, wcześniej tylko starałem się jeść produkty z dużą ilością białka.Każda porada mile widziana.Najbardzuej niewiem co dać w 2 i 5 posiłku [...]
