a teraz

[...] stosować ? Czy powinienem robić więcej powtórzeń małym ciężarem czy mniej powtórzeń większym ciężarem ? Czy nadal ćwiczyć na siłowni tak jak ćwiczę aktualnie i dopiero za jakieś 2-3 miesiące robić rzeźbę czy mogę już teraz ? To jest zdjęcie z 20 grudnia 2013r. http://i.imgur.com/ml7ache.jpg Zmieniony przez - veilles w dniu 2014-01-26 16:52:53

Witam Mam krocitkie pytanko dotczace ZMA - wiem ze temat pojawial sie kilkakrotnie ale nigdzie nie znlazlem satsfakcjonujacych odpowiedzi :) wiec moze teraz...... :) Otoz, czy moglibyscie napisac jak dlugo waszym zdaniem mozna stosowac tego supla? Czy nalezy robic jakies przerwy miedzy cyklami - jezeli tak to jak dlugie? Czy stosowanie ciagłe nie [...]

Witam. Od miesiąca uczęszczam na siłownie, wcześniej robiłem inny plan, nie był to FBW, tylko inna rozpiska całkowicie. Teraz zamierzam zmienić to na FBW. Mam 16 lat, 173cm wzrostu, 61kg wagi. Interesuje mnie głównie masa i siła, nie wiem czy ten plan jest odpowiedni. Bardzo bym was prosił o sugestie co do powtórzeń i serii, nie orientuje się w [...]

[...] nie zawsze daje radę, ale jak już cos jem to raczej bardziej fast food, 0 cukru Moje Zdjęcie wykonane 3 tyg temu:https://imgur.com/aOiy8ZL https://imgur.com/aOiy8ZL Zatem teraz moje pytania, po pierwsze chcę szybko nabrać większej masy mięśniowej a także powiększyć siłę(gdy byłem w 2gim brałem już 65kg na klatę 0 treningu po prostu brałem tyle [...]

[...] zamieszczam tu foto swojego brzucha i mam prosbe jakbyscie mogli ocenic w jakim czasie moge cos z tego syfu wyrzezbic i w jakim czasie jestem w stanie zejsc do bf%17 teraz mam 26 nie musicie mowic ze mam tragedie bo to wiem ale potrzebuje konkretow i czy jest sens walnac se scorch bo mam taki plan dieta jest siłowe tez sa i aeroby co o [...]

heja. mam 17 lat , nie dawno skonczylem cykl masowy i teraz roz. redukcje . mam zamiar cwiczyc na silowni 3 razy w tygodniu plus 3 razy trening interwalowy (hiit) i aeroby tez 3x w tygodniu . do tego zakupie bialko i thermo speed extreme . co o tym sadzicie ? staz 9mies. waga 79 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] kesc miedzy posiłkami badz po treningu jako 2 posiłek itp a wiec 1 jest maslanka dostepna w smakach: -pieczone jabłko jak na zdjeciu -brzoskiniowa -truskawka -straciatella I teraz mam dla was srek wiejski z piatnicy Smaki sa truskawa ananas i miod Jakby nie było widac składu serka to pisze: w porcji 150g: białko- 12.9g wegle: 17.3 tłuszczyk: [...]

[...] kurczak (smazony na oliwie z lyzka miodu), szklanka kako 20:00 Twarog z mlekiem Pije duzo wody, unikam alkoholu, jedyne co mi sie do tej pory udalo to duzo zredukowac, ale teraz chce isc w mase a slabo to wychodzi. Zastanawiam sie czy nie zaczac brac kreatyny - kupilem sobie juz mono. Z gory dziekuje za pomoc. Ps. Cwicze 4 razy w tyg. Male [...]

Witam Mam problem minął już ponad tydzień od mojego zamówienia od gorillaz pharmacy a moja paczka jeszcze nie przyszła mało tego wysłałem już kilka e-mail z pytaniem czy coś wiadomo i nic zero odzewu. Inpost też nic nie wiem Moje pytanie co teraz mam zrobić? Ile czasu wy czekaliście na paczkę

1. WIEK:25 2. WAGA:117 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:80 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 z przerwami teraz rok bez przerwy 6. DIETA: kobita mi robi :)) nie wyliczyalem ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry wyglad i dobra sila 10. [...]

CZESC WLASNIE NIEDAWNO WROCILEM NA SILOWNIE PO PIECIU LATACH PRZERWY . KIEDYS WAZYLEM 12O PARE KILO DZIS LEDWIE 84 . 28-EGO DOKLADNIE MINIE MIESIAC OD KIEDY WZNOWILEM TRENINGI PRZEZ TEN KROTKI OKRES CZASU WAGA SKOCZYLA MI 9 KG. ZNOWU ZACZALEM PRZYKLADAC WAGE DO DIETY I ORGANIZM SZYBKO SIE ODBUDOWUJE. POSTEPY W SILE TEZ SA DOSC ZNACZNE .NA [...]

[...] noga na 1 miesiąc, zakaz ruszania jakiegokolwiek (nie zawsze się udało tego dotrzymać :() oraz kuracja 3 miesięczna Flexusem. Pytanie moje: Czy są jakieś jeszcze leki które teraz 8 miesięcy po doznaniu kontuzji pozwoliłyby mi na pozbycie się pojawiających się bóli w stawie? Aktualnie - chodzę, trochę pływam, rzadko rower i tenis stołowy. Ból [...]

Hej, do tej pory miałem trening 3 dni w tygodniu głównie pod triceps i klatkę piersiową. Nadszedł jednak czas zmiany. Chciałbym się teraz skupić na bicepsie i barkach. Stworzyłem taki plan – oceńcie proszę czy jest w porządku, lub co ewentualnie można/warto by zmienić. Niedziela: - Biceps: -- sztanga łamana (3 serie) -- hantle (3 serie) - Klatka [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum i odrazu mam pewne pytania zwiazane z moim cyklem. Troche o sobie: Mam 22lata, ćwicze ok od 5lat z przerwami. Mój cykl na metanabolu: - system: 3 4 4 3 - osłona: essentiale forte - cynk 2x dziennie (rano i wieczorem) - hepatil (po cyklu) - białko BIOGENIXa Pro Longatum 3 porcji dziennie - pomiędzy [...]

Witam wszystkich! Mam ok. 185 cm wzrostu i 86 kg wagi, za kilka miesiecy koncze 18 lat. Kiedys chodzilem na silke, ale byla to bardziej zabawa niz cwiczenia. Mimo to spodobalo mi sie i na poczatku tego roku postanowilem zajac sie tym bardziej na powaznie. Cwiczylem przez ponad 3 miesiace z calkiem niezlymi efektami. Pozniej z powodu choroby oraz [...]

[...] POZIOM BF%: nie wiem, ale trochę fatu jest na bebzonie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik po trzykroć 13. STAN ZDROWIA: średni, częste przeziębienia, teraz alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ponad stówe -martwy ciąg: 180 [...]

Witajcie. Mam mały problem z prawym bicepsem. Kiedyś a dokładnie 4 lata temu miałem naderwany bądź mocny skurcz w prawej ręce, ponieważ nie mogłem jej wyprostować. Po stosowaniu maści ból przeszedł po tygodniu i ręką wróciła do formy. Teraz natomiast zauważyłem że mój biceps a dokładnie prawa strona jest jakaś dziwna. W dodatku przy podnoszeniu [...]

[...] prostu jakąś rybkę czy inne mięso z ryżem, ale alkohol niestety zrobi na pewno swoje. Jak wrócę to po prostu np uciąć na tydzień/dwa 500kcal czy może po prostu dodać jakieś cardio i jak sylwetka w lustrze wizualnie wróci do takiej jaka jest teraz to znowu wejść na te 3100 i cisnąć dalej masę? Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-12-24 23:46:04

Witam. Mój staż treningowy jest spory (ok 5 lat) ale zawsze ćwiczyłem jak uważałem za stosowne.Nie wychodziłem na tym źle jak mi sie wtedy wydawało.Od półtora roku nie miałem czasu na siłke i zamierzam sie wziąść ponownie i na ostro. Chociażby z powodu wagi 129 kg. Jak kończyłem ćwiczenia ważyłem 108 kg i mój stan zdrowia był niezły. Teraz dopadło [...]

[...] 2xtyg. siłka ogólnorozwojowo. Okres czerwiec-wrzesień traktuję jako przerwę od SW w celu nabrania motywacji na następny sezon i ogólnego zregenerowania organizmu. Chce się teraz skupić tylko i wyłącznie na siłowni w związku z czym chciałem się poradzić jakie rozwiązanie na cykl polecicie: 1. SAW + mono 2. Nitro + CP + Mono 3. Nitro + mono 4. Cp [...]