Witam, katuje ten trening od 1 czerwca z tym że wszystkie ćwiczenia robiłem po 2 serie a aktualnie niektóre ćwiczenia robię już po 3 serie. Plan treningowy skopiowany od gościa trening FBW na masę 3 razy w tygodniu. Ludzie mi mówili że nie powinienem robić więcej niż po 2 serie lecz z treningu wynika że powinienem dokładać systematycznie po jednej [...]
[...] dieta chyba przyniosla rezultaty, minimum wagowe mialem na 82kg, ale jest to tez wina calego marca w szpitalu( kamienie, podobno normalne przy takim spadku masy) dopiero teraz mysle o przybraniu troche masy i rzezbieniu za jakis czas, poki co musze skore naciagnac( i tu pytanie jak??) sposob zrzucenia: minimum weglowodanow, do zera [...]
Witam. Otóż jestem zielony w tych sprawach. Ćwiczę lekko ponad miesiąc z kolegą. On ma 3 lata stażu i trenuję według jego grafiku. Ćwiczymy na "masę" Jestem chudy. Ważę 68kg (1kg więcej) i mam 187cm oraz 17 lat. Diety żadnej nie mam. Po prostu jem co się da. Różnie to wygląda. Ostatnio apetyt mi spadł, ale wraca do normy. Wychodzą na to jakieś 3 [...]
WITAM mam prawie 19lat , waze około 75kg i mam 180cm wzrostu. Swoja przygode z siłownią zaczołem w październiku 2004, cwicze 5-6 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu ćwicze troche MMA. nieznam sie zabardzio na dietach a własciwie to wogóle sie nieznam :)dlatego Prosze o skorygowanie tej diety która rozpisałem poniżej. Z GÓRY DZIĘKUJE I [...]
Siemka, mam pytanie czy jest możliwe wyrobienie takich mięśni brzucha jak na poniższym zdjęciu? http://img6.imagebanana.com/img/fqx6em6x/ghhz.jpg Dobra teraz do sedna sprawy, nowy rok nowe zmiany. Jestem chłopakiem, obecnie mam 185cm wzrostu przy wadze 92kg, mam już dość bycia "grubasem", chciałbym schudnąć tak do 75kg. I wyrobić klatę tak jak na [...]
[...] o ćwiczenia które pomogą mi w rzeźbieniu brzucha). No i na koniec jakaś dieta i suplementy diety. Nie wiem jaką diete stosować bo nigdy nie stosowałem ale przydałoby się teraz coś ograniczyć i zmienic w swoim odżywianiu. Więc prosiłbym też o jakąś rozpiskę diety co jeść i jak jeść, żeby doprowadzić do mojej upragnionej rzeźby. Suplement jaki [...]
[...] ramienia: 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, duzo chodze biegam aktywnosc teraz bdb. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3-4 razy na tydzien, biegi. Odżywianie: Wczesniej prawie zadnych ograniczen jadlem duzo slodyczy, czasem [...]
Cześc, Poprosiłbym o ocenę diety którą sam ułożyłem ale chyba nie do końca jest ok. Mam 33 lata, po 5 latach wracam na siłownie, wcześniej ważyłem ok 110 kg z tł.10-15%.Teraz waże 92kg z tł ok 25-30% :/ Obecnie pracuje przy kompie, ruchu mało, spacery 5 razy dziennie z psem;) Celem jest rzucenie tł. z rozbudowaniem miesni które mi zostały. [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem 3 miesiące na masę, później 3 miesiące redukcja, przerwa 2 miesiące i teraz 2 miesiące masa. Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest, białko [...]
[...] do 2g na kazdy kg wagi i co??? i to że zamiast tyć to chudne nie dawno po dlugiej przerwie znów wróciłem do treningów przestrzegam tych liczb ponieważ ważyłem 67kg,a teraz po parunastu dniach stosowania ważę 65kg,i to nie wszystko przestrzegając tych liczb jestem głodny,i czuje że chudne jestem głodny nie wiem coo robić co mam zmienić w [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnesium__Potassium_i39234_d400x400.png Opis Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej Pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi Preparat przeznaczony do szybkiego i łatwego uzupełnienia zapotrzebowania na magnez oraz potas w diecie osób aktywnych umysłowo i [...]
[...] pół profesjonalna siłownia,podstawowe rzeczy są Dieta: ustatkowałem metabolizm ,większe ilości białka i ww i jak najmniej tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brałem L-karnityne plus,arginine ornithine lysine(AOL) a teraz kupiłem ale nie biore jeszcze kreatyne z firmy Fitmax: monohydrat z tauryną
Rozpoczęła się wiosna i tradycyjnie wszyscy nagle postanowili zadbać o swoje sylwetki i pozzbyć się nadmiaru kilogramów uzbieranych przez zimę. Mieliśmy już program z Karolem,który,będąc kompletnym dyletantem w tych sprawach,pewnego dnia postanowił odmienić swoje życie i ciało-w pełni mu się to udało https://www.youtube.com/watch?v=B0bw8u0bWXA [...]
[...] dla organizmu i stąd te kilka kg extra. No ale nie powinny się tak długo utrzymywać... Jeśli jest ktoś kto mogły mi doradzić co robię źle będę dozgonnie wdzięczna! A teraz kilka faktów niezbędnych do rozeznania się w sytuacji: - ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (2-3 treningi karate po 1.5h oraz 2 treningi z trenerem personalny po 1h) - karate [...]
[...] NÓG W PODPORZE 20/15/20 pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 2 lat w tym przerwa teraz pol roku byla Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest :D bialkowa [...]
[...] zamieszczone tu zdjecia,uważnie obejrzeć... Część zdjęć była robiona w Warszawie w 1976 na zawodach z okazji 22 lipca a co jeszcze ciekawsze ,na terenie stadionu X locie-teraz stoi tam -stadion wybudowany na Euro...(ciekawe jakie koleje losu czekają ten nowy stadion?) Wydaje mnie się ,ze autorem zdjec w Warszawie był uwczesny motor polskiej [...]
Witam. Jestem nowa na forum. Może powiem kilka słów o mnie. Mam 24 lata, 25 w sierpniu. Trenować zaczęłam początkiem 2016 roku i trenowałam trochę ponad pół roku. Ogolnie efekty było już widać po kilku miesiącach. Zanim zaczęłam trenować ważyłam 47kg (wzrost 159), tak więc nigdy nie byłam gruba ani nie- niezadowolona z sylwetki, chciałam ją [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_B-12_Methylcobalamin_i39317_d400x400.png OPIS Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego Pomaga w produkcji czerwonych krwinek Brak cukru Witamina B12 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz prawidłową produkcję czerwonych krwinek. Witamina B12 rzyczynia się do [...]
DIETA NA MASE?? a ja chudne
