[...] ile mi wiadomo to nie ważna jest technika i rodzaj ćwiczeń ale sama intensywność jego wykonywania. Na początku (jak było cieplej) to właśnie stosowałem tą formę HIIT-u, ale teraz kiedy jest zimno zrezygnowałem z tego z obawy o nabawienia się choroby. Wpadłem na pomysł trenowania HIIT-u w domowych zaciszach, a wygląda on tak: Pierw rozgrzewka - 5 [...]
witam mam kilka pytań odnośnie odchudzania. Już dawno zmieniłem nawyki żywieniowe i dodałem więcej ćwiczeń dzięki temu zrzuciłem jakieś 20kg (z 117,8kg do 98,8kg) tylko że teraz waga od dość dawna stoi jak zaklęta i nie wiem co mam robić to byłoby pierwsze pytanie. Drugie - chodzi o to że wizualnie nie widać aż tak tych 20kg co mnie martwi jedni [...]
[...] BCA OLIMP(700g) , SATRAX MATRIX(3kg) , ACTIV-LABS 3kg CARBO CHCE OCZYWISCIE DOKUPIC JAKIŚEŚ STACKI KREATYNOWE ALE NIE WIEM KTORE? 9.POZIOM BF% 23% przy wadze 85 kilo, teraz przy dobrej diecie + venomie zeszlem do 81kg z tąd nie jestem pewnien napewno dużo spadł bo sie wychudziłem zakładam, że koło 16-17% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] Objawy typowe do udaru mózgu. Znam osobiście człowieka który miał silny udar mózgu doznanego podczas treningu siłowego i do dziś nie doszedł do siebie. Oczywiście mam teraz całkowitą przerwę od treningu, nie chcę nawet nic w pracy dźwigać biorę kogoś do pomocy. Dziś już czuje się dużo lepiej przespałem noc i ogólnie na szczęście nic się [...]
[...] białka oraz węglowodanów.Jestem alergikiem uczulonym na mleko,pszenice,skrobie kukurydzianą (i masę innych rzeczy xD)tak więc większość supelemntów napewno dla mnie odpada i teraz na początek poprosiłbym o pomoc w wybraniu białka: -białko konopne czy białko z ryżu brązowego Szukając znalazłem takie 2 najwyższe jakościowo białka pochodzenia [...]
1. Jak wiadomo napoj proteinowy to wazny element diety czyli 1:1 smietana i mleko, ale teraz pojawia sie pytanie poniewaz smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie opisujcie mi [...]
Witam.. po wypadku wracamy na silownie tym razem do konca rzeźba. doradziłby ktos jakie strodki wybrac teraz? tren i master jeszcez nie teraz. Jestem na 4 tyg cypio 500mg deca malutkie dawki 200mg, clen160 i t4 250µm. brak dostepu do t3 a t4 pod dostatkiem stosowałem 2razy juz i czuc ze działa. Lecieć tak jak teraz cyklicznie z clenem czy dodać [...]
[...] z węgli czyli 114g czyli niecałe półtora grama na kilogram masy ciała. - Chyba trochę za mało? Myślałem też by wprowadzić posiłki bardzo często by jakoś ruszyć metabolizm (teraz to wygląda, że czasami mama je tylko kolacje), ale jeśli teraz je 2-3 razy dziennie to chyba nie uda mi się namówić jej by jadła 7 razy. Dodam jeszcze, że mama od dawna [...]
Witam! Mam pytanie, jestem teraz na końcówce cyklu deka+enan, zostało bodajże 12dni, przyrosło kilka cm tu i ówdzie, wpadło kilka kg, ogólnie zmiana jest i chociaz jakoś bardzo się nie spasłem (+1cm w pasie-niby nic nie przybyło ale wolę dodać ten jeden cm, + 3 cm w udzie, +3 w bicu, masa +7 chyba) Niby dieta była ułożona ,żeby szło czysto w [...]
Cześć wszystkim. Zakładam ten temat żeby, gdyż jestem początkujący,na siłowni trenowałem może miesiąc/dwa miesiące i ot tak skończyła się moja przygoda, dlatego też jeszcze niewiele wiem na temat treningów. Postanowiłem się nieco wziąć za zrobienie formy, bo po pierwszym roku studiów(imprezy, alkohol itd.) kompletnym braku ruchu nie wliczając WF i [...]
[...] przygoda z koszykówką? Jakiego macie trenera, kto was zachęcił. Można się rozwijać . Na przykład mnie zachęcił do kosza nowy trener w kosza, jak bylem w 1 kl. gimnazjum (teraz też jestem, tylko, że o pare miechow dalej :)). Po 2 tygach (trening tylko 1 w tygodniu :( ) zaczęło mi się bardzo podobać, zaczełem łazić po stronach o koszykówce, [...]
[...] jak wyglądam. Wiem , że każdy spojrzy od razu na pas 92cm - dużo wiem i dlatego chciałem trochę się fatu pozbyć. Ogólnie jakbym porównał siebie z przed 8 miesięcy a teraz to wydaję mi się , że zrobiłem niezły progres siłowy i masowy. Dla niektórych będzie to " zalałeś się jak świnia " ale wiem jak wyglądałem i wiem jak teraz wyglądam i [...]
[...] i nie licze na szybkie schudnięcie wiem że to wymaga czasu). zależy mi na wlasnym zdrowiu (boje się że w przyszłości mogę mieć o wiele gorsze problemy z powodu wagi niż teraz) chcę to zatrzymać teraz gdy mam tak silną motywację. Pomóżcie mi w doboże diety, suplementów i ćwiczeń wiem że jest tu sporo fachowców i licze na dobre rady. Płeć: [...]
[...] Sam jestem co do tego nie przekonany i nie za bardzo mnei ciagnie, lecz kiedys mialem duzo czasu, na prawde mase, cwiczylem non stop i nie moglem przestac o tym myslec. A teraz zaczelo sie.. szkola.. uniwersystet, praca + kriera w klubie pilkarskim. I otoz to problem, nie ma takiego wielkiego czasu i sily na to by tyrac jak kiedys. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabiorę systematycznie i skrupulatnie wymarzone 15 kg :) niżej dołączam aktualne zdjęcia (niestety z początku przygody nie mam wyglądałem jak patyk płaski i tyle) co prawda teraz się dużo nie zmieniło tylko co jakieś zarysy sylwetki się pojawiły. Pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc. Zdjęcia robione w dzień nietreningowy [...]
[...] mój nick ) trenuje boks i zawsze marzyłem o zostaniu zawodowym Bokserem i ciągle staram się o jakieś walki amatorskie ( na początek takie walki byłyby dobre ) ale ciągle się teraz mówi o tak zwanym ,, Mma " że to Mma teraz zaczyna zdobywać popularność, że to Mma wyprzedza boks, i że to Mma jest sportem przyszłości a Boks już jest stary i zaczyna [...]
Cześć, mam do Was takie pytanko.od dawna nie ćwiczyłem, teraz powoli wracam do formy. dzięki waszym uwagom, poradom itd wybrałem cykl II grupa II. Ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące mniej więcej raz w tygodniu ACT. Teraz robie ten cykl - i w związku z tym mam pytania. bo niby jest on na mase. a ja w sumie mam troszke tłuszczyku jeszcze. nie [...]
[...] jechalem na silowni roznymi odmianami FBW i z dobra dietka . Efekty byly najbardziej widac po przyrostach wagowych z 57 do 71 z 1 cyklem kreatynowym. POzniej schudlem i teraz waga okolo 65-66. I teraz mam dylemat jaki trening zaczac na poczatek. Bo od jutra na silke:) Czy znowu zaczynac FBW jakis?? (najbardziej lubilem 5x5). Czysprobowac [...]
witam,jako ze skonczylem etap sily i zaczynam mase zamierzam zmienic troche diete,tj dodac wegli z 6 gram na 7( bo teraz na treningach bede wiecej ich spalal z racji wiekszej liczby powtorzen),odjac troche tluszczy ,tak ze 110 gram obetne do 90 czyli 1 gram na kilo bo waze 90 kg,a bialka bede mial jakies 240 gram czyli ok.2,7 gram zwierzecego,bo [...]
[...] na początku ery Arnolda, zyli lat siedemdziesiątych. Powodem dla ktrego chcę tu umieścić jego zdjęcia jest to, że jak na ten okres miał niesamowicie użylone ciało. Wiem że teraz są lepsze okazy, ale ten człowiek występował, kiedy większości z nas nie było jeszcze na świecie. Zaczynamy pokaz! 1970 Mr America - AAU, 21st Mr California - AAU, Most [...]
