[...] Cwicze oczywiscie jeszcze inne partie miesni : barki, plecy, przedramie itp ale w tym temacie chcialbym skupic sie na klacie tricepsie i bicepsie. Chcialbym pozamieniac teraz troche cwiczen na inne bo wydaje mi sie e miesnie sie jzu przyzwyczaily do tych cwiczen ktore wykonuje. w pon robie klate i triceps : lawka głowa w gore 3 serie 10 8 8 [...]
witam chciałbym schudnąc mam 15 lat resztę widac no to tak wstaję w okolicach 12:00 bo teraz wakacje:) jem sniadanie 2 bułki z serem lub szynką albo z pomidorem i warzywami godzina 16 obiad lub jakis inny posiłek np.pieczywo w miedzy czasie cwiczenia siłowe godzina 18 ostatni posiłek pieczywo chodze spac puzno w okolicach 1:00 do tej godziny [...]
[...] cyklach moze jakies profilaktyczne badania , jak tak to jakie i co ile ? Dodam ze to mój 1 "poważny" cykl wczesniej tylko 2 cykle na mietku , z góry dzięki za rady :) , teraz ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:107 3. WZROST1:173 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:120 + -udo:lewe 70 prawe 73 spora dysproporcja -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat bd w lato [...]
Kończę masówkę i teraz robię sobie kontrolną wycinkę. Chce ćwiczyć FBW z priorytetem głównie na klatkę. Trening siłowy 3 razy tydzień, dwa zestawy. A: - wyciskanie hantli na skosie w górę: 10 - 8 - pompki na poręczach: 2xMAX - siady: 10 - 8 - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu: 10 - 8 - martwy ciąg: 10 - 8 - podciąganie na drążku nachwytem: 2xMAX - [...]
[...] 173, waga 62, cel rozbudowanie całego ciała, doświadczenie niewielkie, głównie trening z własną masą ciała, Mam skoliązę i hiperlordozę, chodzę do fizjoterapeuty ale nie mam teraz okazji się z nim skonsultować. Trochę się obawiam o mój kręgosłup. Moje wyniki to 40 pompek, 12 dipów i 8 podciągnięć Trening FBW 3 razy w tygodniu Trening A przysiady [...]
[...] mam taki problem gdziekolwiek nie zrobię zastrzyku to jakieś opuchlizny mi wychodzą czytałem, że takie zdarzenie ma najczęściej jak się trafi w nerw tak? zawsze biłem w uda teraz znowu mam problem zaznaczyłem na obrazku wyszła mi opuchlizna taka kulka jak prostuje nogę to ją czuje i lekko boli nie wiem czy nie umiem robić zastrzyków czy co, może [...]
[...] nareście wzieliśmy wczoraj pierwszego szczała teścia i pierwszą tabl mety .Mamy nadzieje , że będą extra efekty !!!A i pierwszego szczała nawet sobie sami robiliśmy , ale teraz przed nami ok 8 tyg ciężkiej pracy .Myśle ,że zaniedługo zmienimy nasze profile :))) goffer & Martin ps. Nasz cykl to 5 propionicum 15 prolongatum 50 mety 10 clomidu [...]
Witam. Cwicze juz ok roku z przerwami na wakacje (wyjazd). Wczesniej cwiczylem FBW ale po wakacjach zaczalem split i wiedze ze lepiej on na mnie dziala. Od jakiegos czasu staram sie jak najlepiej dobrac cwiczenia. Teraz mam taka propozycje treningu: Klatka + tric (szczególnie mi chodzi o srodek klatki!!! ) -wyciskanie plasko sztanga 10-8-6-6 [...]
[...] zamierzamy się Bronic. Alistair utrzymuje, że jest niewinny.” Holenderski pogromca Brocka Lesnara na UFC 141, która odbyła się 30 grudnia w MGM Grand Arena zdobył szansę na walkę o pas mistrza wagi ciężkiej UFC z Juniorem dos Santosem. Choć nie wiadomo jeszcze kiedy doszłoby do tej walki to dodatkowo teraz wynikły kolejne komplikacje. Fight24.pl
[...] treningową lub wybrać się na siłownie,nie wiem co lepsze. Nie chce wyglądać jak jakiś koks a chciałbym przybrać troche masy mięsniowej i po prostu lepiej wyglądać bo teraz wyglądam strasznie ;< W skrócie chciałbym uzyskac od was porady jak ułożyć dobrą diete,plan treningowy i od czego zaczelibyście na moim miejscu. Jeśli czegoś nie [...]
[...] niezle wszystko rosnie. Brzuch chcialbym cwiczyc po kazdym treningu. Co sadzicie o dodaniu biegania? (w dni nietreningowe?) Nie zalezy mi na chodzeniu szerszym niz dluzszym, teraz chce spalic troche tluszczu i czuc sie dobrze (od poczatku cwiczenia nabralem juz ok. 10kg i chcialbym sie trzymac w okolicach 85-88kg) Jesli chodzi o diete to staram [...]
Siemanko trenuje juz przeszlo 2lata , robilem juz rozne fbw teraz czas na zmiane planu ;) Płeć : M Wiek :17 Waga : 71 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :przeszło 2lata Uprawiane inne sporty :kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta :poprostu duzo jesc,unikac [...]
Witam, w skrócie o mnie: - 28lat, mężczyzna - w latach 2003-2007 sporo ćwiczyłem na siłowni - waga 99kg - wzrost 183cm - bf ok 30% - stan zdrowia ok -praca siedząca (w domu) w ciągu dnia mało ruchu - suplementacja: jabłczan kreatyny, wpc ostrowia, boster testosteronu ogólnie redukowanie fatu za czołem w czerwcu tego roku, wtedy ważyłem 113kg! [...]
[...] w samochodzie. Mysle ze występuje u mnie cos takeigo jak uzalezneinie od jedzienia... zaczalem palic papierosy aby choc troche ograniczyc jedzienie ale to neiwiele pomoglo, teraz jestem uzalezniony od jednego i drugiego. Od czego zacząć, chcąc zrzucic tak ogromną masę. nie piszcie tlyko zebym biegal.. nie jestem w stanie przejsc sie dluzej niz [...]
[...] dokładać kcal żeby za bardzo sie nie podlać na urlopie (wiadomo na redu zwolniony metabolizm) Z kaloriami juz nie chce schodzić raczej będe dokładał aktywność Planuje na teraz taki schemat zrobic Poniedziałek dół siłowo + 10 min interwał na rowerze wtorek cardio (35 min bieganie/rower) środa góra + 10 min interwał wiosło czwartek off piątek [...]
Witam, Moim celem jest zyskanie formy, czyli co za tym idzie obnizenie tetna spoczynkowego. Teraz jest ono w granicach 70BPM (min. ~55 rano). Wiem, że jest to efektem otyłości i braku ruchu, z czym sie wiaze moj drugi cel, rownie wazny - schudniecie :D Postanowiłem więc zacząc "biegać". Ujmę to inaczej - robić aeroby, ponieważ doczytałem się, że [...]
Do sprzedaży siłka na części Dostawa w okolicach Tychy, Jaworzno, Mysłowice, Katowice, Ruda Śląska, Zabrze, Gliwice, Knurów, Pyskowice, Kędzierzyn Koźle, Tarnowskie Góry - ZA FREE !! Firma Kelton Seria Heavy: Kelton HEAVY atlas wyciąg HEAVY Python Kelton HEAVY stacja na nogi HZ14 Seria Home: Kelton HOME stojaki na sztangę HS13 Kelton HOME [...]
[...] 100pompek oraz ćwiczenia siłowe . ( plan treningowy brałem z tej strony, z różnych tematów - zmieniam go co jakiś czas ), ale nie przynosi zadowalających efektów. To może teraz napisze cel który chciałbym osiągnąć. Chciałbym zredukować ten tłuszcz, zrobić sobie mięśnie . np jak kolega na tym [...]
Witam, postanowiłem założyć tutaj dziennik. Ma na celu motywować mnie oraz śledzić postęp. Kiedyś miałem tutaj dziennik ale jakoś zajawka spadła gdyż nie widziałem specjalnych efektów (co wynikało swoją drogą jedynie z braku mojego zaangażowania w dietę itp.). Teraz micha jest trzymana. Staram się dostarczyć codziennie 3000-3200kcal, trzymając się [...]
Kolejne zadanie,które warto potrenować,wrzucić w swój plan celów do realizacji -itp. Po prostu jest to niesamowite uczucie,jak uda się coś z zadań konkursowych zrobić-jak nie teraz to później. Na tym polega progres treningowy,siłowy,podnoszenie sprawności ogólnej. Zawsze się to przyda. Ćwiczenie wyglądające na proste,szczególnie ,gdy je robi [...]
