Cześć, Mam parę kilo nadwagi(obecna waga 75kg przy wzroście 168cm) i to nie jest moim problemem, bo już nie raz schodziłem z wagi. Niestety uciążliwa jest w moim przypadku tkanka tłuszczowa zebrana na brzucho i bokach. W talii mam 87cm, a w pasie 103cm. Rok temu ważyłem 68kg i maksymalnie udało mi się zejść do 97cm w pasie. Podczas przerwy [...]
[...] ciosu ból był bardzo duży no ale ustał i przestał nie zupełnie ale przestał. Chirurg u którego byłem napisał mi skręcenie stawu barkowego i dał skierowanie do ortopedy, teraz pytanie co z ćwiczeniami siłką ból nie jest już tak duży w podczas ruchu bólu nie czuje nie wiem czy mogę już zacząć wykonywać jakieś delikatne ćwiczenia na siłowni czy [...]
[...] kg zero zarostu na twarzy , troche rece i nogi . Ogolnie koledzy mowia ze wygladam jak 16 albo 15 latek ogolnie za rok zaczne studiowac i nie chce wygladac jak dziecko , bo teraz gdyby nie dowod to w zadnym sklepie kolesiana by mi nic nie sprzedala nawet z dowowdem jedna powiedziala ze oszukuje . Nie wiem moze testosteron albo co ? [...]
[...] prośbą. dokładniej chodzi o to że chciałbym abyście poradzili mi na podstawie moich zdjęć w podjęciu decyzji.. przez ostatni rok odkąd urodził mi się syn bardzo przytylem.. teraz mimo malutkiej ilości czasu chciałbym się wziąć za siebie. Nie wiem tylko czy zrzucać brzuch i robić się szczupłym czy ćwiczyć i odżywiać się tak by być większym.... [...]
[...] swego czasu(bo jakies przeszlo 2 lata temu) cwiczylem na silce okolo rok, lecz pozniej zmienilem sport na kick-boxing ktory cwiczylem do niedawna(czyli te wlasnie 2 lata) i teraz znowu chce zaczac cwiczyc na silowni z tym ze nie wiem od jakiego treningu zaczac. Kiedys mialem taki "tradycyjny" tzn poniedzialek i czwartek klata, tric, wtorek i [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ginkgo_Biloba_i37684_d400x400.png OPIS Wspomaga pracę serca i mózgu Poprawia samopoczucie Działa neuroprotekcyjnie Pomaga poprawić pamięć Natrol Ginkgo Biloba może wspomóc krążenie, co jest jednym ze sposobów, w jakim badacze uważają, że to zioło wspomaga funkcje poznawcze. Nasza formuła jest standaryzowana, [...]
[...] zaczęło współgrać -dieta-ćwiczenia i tu nagle taka sytuacja ale już się stało nie ma co rozmyślać co by było gdyby ... byłem na dziennej diecie 3800 kalorii Zastanawiam się teraz co zrobić z dieta mianowicie czy być wciąż na wysokobiałkowej z tłuszczami bo węgli chyba mi nie trzeba skoro leżę i mogę się za bardzo ruszać na dzień dzisiejszy [...]
Panowie oto w tym całym mym planowaniu wciąż pojawiają się nieścisłości i dlatego pisze znowuMam zamiar zrobić takie coś; 1-8 cidoteston 250mg c7d -potem odblok czy 2 listki clomu stykną?czy takie coś wogóle mnie ruszy? Poprzednie "cykle" Pierwszy-100 tab stanozolol La Pharma+clen,efka i takie tam Drugi 110 tab metki 5mg tak jakoś dziwnie wyszło [...]
a wiec o co chodzi - no w sumie nie wiem. Na swojej domowej siłce jak robie trening klatki to wyglada on następująco - wyciskanie płasko 4x12-6, wyciskanie na skosie - 4x12-6 i przenoszenie 4x12,10. Problem pojawia się taki że mój max w wyciskaniu wynosi 100kg, a na swojej siłce jestem wstanie zrobić w ostatniej serii tylko 70x6 i tak to wymaga [...]
[...] pierwsze efekty już widać, klata już inaczej wygląda, triceps się pokazał (), ale z bicepsem coś nie tak, przed jakimkolwiek kontaktem z siłownią miałem 36 w bicepsie, teraz mierzę to tak 36-36,5... Czy na 7 tygodni to mały przyrost (coś nie tak dieta, plan, sen?) czy tak po prostu ma być/tak u mnie już jest. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Bol byl na tyle duzy, ze nawet nie probowalem dokonczyc, tylko chcialem sie polozyc Co to moze byc ? ,dodam ze pierwszy raz od dluzszego czasu i we srode i dzis wypilem kawe rozpuszczalna 40 min przed treningiem. do teraz mnie jescze troche boli , juz mniej, bo zazylem Apap Pozdrawiam Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-10 17:24:05
Siema! ;) Pierwszy trening FBW za mną w poniedziałek (wczoraj) zaczołem trening od rozciągniecia najbardziej nog. Potem: Przysiady 5x5: na ciężaże 40kg ostatnią serie wykonałem już z trudnością ciężar dobrany idealnie. Wyciskanie w staniu: założyłem 40kg było ciężko czułem duże obciążenie na kręgosług założyłem 34 było idealnie. Mc- tutaj była [...]
[...] treningiem siłowym jedna saszetka Animal cuts (nie stosuję dwóch dziennie) W dni aerobowe 1 saszetka przed aerobami, w pozostałe dni nie biorę. - WPC według rozpiski. I teraz moje pytanie, wszystko ok, czy coś zmieniać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b6d8f3c22c04481b8abe3614471eb05.png Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-06 22:15:02 [...]
[...] na zdrowiu, tak samo jak ich nadmiar (np. omega3 - zaburzenia krzepnienia, slabosci); - nasycone powoduja podniesienie poziomu cholestarolu; - jedne sa swietnym zrodlem szybko dostarczanej energii a inne wolniej.. kupilem oliwe z oliwek, omega3 i jak te 100g teraz podzielic ? ile czego brac ? naprawde czuje sie zagrubiony i prosze o pomoc ;)
[...] sporo na ten temat i nawet próbuję układać własną dietę. Ale mam pewnien problem. Za dwa tygodnie wyjeżdzam i nie będę raczej miał tam możliwości trzymać się diety. I tu właśnie moje drugie pytanie. Czy zacząć stosować dietę już teraz, a potem na tydzień wyjazdu przerwać, czy lepiej zacząć po powrocie? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam :)
Witam, wcześniej brałem tą odżywkę tak jak było napisane na opakowaniu, 1-2 x dziennie po 4 kapsulki, bralem 4 rano i 4 przed treningiem, nie dzialalo wiec po ok 1,5 tygodnia dalem sobie z nia spokoj. Teraz jakies 1,5 miesiaca trenowalem na sucho i przyszlo mi do glowy zeby dojesc to do konca, chocby dla samej arganiny, skoro i tak tylko stoi i [...]
[...] kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie wiem ale normalnie serie robie 170-180kg po 6-8 razy -przysiad: serie 200kg - 6 razy Planuję nowy cykl kiedy zacząć teraz kończę odblok cykl ostatni trwał około 12tyg.Jakie środki polecacie na dobrej jakości masę i siłę. Myślałem nad propionatem,metą,winkiem-krótkie estry nie chcem sie [...]
[...] póki co małe dystane około 3km i kilkarazy dziennie schodami na 9 piętro w górę i w dół plus jakieś ćwiczenia w domu, niestety mam tylko jedną hantlę i planuję dokupić expander aczkolwiek liczę, że niedługo otworzą siłownie i będzie mogło polecieć FBW. btw. Biorę teraz też jabłczan kreatyny. Zmieniony przez - Gromuos w dniu 2020-05-07 14:19:49
[...] i kotlet z piesi kurczaka,szklanka mleka. Pestki dyni(garść) 5 tuńczyk w sosie pomidorowym z chlebem razowym, woda mineralna 6 pól kostki półtłustego twarogu + 10ml oliwy Mam ułożony już plan ACT.. teraz tylko muszę zamówić więcej obciążenia. Czy mogę/mam brać gainer ?:))Za wszelkie uwagi i sugestię będę bardzo wdzięczny. Pozdrówki.
[...] brac no ale wkoncu sie zgodziłem załatwił 5 ampułek holenderskiej DECi po 2/ czyli niby jest to 10 strzałów miał do tego załatwic jeszcze tescia ale niby niema namawia mnie teraz na metanabol albo winstrol... czy jakos tak a ja juz mam taaaaaka głowe i naprawde zastanawiam sie czy wogóle to brac czy nie wywalic no ale 160zł w plecy by poszło i [...]
