[...] tyg cyklu czyli zawaliłem juz jakies 18 strzałów i meta i jak narazie 0 efektow wizualnych, 0 pompy, jedyne co poszło to siła bo zaczynałem od 80 kg na klate w tej chwili idzie 105kg ale to i pewnie bez koksu by poszło, no i waga przez pierwsze 3 tyg skoczyła z 93 na 102 ale teraz juz stoi w miejscu ale tak jak pisze wygląd i rozmiary takie same
20listopada 2018 złamałem kość ramienną w trzonie, zalozyli mi tylko gips i ręka jest teraz strasznie krzywo zrośnięta, dzisiaj miałem wizyte u ortopedy na NFZ i powiedzial ze operacja jest ryzykowna ze wzgledu na bliskosc nerwu, zebym ją zostawił i zaczal chodzic na silownie. Reka jest sprawna ale z taką ręką nie wróce na siłownie. Powinienem to [...]
[...] lecialo 1/4 tabsa anastrazolu (1mg) przy kazdym wbijaniu. Po 4 tyg zrobilem odblok 24 tabsy cloma 20 mg i 30 tabsow nolvy. Moze moj blad, ze nie wzialem hcg do tego, bo teraz jest to duzy problem. Nawet jak jade na recznym to ciezko jest zeby byl odpowiednio twardy (powieksza sie i twardnieje, lecz nie tak jak trzeba). Nawet przy stosunku [...]
Dlaczego występuje i jak zwalczać ?:> dodam że nigdy w życiu nie miałęm ich dopiero teraz sie zaczeły... dziś miałem 2 i są bardzo obfite że tak powiem Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-09-27 16:58:14
Cześć miałbym pytanie odnośnie treningu który teraz robię. Cel to powiększenie górnej partii ciała. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam drążek i jednego hantla a trening 2 razy w tygodniu wygląda to tak: 1. Wyciskanie hantla stojąc 3 serie ( 20x11kg, 16x13,5 12x16kg) 2. Spietki 3x30 3. Pompki z nogami na wysokości 70cm 3x25 4. Pociągnie podchwytem [...]
witam. Skonczylem konkretna redukcje ( -20 kg) i chcialbym teraz przybrac troche suchej masy. Redukcje robilem FBW wiec chcialbym dalej isc tą metodą gdyz wydaje mi sie ciekawsza od splita a poza tym mozliwosci sprzetowe mam ograniczone. Chcialbym leciec 1 zestawem i pytanie czy to ma sens: 1. Przysiad 3x 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x 3. [...]
[...] ze.znajdą.się tacy którzy powiedzą ze.na.pierwszy cykl.tylko.testosteron, ale celem ma.być.sylwetka nie.zależy mu.na.masie Wiem ze to.wszystko.zależy od.diety ale mimo.to.zdecydowaliśmy się na anavar Tylko teraz jak to.zrobić na.pierwszy raz Anavar plus propek? Cz może anavar plus kreatyna, bo podobno dobrze działają te.dwie.rzeczy razem?
Cześc, mam prośbę żebyście pomogli mi i ocenili czy mój trening jest prawidłowy. A więc tak: cwiczę 4 lub 5 razy w tygodniu. W jeden dzień trenuję nogi i pośladki, a w następny mięśnie brzucha i tak naprzemiennie w jeden dzień nogi i pośladki, a w następny brzuch. A oto zestaw cwiczeń, które wykonuję (nogi i pośladki) rozgrzewka: 30min jazdy na [...]
Witam czy mógłby ktoś rzucić okiem czy obliczyłem dobrze. Nic więcej nie chce. Liczyłem to w oparciu o tematy podwieszone, ale mam jednak mały problem. Proszę o pomoc. Zapotrzebowanie kaloryczne (Prosty wzór) Mnożymy wagę x 24 godziny = BMR BMR x współczynnik aktywności (od 1,1 do 1,4) Następnie dodajemy lub odejmujemy (w zależności od budowy i [...]
Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]
[...] itp obciązające kręgosłup. Jak sam stwierdził, kręgosłup człowieka w pozycji wyprostowanej jest w stanie wytrzymać nacisk 800kg, ale zgięty kręgosłup już duuuużo mniej. I teraz moje pytanie, ponieważ nie wykonuje żadnych ćwiczeń typu podciąganie, które mogłyby rozciągnąć mi kręgosłup, to czy myślicie, że może korzystnie to wpłynąć na moje [...]
Witam serdecznie. W końcu założyłem konto na tym serwerze bo potrzebuje waszej pomocy... Jestem po redukcjii i zamierzam teraz przejść na masówke i tutaj moje pytanie korzystając z tej strony: "http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_._PILNE-t899292.html" Wyszło mi coś takiego: Moja waga 63x24h=1512*1,3(aktywność)=1966+500dodatkowych [...]
Witam! Sytuacja w skrócie wygląda tak, od dłuższego czasu trenuje CF, przed rozpoczęciem w ogóle czegokolwiek w te stronę byłem strasznym chudzielcem. Teraz wiadomo, po prawie roku intensywnych treningów, mięśnie mi się zarysowały i trochę urosły. Ostatnimi czasy brałem białko (kończę właśnie cykl) i zastanawiam się nad kupnem następnego, ale [...]
Cześć Przesyłam wam do oceny moją dietę, chciałbym osiągnąć cel ---> 100 kg do wiosny. Moja obecna waga to 92kg przy wzroscie 194 wiec słabo. Chciałbym zaznaczyć ze brałem mete i tescia połroku temu przez 2 miesiące troche przytyłem ale wszystko mi ze szło nawet z nawiązką...tak, tak, wiem, krzywdę sobie robiłem . Teraz postawiłem na zdrowszy [...]
[...] stan sie utrzymuje. Dzis zrobilem zastrzyk w dupe, lapa sie trzesla troche i wylecial spory strumien krwi ale szybko ustało. Dupa boli tylko lekko w porownaniu do uda. I teraz pytanie czy ten sok wylecial razem ze strumieniem krwi i dlatego nie boli bo prop w ogole nie wszedl? Czy po prostu dupa to lepsze miejsce do strzalow i dlatego nie [...]
[...] miałam problemy zazwyczaj często odkąd pamiętam też mam budowę inną po tacie ,ale parę lat temu miałam chudy brzuch i nogi ... :( a dzisiaj to inna bajka i to już historia a teraz mam wzrostu 160 ok a ważę ponad 60 ok 67 i sama nie wiem co robić i wiem że muszę sporo schudnąć błagam o pomoc!? dziękuje za uwagę i pozdrawiam mam nadzieję że wy mi [...]
Chcę się zapytać czy to nadmiar skory , czy jednak tkanka tłuszczowa . Chcę mieć wyrzeźbioną sylwetkę . Ćwiczę na siłowni od roku i robiłem masę bez żadnych diet i suplementów ! Teraz chcę się przerzucić na rzeźbę tylko nie wiem czy to tłuszcz czy skóra ;/ Wstawię fotkę ;) Tego brzucha w ogóle nie widać ;/ C:\Documents and [...]
[...] już rozgrzane, BEZ DIETY! Bcca: Tu wprowadź tekst linku... Ochrona stawów: Tu wprowadź tekst linku... Spalacz: Tu wprowadź tekst linku... Kreatynka: Tu wprowadź tekst linku... Nie chce teraz brać tych supli! Jak skończę przynajmniej 2-3miesiąć na siłce. Pisze bo nie daje mi to już spokoju:P Mam nadzieje że ktoś mi pomoże! Z góry dziękuje
Witam, piszę ponieważ mam pewien problem, a właściwie nie ja, tylko mój facet, sprawa wygląda tak, że zablokował się i ten odblok, który robił nie był wystarczający by móc mu pomóc "dojść do siebie" - wiecie o czym mówię. Wzrost 180cm Waga 95kg Wiek 23lata przez 6 miesięcy był na takim cyklu : w ciągu 6 miesięcy, leciało kolejno 1) winstrol 100 [...]
[...] Clidacne (klindamycyna w żelu) Wszytkie te leki mi pięknie poparzyły skóre :) akurat na moja osiemnastke byłem jak po poparzeniu wrzątkiem na twarzy :) Dziękuje tym lekarzom teraz bardzo za fachową pomoc. ;) Ich wywiad polegał na obejrzeniu mojej twarzy i przepisaniu leków. Zajęło im to moze max 5 min :) Chciałbym żeby ktoś się tą moją twarz [...]
Dieta na mase.2500kcal?
