zdzisiek20
Witam!!!
MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump.
Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 sniadanie ciemne bułki z szynką jakiś jogurt, obiad piers z kurczaka ryż, następny posiłek piers z kurczaka + ciemne pieczywo, kolacja jajecznica lub kanapki. I między czasie podjadam coś słodkiego albo owoce.
Cel to głównie masa...
Jeżeli macie dla mnie jakies rady to będę bardzo wdzięczny..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 76
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: siatkówka, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z obciążeniem, drązek, sztangielki, gryf łamany
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer hi-tec, nimal pump
MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump.
Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 sniadanie ciemne bułki z szynką jakiś jogurt, obiad piers z kurczaka ryż, następny posiłek piers z kurczaka + ciemne pieczywo, kolacja jajecznica lub kanapki. I między czasie podjadam coś słodkiego albo owoce.
Cel to głównie masa...
Jeżeli macie dla mnie jakies rady to będę bardzo wdzięczny..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 76
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: siatkówka, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z obciążeniem, drązek, sztangielki, gryf łamany
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer hi-tec, nimal pump
Krzysztof Piekarz
spaiter
