Urodzona i wychowana w Sydney w Australii Lauren Simpson była bardzo aktywna od najmłodszych lat. W szkole trenowała siatkówkę, piłkę nożną i lekkoatletykę. Po ukończeniu nauki, w wieku 20 lat dostała pierwszą pracę jako koordynator HR w firmie doradztwa finansowego. W ciągu następnych 3 lat Laura utknęła w nudnym środowisku korporacyjnym, więc [...]
[...] liczby powtórzeń skorzystasz z pewnością na spożywaniu przed treningiem dobrej przedtreningówki zawierającej najczęściej spotykane elementy takie jak beta-alanina kreatyna teraz oczywiście kofeinę. Kolejnym suplementem bardzo przydatny, w jakim okresie treningowym są wszystkie mieszanki mające na celu ochronę stawów, gdzie głównym celem [...]
[...] mi całą swoją miłość i najlepsze życzenia. Naprawdę nie przeszłabym przez to bez twojego wsparcia. To wszystko wiele dla mnie znaczy. Miałem operację zeszłej nocy i teraz wracam do zdrowia. Operacja miała trwać tylko 1 godzinę, ale niestety trwała 4 godziny. Trwało to dłużej niż oczekiwano, ponieważ dr Shine musiał całkowicie [...]
W Sacramento w Kalifornii od wtorku trwają długo wyczekiwane zawody The World's Strongest Man 2021. Zakończyły się rundy kwalifikacyjne i teraz czekamy na finały. Zwycięzcę poznamy już w niedzielę. Tegoroczne zawody WSM zostały przeniesione z Florydy do Kalifornii, gdzie temperatura uniemożliwiła bezpieczny start zawodnikom. Upały mogły spowodować [...]
[...] swoje gabaryty i zaczął koncentrować się na innych zajęciach. Opowiedział o swojej obecnej diecie i o tym, jak nienawidził jeść jako zawodowy kulturysta. Patrząc na niego teraz, prawdopodobnie nigdy byście nie powiedzieli, że był kiedyś masywnym mężczyzną rywalizującym o tytuł Mr. Olympia. Podobnie jak Dorian Yates, po przejściu na sportową [...]
Tego rodzaju kwestie wydają się błahe, ale wcale takie nie są. Często powtarzam, że ułożenie planu treningowego jest dość trudnym zadaniem, ale o wiele większym wyzwaniem może być wdrożenie odpowiedniego modelu progresji. Również dla wielu osób problemem jest łączenie określonych grup w treningu oraz zwiększanie ciężaru roboczego, ponieważ brakuje [...]
Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]
Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]
[...] z nią w finale 8:8. Arytmetyka okazała się, co prawda, przyjaźniejsza dla Estonki, dając jej zwycięstwo, ale też poznaliśmy ogromne możliwość Pani Joanny, które dopiero teraz ujawniają się w całej okazałości. Wygląda na to, że w uzupełnieniu do Natalii Damek (która akurat kończy wiek juniorki) i 20-letniej Natalii Czajkowskiej, 21-letnie [...]
[...] na siłownię, a to negatywnie wpływa na ich formę i karierę. Wiadomo, że branża sportowa to jedna z największych obszarów dotkniętych globalnym kryzysem zdrowotnym. Już teraz kilka sieci siłowni złożyło wniosek o bankructwo... Eddie Hall w liście otwartym do parlamentarzystów pisze, że siłownia jest często pewnego rodzaju terapią dla [...]
[...] Na drugim miejscu znalazł się biceps, który od wieków był symbolem siły. Jeśli chcesz zaimponować kobiecie mięśniami, na pewno nie zrobisz tego chudymi rękami. Zacznij już teraz pracować nad dużymi “karabinami”. Miejsce 3 - Klatka piersiowa W rankingu nie mogło zabraknąć klatki piersiowej. Według pań, szeroka i muskularna klatka piersiowa [...]
W ostatnich latach niezmiernie popularne stali się rozmaici treningowi „cudotwórcy”, obiecujący niesamowite przemiany sylwetki w ciągu kilku tygodni. Dlaczego ludzie się na to nabierają? Bo nie mają pojęcia jak ciężka i oporna jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak dużych nakładów czasu wymagają trening, dieta i regeneracja potreningowa. [...]
Żyjemy w świecie ułudy, fałszu i oszustwa. Kiedyś życie było znacznie prostsze, nie istniały zabiegi chirurgii plastycznej, nie dało się łatwo skorygować wyglądu ust, nosa, policzków, pośladków, wygładzić zmarszczek, odessać tłuszczu. Na dodatek stosowanie makijażu było ograniczone, a środki do jego wykonania były prymitywne. Podsumowanie [...]
Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]
Media obiegła sensacyjna wiadomość! Conor McGregor (21-4 MMA, 9-2 UFC) ogłosił, że kończy karierę w MMA! Były mistrz dwóch dywizji UFC dziś rano napisał na swoim Twitterze, że kończy ze sportami walki i przechodzi na emeryturę. "Hej ludzie, krótkie ogłoszenie. Zdecydowałem się wycofać ze sportu oficjalnie nazywanym “Mieszane sztuki [...]
[...] letnim hala jest opustoszała i chętnie gości sporty sylwetkowe. Była więc miejscem rozgrywania Mistrzostw Europy (1992) oraz Mistrzostw Świata w Kulturystyce (2006). A teraz, od trzech lat, gości zawody Czechia-Pro mające status IFBB Diamond Cup. Obejmują one w tym roku 57 różnych kategorii wzrostowych i wagowych, w tym juniorów i [...]
Setki kulturystów odeszło przedwcześnie, na liście są dziesiątki zawodników z górnej półki, nawet występujących na scenie najbardziej prestiżowych zawodów Mr. Olympia. Prawdopodobnie nie wiemy o tysiącach amatorskich zawodników, którzy umierają, bo temat nie sprzedaje się dobrze, nie jest atrakcyjny medialnie. Ponadto nikt tak szczegółowo nie bada [...]
Mindfulness - czyli bycie uważnym i świadomym w obecnej chwili, bycie całym sobą tu i teraz. Jak często łapiesz się na szukaniu kluczy czy portfela? Jak często zapominasz o okazywaniu uczuć swoim bliskim? Nasze reakcje na otaczający nas świat często stają się automatyczne, sprawiając, że każdego dnia funkcjonujemy daleko poza naszą świadomością, [...]
Gronkowce powszechnie występują w naszym otoczeniu. Od 10% do 50% osób jest stale lub tymczasowo nosicielami gronkowca złocistego. Pierwsze doniesienia na temat gronkowców pochodzą z lat 80. XIX wieku. Bakterie z rodzaju Staphylococcus zostały odkryte już w 1880 r. przez szkockiego lekarza Alexandra Ogstona, który nadał im nazwę wynikającą z [...]
Tytułowa kwestia budzi masę kontrowersji i wydaje się, że niebezpodstawnie. Przede wszystkim chciałbym wyraźnie oddzielić dwie kwestie: redukcję tłuszczu u osoby niemającej zbudowanej muskulatury (odchudzanie w celach np. zdrowotnych, poprawy wyglądu sylwetki, samopoczucia) oraz dopracowywanie „formy startowej” przez osobę, która ma znaczną masę [...]
