[...] w cwiiczeniu ( sile i wygladzie ) MOGLI BYSCIE POWIEDZIEC CO NAJLEPIEJ JEST SPOZYWAC PRZED I PO SILOWNIOM I WOGULE CALOM DOBOM i jakies dobre odzywki albo cos iinnego teraz kumpel zalecil zebym se wziol mete podal mi jakies ochronki i witaminy niewim czy to brac bym mial 100 tabletek i mogli byscie mi powiedziec jakies dobre cykle ile [...]
[...] cwiczyc biceps. Mam w domu robioną małą sztange - 25 kg, ale jest dla mnie za ciezka zeby cwiczyc nią biceps. Za to mam zamiar w tym tygodniu zakupic drążek do pokoju.Noi teraz mam pytanie, jak pogodzic ze sobą trening klatki i bica na drążku, tak zeby nie osłabic mięsni, czy robic bic dzien przed klatką czy odwrotnie czy jeszcze inaczej? Z [...]
[...] to 2400 + 500 = 2900, tyle kcal spożywam w dni treningowe z tego to: ww-293, b-196, t-116. Dlatego tylko tyle ww bo reszte zastąpiłem zdrowymi tłuszczami. Mam teraz takie pytanie czy w dni nietreningowe nadal spożywac 2900 kcal czy odjąść te 500 i spożywać 2400. Jak tak to co wyżucić: same węgle, czy pół na pół węgli i tłuszczy. [...]
Witam cwicze na silowni 3 miesiace widze duze postepy w sile choc z natury jestem bardzo slaby na poczatku wyciskalem 40 teraz 65 ale rozchodzi sie o drazek a mianowicie nie moge sie podniesc szerokim chwytem na plecy 8x tylko 2-3 razy czy moge przy reszccie potworzen pomagac sobie lekko sie wybijajac a wolno opuszczajac ? czy bede rozwijal plecy [...]
[...] sposób zażywania "działa". Otóż po treningu mam zaplanowane łyknięcie 5g monohydratu kreatyny i 100g gainera (wynika to z "uzupełnienia" diety, ale nie o to tu chodzi). I teraz mam pytanie. Lepiej wszystko zażyć razem po treningu, czy lepiej to rozdzielić. Jeśli rozdzielić to co wziąć pierwsze, w jakich odstępach czasu przyjąć kolejny [...]
gdy zacząłem ćwiczyć miałem 33cm w bicu! teraz mam 47cm w bicepsie! nic już nie daje rady! co zakupić żeby wpadło jeszcze parę cm?????????????????????????? ????????????????????????????? ????????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????????? ????????????????n ???????????????????????????? ?????????????????????? [...]
[...] sojavit 85- 35g cm3 2 kaps przed treningiem carbonox 50 g cm3 3 kaps sojavit85 35g po treningu: cm3 3 kaps carbonox 50g w dni nietreningowe rano sojavit 35 g cm3 3 kaps wieczorem sojavit 35g cm3 3 kaps i teraz czy dextroze pić w czasie treningu? czy moze dołożyć po treningu? chyba ze macie zupelnie inną koncepcje jesli tak to prosze pisac
[...] ( trening w domu : hantle , drążek , papki i brzuszki i oczywiście bieganie) Zależy mi na dobrze urzeźbionej sylwetce. Żeby wzmocnić efekt kupiłem sobie suplementy i teraz pytanie czy to jest dobre połączenie. Creatyna Xplode power , Dextrex Juice i CarboRade. Co o tym sądzicie ? ps. przepraszam jeśli temat założony jest w nieodpowiednim [...]
[...] od ponad roku mam zasobą 200tab mety po ktorej nie mialem wielkich efektów ale duzy siły mi przybyło choc prawie wszytko jush spadlo bo nie cwicze jush od wakacji..!! I teraz mam sobie zamiaer kupic 5 strzałow deci durabolin i nie wiem czy to mi cos da i pzrybedzie..Prosze napiszcie czy warto kupic se 5strzałow deci na mase bo chce jej [...]
Witam. Mam pyt. zamierzam kupic jakas odzyweczke tylko nie wiem czy zakupic gainerka (gain bolic 6000 okolo 4kg) czy bialko ostrowi tak duzo teraz ludzi chwali sobie nei wiem co lepsze by bylo na przyrost masy bialk oczy gainer.a moze zarzucic VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg ?? to bedzie first dopalacz:) Zmieniony przez - plintek w dniu [...]
Jestem z 1992 roku i mierze tylko 183 cm. Chciałbym być wyższy Myślicie, że jeszcze urosnę coś? Moja mama ma 165 a tata 195cm ale miał kiedyś 199 teraz mu się trochę zmalało. Chciałbym mieć tak 189 Za wszystkie odpowiedzi dziękuję
hej ! Proszę was o ocenę moich treningów. Zaczełam ćwiczyć z 3msc temu początkowo po 4x w tygodniu teraz doszłam do 6x w tygodnu 3x rano 3xpopołudniu. Początkowo rozgrzewka na bieżni 8min tempo 10,6 1min tempo 11 i 1 min tempo 12. Skakanka 3x200skoków Później zależy jaką partię ciała ćwiczę ale pozostaje mi około 40minut treningu siłowego. Płeć [...]
[...] raz lub dwa razy trening silowy lecz nie jest to typowa silownia a bardziej dynamika z malym obciazeniem) i mecz na weekend. Na silowni moge byc 1-2 razy max w tygodniu. I teraz jakim planem cwiczyc zeby byly efekty wizualne jak i fizyczne(poprawa sily szybkosci itp). Nie mam zadnych priorytetow chce poprawic sile oraz wyglad calej sylwetki. I [...]
[...] zrobic 3 miesieczny program na brzuch ,wedłg tego programu 3 dni w tygodniu trzeba cwiczyc wiec myslałem sobie tak..pon,sr,pt normalnie siłka,a wt,czw,sob w domku brzuszek..niedziela wolna,najbardziej mnie interesuje pora cwiczenia,słyzałem np ,ze dobrze cwioczyc rano na czczo..ok teraz wy sie popiszcie wiedza..a ja dam sogi jak zasłuzycie:-p
pół roku temu przechodziłem operacje przepukliny (metodą "na siateczke"). teraz chce rozpocząć treningi na siłowni jednak lekarz odradza.. dodam jeszcze że przepuklina ta nie powstała w wyniku ćwiczeń... jednak byłem aktywny fizycznie jak każdy zdrowy chłopak- grałem w kosza, pływałem... miałem także pewne powikłania po zabiegu, które wynikały z [...]
[...] bo jestem przekonany ze te prolo to fake a siła zamiast isc w góre to po odstawieniu mety spadła, wiec postanowiłem sobie darowac kilka ostatnich strzałów prolki, i co mam teraz zrobic z odblokiem? skoro enen to fake a metke skończyłem miesiąc temu to chyba już nie ma sensu brac nawet clomidu??? dodam ze siła psadła ale obwody jak na razie nie.
[...] tej niby "diecie" to serio mało jem, a później znowu napady. Nie chodzi tu o cukier we krwi, bo mam za***isty, to coś z psychiką tylko nie wiem właśnie, bo do bulimii to mi nie pasuje... Już od roku tak mam, wcześniej byłam zupełnie normalna i strasznie szczupła. A teraz tyję jak szalona, za niedługo nie będę mogła chodzić. Co to za zaburzenie?
[...] pierwsze 3 były tylko z prolo + meta , czwarty był z teścia i deci a ostatni ok 14 miesiecy temu był z deci + susta + meta. po kazdym na odblok brałem hcg , cloma i proviron. waże 90 kg, mam 28 lat, biceps ok42/43 cm. wzrost 184 cm. planuje teraz zacząć następny cykl. chciałbym usłyszeć wasze zdanie na temat cyklu który mam zaplanowany .
Mam problem ponieważ zbiera mi się tłuszcz jedynie w okolicach brzucha. Mam 178 waży 62 kg. Z innymi partiami nie ma problemu. Cwiczyłem a6w teraz ćwiczę ABS II, niestety efektów nie widać bo są pod fatem ;/ jest jakiś sposób aby zredukować ten tłuszcz ? Boje sie, że przed aeroby spalą mi sie także mieśnie. II problem Ćwiczę na siłowni 8 miesięcy [...]
Witam, ostatnie pół roku systematycznie ćwiczyłem na siłowni z dosyć zbilansowaną dietą i z dobrym skutkiem jeśli chodzi o osiągane wyniki, wyniki które mnie zadowalały. Teraz nie mam niestety kasy jeśli chodzi o siłownię i chcę zaczać cwiczyć w domu. Chciałbym prosić o poradę od czego mam zacząć, bo przyznam szczerze znalazłem mnóstwo artów na [...]
