[...] Mialem diete redukcyjna, wlaczylem sporo aerobow i mialem za cel troche z siebie zrzucic. Jakims cudem z brzucha wiekszosc zniknela, ale masa miesniowa tez poszla w gore :) teraz mam dylemat. Zostal mi nie caly tydzien act i nie wiem czy lepije popracowac nad sila czy robic mase. Z sila u mnie nie jest zbyt dobrze wiec chetnie bym sie na niej na [...]
[...] jak go spalić bo już trochę się z tym mecze. Co do diety to nie mam jakiejś specjalnej, po prostu staram się eliminować słodycze i różne "fast foody" oraz jeść w miarę mało. teraz są wakacje to regularnie grywam w piłkę nożną a raz w tygodniu w siatkówkę. Co o tym sadzicie, jakie radzicie ćwiczenia aby wyrzeźbić sylwetkę no i przybrać trochę na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vandal_i37119_d650x650.jpg Opis Skoncentrowana formuła przedtreningowe Potężna moc i wytrzymałość Skuteczne dawki VANDAL to suplement diety dedykowany dla sportowców, specjalizujących się w różnych odmianach treningu funkcjonalnego, przeznaczony do stosowania bezpośrednio przed najbardziej [...]
Słabość polskiego kibica, fana boksu w Polsce polega na braku odpowiednich perspektyw. Tych czysto rozsądkowych. Zachłyśnięcie się Las Vegas grozi brakiem kontaktu z rzeczywistością i to nie polską, ale tą średnią światowa. Krytyka polskich grup zawodowych, czy może szczerzej - grupy zawodowej, ma swoje podstawy, oprócz cech [...]
Jako, że jestem nowy na forum, to witam wszystkich!! Mam taki mały dylemat. Otóż zastanawiam się nad kupnem atlasu do ćwiczeń (może jeszcze nie teraz ale w nie dalekiej przyszłości ). Zastanawiam się nad tym: http://www.allegro.pl/item847119822_profesjonalny_kulturystyczny_atlas_stos60kg_k9.html Tylko teraz moje pytanie: Otóż w opisie jest [...]
Witam Wszystkich ! Jak zapewne wiele osób tak i ja z początkiem Nowego Roku miałem rygorystyczne postanowienia mające na celu poprawę budowy ciała. Niestety w moim przypadku przyhamowało je zapelenie płuc... na dwa tygodnie. Wyleczyłem się do końca i zamierzam się wziąć ostro do pracy. Przed chorobą regularnie chodziłem na siłownie jednak nie [...]
[...] codziennie (jestem osobą słabo radzącą sobie ze stresem), mniej czasu na ćwiczenia. W efekcie tego przytyłam tyle ile schudłam, straciłam miesiączkę na 7 miesięcy - teraz jest regularna. Wiadomo, psychicznie się 'troszkę' załamałam, ale potrafię walczyć! Obecnie jestem mądrzejsza, znam swoje ciało i potrafię ocenić cel, do jakiego chcę [...]
[...] szpitalu w Rzeszowie będe miał wyprostowany nos. Zatyka mi uszy od nosa bo nie moge odychać nosem i mi się gormadzą szpiki. Do tego jeszcze wlała mi się woda do uszów i teraz jak przełykam jedzenie,lub sline napuj to słysze taki dzwięk w łuszach odetkania i przytkania jak połkne sline (można to też innaczej nazwac) I teraz tak jak by więcej [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:94 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:okolo 42-43 -klatka:120 -udo:66 -talia:87-88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 nie pamietam 6. DIETA: -białko:teraz 3 -węglowodany:teraz 7 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:okolo 15 % [...]
[...] TEraz robiłęm weiderowską ogolnorozwjówkę i planuje ją robić jeszcze dwa tygodnie w sumie bedzie trwała około 1,5 miesiąca. Jakos zaczynam dochodzić do formy. Planuje teraz rozpocząc trening HST. czy dobrze dobrałem treing?? PLECY -Podciąganie szerokim nachwytem 2 x max(narzucam max bo podciągne sie w tym momencie około 5 razy poprawnie [...]
[...] lecz juz odrobine lepiej wygladajacych 23.5%. Chcialbym nabrac masy miesniowej, odpowiada mi waga 105kg+ pod warunkiem iz sa to misnie a nie zwaly tluszczu:( i teraz pytanie dla was wszystkich, czy przejsc teraz na trening i diete redukcyjna i jesli tak to jak zapobiec spadkowi posiadanej juz masy miesniowej czy tez zabrac sie za [...]
Witam, mam na imie Marcin, przedstawialem sie juz w tym dziale, jednakze moj temat zostal usuniety z nieznanych przyczyn musze jeszcze raz napisac. Wiek: 20lat Wzrost: 183 Waga: 95kg - 4 miechy temu 83kg Staz: 4 miechy Cel: Masa Dieta: Obecna Stosowane już wcześniej suplementy: Oprocz carbs/protein to nic Wlasnie ukonczylem 4 miech treningu FBW [...]
Siemmka Mam zamiar teraz zmienic plan ze splita na FBW. Wydaje mi się że to będze dobry wybór bo, tak jak czytałem na forach itp. po 5 miesiacach na siłowni nie zdołam skupic się konkretnie na jednej partii aby wykonac ją wystarczająco mocno aby potrzebowała 7 dni na regenegracje, i między innymi białko, wegle ... zamienią się w tłuszcz, bo [...]
Witam, mam pewien problem, bo od pewnego czasu taki jeden gimbus mający 15 lat ostatnio bardzo mnie ciśnie, bo jak twierdzi obrażałem jego ,,starych" (tak powiedział) i teraz często mnie upokarza przy kumplach, lasce i robi głupie żarty i nie wiem czy powinienem mu pokazać z kim ma doczynienia.Niedawno skończyłem 18 lat, mam 188 cm i 81 kg, chodzę [...]
Panowie mam teraz 6 wrz.badania kontrolne na wątrobę i gino u mojego lekarza. Po krótce jakoś 3mies temu zauważyłem u siebie gino a nie stosowałem saa przez 3lata.Przed wakacjami polazłem z tym do swojej lekarki,przy okazji wizyty żony i zleciła mi badanie krwi (załączam skan). Teraz przyje***łem cykl na mecie i trefnym propie.Poszło ponad 9kg i [...]
[...] czyli rozbudować masę mięśniowa w górnych partiach ciała, zaś zgubić masę tłuszczową z ud i tyłka bo mam wielką tendencję do tycia w tych miejscach. Pomożecie? Napiszę teraz swój zarys planu treningowego-jednak proszę o to byście skorygowali go pod wzgledem ułożenia ćwiczeń liczby serii i powtórzeń. Pierwszy dzień -klatka piersiowa: [...]
Witam, niestety nie moge teraz badan zrobic bo jestem w delegacjii i nie mam zabardzo gdzie, straszne doly, wachania nastroju na cyklu, wieczne podminowany, czasem ochota tylko usiasc i plakac, czy to wina wyj**anego estro? Leci teraz tren enan/test enan 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 [...]
[...] boki x 12-10 Bicepsy:Podciąganie wąsko x 12-10 Tricepsy:Pompki w podporze tyłem x 12-10 Teraz coś lepiej czy nic? Zależy mi na na sile i wytrzymałości więc co o tym myślisz teraz? 1.Nie chce wiecznie pytać się kogoś czy ten plan jest dobry itp. POwiedzcie mi jak zrobić dobry plan np. FBW i na co trzeba zwracać uwagę przy jego układaniu. Wiem że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam na poczatku chcialbym sie przedstawic, i przedstawic staz ze sztanga bez jakiegokolwiek planu: 2 - 3 miesiace z przerwami i bardzo slaba dieta. Teraz, leci 2tydzien z planem i z dobra, dieta. Jestem z budowy raczej mezo, lecz moge byc mezo-endo, no ale raczej stawialbym na mezo, bo w 3 dni potrafie przytyc kilo, a w nastepne 3 - 5 dni [...]
Witam Jestem tegorocznym maturzystą więc po lutowo/marcowej masówce (+5kg) byłem zmuszony odstawić siłownię i wszelkie rzeczy z nią związane i przystąpić do nauki. Jadłem właściwie co chciałem łącznie z całym słodkim syfem. Teraz przyszedł czas by zrzucić to co się nagromadziło i to co zawsze było u mnie obecne, czyli sadło :D Na podstawie [...]
