Witam,pisze do was z pytaniem,wlasciwie seria pytan. Zaczne tak: Mam 26 lat staz na silowni rok,ale to wczesniej teraz ponad rok juz nie cwicze :/ mialem wypadek,operacje i dluzsza przerwe wszystko mi pospadalo ogolnie jest zle tak mysle.Potrzebuje dobrego planu na mase miesniowa moze ktos pomoze albo skoryguje moj. Mam troche do nadrobienia [...]
Witam. Ćwiczyłem kiedyś regularnie około 2 lat. Potem dłuższa przerwa i teraz od ponad 2 miesięcy wróciłem na siłkę się trochę poruszać. Przez te ostatnie 2 miechy ćwiczyłem FBW co 2 dzień. Wyglądał w dużym uproszczeniu następująco: Plecy x4 Klatka x4 Barki x4 Biceps x3 Triceps x3 Bardzo fajnie się ćwiczyło. Teraz chciałbym przejść na dzielony. [...]
[...] jakos ok 1minuty Dietty ogolnie takiej nie trzymałem tam wiadomka ze ryz przed treningiem z kotletem :P a po jakis tunczyk i warzywko i ryz i przed spaniem jakis chudy ser teraz zaczełem jesc rano owsianke albo kasze mannne z jajkiem albo serem . tłuszcze dla mnie to orzeszki włoskie planuje właczyc jeszcze oliwe z ol. Aktualnie przyjmuje po [...]
[...] 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500 clomid pierwsze 3 dni po 100mg nprzez 3 tygodnie po 50mg ed Exe 12,5mg e2d tydzien po odlobku koncze jesc teraz jestem w 3 dni odbloku dzis jestm ostani dzien 2 tabsy cloma 11. POZIOM BF%:11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. [...]
[...] Od 3:35 jest trening typowo na wytrzymałość główki ;) Ale polecam obejrzeć całość). I tu kolejny filmik: https://www.youtube.com/watch?v=G4j0rtxrNpc Ktoś teraz powie "No tak, ale mnisi z Shaolin to wyjątek.." Znalazłem jeszcze ciekawy filmik z treningu odporności na ciosy karateków Kyokushin: [...]
[...] badań krwi były trójglicerydy które już mam w normie po zażywaniu kwasów omega 3. Z siłownią i ćwiczeniami typowo pod redukcję już jestem od dłuższego czasu zżyty jednak teraz miałem kilkumiesięczną przerwę, ale dam radę wrócić. Chcę natomiast zainwestować w bieganie, gdyż mam budowę gruszki i ciężko mi jest zbić tłuszcz z ud i tyłka na [...]
Witam Mam 19 lat, ćwiczę sporty walki o ponad 3 lat, kolarstwo amatorsko od lat 9. Ten drugi sport pozostawię na boku, gdyż teraz szczególnie zajmują mnie przygotowania do Mistrzostwa Europy w Teakwondo, które odbędą się w październiku. Obecnie treningi pochałniają mi od 4 do 6 godzin dziennie. Z tego 3 godziny trening na sali [...]
[...] 2-12 i 5-12/14 przy 2 T3 1. WIEK: mniej niż 25 --- wymiary z 4 tyg PCT 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: biodra 87-88 chyba/ teraz 92 %-) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporo, teraz od roku ćwiczę po 2 letniej przerwię 6. DIETA: -białko:2,8g kmc -węglowodany: 150/350+g -tłuszcz: 60+/0g 7. ILE I JAKIE [...]
Od razu przechodze do rzeczy. Albowiem koncze teraz ponad 6 tygodniowy cykl kreatynowy, i planuje kolo 10 dni przerwy od treningow na regeneracje. Przez caly cykl nie pilem w ogole (tzn. kilka lykow piwa od kolegi ale naprawde ilosci sladowe), i teraz chce lekki luz, jakas imprezka itd. Przechodzac do rzeczy; 1)co brac w przerwie? planowalem [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:99 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka kat z przerwami 6. DIETA: teraz redu na lc -białko:2.2g/kg -węglowodany:0.2g/kg -tłuszcz:2.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:teraz redu, później masa-siła [...]
[...] mu nie uroslo tylko) . Potem z 2 tyg jeszcze pocwiczyl bez krety i ogolnie dobił do 39,5. Następnie nie ćwiczył rok spadło mu do 37. 1,5 mesiaca temu zaczoł cwiczyc w tym teraz 2 tyg na kreatnie mono i juz ma 41 w łapie, waga 90kg. Zaloze sie ze jeszcze troche urosnie przez te pare tyg Teraz kilka uwag BF ma ciagle podobny choc [...]
[...] miło mi zakomunikować, iż nagrody w postaci BIAŁKA i SZEJKERA firmy TREC NUTRITION otrzymują autorzy zdjęć: 10 - Lukson 4 - Eufo 9 - Ventura 3 - Dyziu 8 - Ola1 8-)8-)8-) A teraz niespodzianka! :-) Pozostałe osoby, które zakwalifikowały się do finału, otrzymują SZEJEKR - oczywiście firmy Trec Nutrition! :) 8-) _____________________ Wszystkim [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna co dziennie i 2 treningi w ciagu tygodnia Koszykowka SIatkowka Tenis Stolowy Odżywianie: Zle sie odzywialem a teraz sie porprawilem nie pije juz napoi gazowany ani typu NESTEA lecz wode niegazowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie jestem hory [...]
[...] tego samego dnia w którym miałem pierwszy trening zaczął się mój problem, a mianowicie budzenie się zbyt wcześnie. Wcześniej potrafiłem przespać nawet 10-11 godzin a teraz idąc spać zazwyczaj około 1:00 budzę się o 6:00-7:00 czasami nawet wcześniej. Czasami udaję mi się zasnąć ponownie ale to też tylko na godzinę około lecz zazwyczaj leżę [...]
[...] bardzo surowymi karami. Koniec końców wróciłem dziś do Polski, zrobiłem badania testosteronu, prolaktyny i estradiolu(wrzucę zdjęcie), ostatni strzał testa był 10 dni temu, teraz pytanie, chciałbym już zejść z cyklu, jak najlepiej to zrobić, moze mi ktoś to rozpisać, zacząć dziś czy przybić jeszcze testa? Druga sprawa, od kilku tygodni odczuwam [...]
[...] w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : dyma burn xtreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa+g power x-plode,carbo,wpc,storm, ilość dni wolnych od kreatyny: długoo nie jadłem teraz mam stacka storm przewidziane finanse na cykl: ile trzeba bedzie;p z umiarem uwagi i sugestie: Z góry dzieki za pomoc Staż treningowy: 1,5
Witam! Jestem tu nowym użytkownikiem. Jakieś dwa lata temu ćwiczyłem regularnie na siłowni przez kilka miesięcy, teraz od pół roku ćwiczę ju-jitsu brazylijskie (bjj) i Mixed Martial Arts (MMA)i dużo się rozciągam. Mam 18 lat i jestem chudy, ważę 66,5 kg i mam ok. 186 cm wzrostu i jestem troszkę wyrzeźbiony (na treningach robimy dużo spięć i dużo [...]
[...] Gratulacje!! Jeśli ktoś się załapał na nagrody w poprzednim spamie a nie wysłał do mnie Powiadomki z adresem i numerem telefonu... niech zrobi to szybko pókim dobry %-) A teraz zaczynamy kolejną wersję SPAMU, tym razem zmieniamy nieco zasady, żeby nie było tak łatwo :-) 1. Nie rozmawiamy sami ze sobą. Jeden użytkownik nie może mieć dwóch [...]
[...] : Za jaki czas mam zacząć brać kreatyne i przez ile czasu (niektórzy mówia miech brania miech przerwy inni ,miech brania 2 miechy przerwy i wogule nie wiem jak mam to brać teraz). Interesuje mnie tylko siła .Moża dokupić jescze jakieś odżywki ? Może HMB lub inną ? Jakieś propozycje ?HMB podobno działa po dłuższym czasie brania i bez przerwy .Ja [...]
FINAŁ konkursu "Wrzuć zdjęcie - zgarnij białko" - GŁOSOWANIE
