SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • HST trening do oceny plus kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (1 hantla 2 ręce na raz) Brzuch skłony w leżeniu 3 x 15 1 seria na same proste 2 serie na skośne Nóg nie ćwiczę gdyż dużo jeżdżę na rowerze i to mi raczej wystarczy I teraz moje pytania : Czy czegoś nie jest za dużo- po prostu nie chciałbym przesadzić I sprawa dla mnie chyba najważniejsza czy na mięśnie brzucha trening jest dobry ew co by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-08-03 09:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac odzywki, szybki efekt

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Naprawdę jem wszystko, dużo i często 5 razy na dzień. I nic! Ta sama waga. Na początku nie chciałem brać żadnych odżywek, ponieważ byłem sceptycznie do tego nastawiony. Ale teraz to nie mam już wyjścia. Ps. Wiem ze jest wiele juz takich tematów, bo nie jestem leniwy i oczytałem sie troszkę. Ale karzy coś tam wie, coś dopowie a w sumie wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2010-06-11 06:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy treningu mięśni brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trening będę układał jutro. Jednak cel jest prosty, uwidocznienie mięśni brzucha oraz utrata tłuszczu. Obecnie mam w domu witaminki i resztki (około 100 caps) HMB. Wcześniej stosowałem TS Olimpu i efekty dość dobre, pomógł mi na początku (schudłem 92->76, przy 188 wzrostu). Czy teraz też dać jakiś spalacz, czy może raczej białko? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-02-06 00:01:25 Liczba szacunów: 0
  • zestaw semi pro 17+

    Temat
    Marbo

    Witam mam kilka pytań odnośnie sprzętu, nie ukrywam zasanawiam się między wami a Keltonem. Czy jeżeli zamówię już teraz będę mógł odebrać sprzęt w Bydgoszczy 1 kwietnia? Czy ten zestaw ma także nowe naklejki-logo?nie ukrywam ale to nowe (semiPro) wygląda o niebo lepiej od starego plusy Marbo: taniej, odbiór w Bydgoszczy, stojak pod modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-03-27 12:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a masa leci w dol.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mase. Stosuje dietę na mase od 2 tygodni i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu mimo tego moja masa spadła o 1.4kg wciągu 2 tyg. Zanim zacząłem moja dietę ważyłem 81.5kg teraz waze 80.1kg. Widze efekty w sile i także na brzuchu mam mniej tłuszczu ale czy jest to możliwe ze spaliłem tylko tłuszcz? Co zrobić aby moja masa rosła a nie spadała? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2012-12-07 17:24:26 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna Low-Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Planuję zastosować dietę Low-Carb . Mój wzrost to 180 cm i waga 95kg . Cel to szybko zredukować tkankę tłuszczową . Trening aktualnie to 4-dniowy split + Aeroby . I teraz mam pytanie , mianowicie ile razy w tygodniu robić Cardio i co ile je zwiększać (czas+sesje). Planowałem zacząć od 4x w tygodniu po 15 minut (na początku) i z każdym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-03-01 23:14:01 Liczba szacunów: 5
  • [...] prośbę o podanie wartości odżywczych dla 970 g ziemniaków usmażonych w 0,8 l ojeu rzepakowego rafinowanego. Olej nagrzewał się przez 10 minut. Użyty po raz 3 do smażenia (teraz go już wyleje:-)) Smażenie trwało 15 minut do porządnego zarumienia. Dokładnie odcedzone i wytarte z tłuszczu ręcznikami papierowymi. Domowe frytki wyszły przepyszne- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2016-01-02 23:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka a kondycja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jestem zasapany. Przeanalizowałem sobie to, że faktycznie gdy odżywka zaczyna się rozkręcać zaczynam mieć płytki oddech. Dawkuje dobrze, bo ważę 85kg i biorę zalecaną porcje, stosuje Iron Horse ''Show Time 3.0''. Miał ktos z was podobnie? Bo teraz mam dylemat czy to aby na pewno od tego, czy po prostu zaczynam byc coraz słabszy :D Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2020-06-26 20:15:56 Liczba szacunów: 0
  • siema niedawno przylecialem do Ny, w Polsce skonczylem 6 tygodniowy cykl ktory skaldal sie ze 100 mety i 10 omy teraz bede zaczynal odblok bo juz nadchodzi 3 tydzien po ostatnim strzalem, jak powinienem sie odblokowac mam 20 tabsow clomidu , jak to rozpisac? no i druga prosba mam 10 strzaloe deki po 300mg jeden i 10 strzalow testa enta po 350mg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2005-01-17 00:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Czerwone plamy po pasie neoprenowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam taki problem, chodzę na siłownie i ćwiczę w pasie neoprenowym, kiedyś miał kontakt bezpośrednio ten pas ze skórą i bo dłuższym kontakcie miałem swędzące czerwone plamy, to było w zimę. Po pewnym czasie zakładałem pas przez koszulkę. Teraz gdy nastały ciepłe dni po około 2 godzinnym pobycie na siłowni po treningu i kilka a czasem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2011-05-24 18:03:04 Liczba szacunów: 0
  • przeterminowane bialko OLIMPa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Chciałem się doradzić, czy mogę teraz zacząć brać białko olimpa (2,5kg) jeśli termin ważności skończył się miesiąc temu? Białko było otwierane ale nie ruszane, tzn złotko zabezpieczające zerwałem juz z pół roku temu. Bardzo prosze o waszą opinie, bo nie wiem czy brać to. Pozdrawiam serdecznie, karlo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 2005-05-22 16:03:05 Liczba szacunów: 0
  • MATEO SOGII!!!!!!!

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    może kiedyś to przeczytasz, chociaż to jest tak mało prawdopodobne jak 6-ka w dużym lotku jeśli kiedyś byś miał wenę twórczą zmień proszę to co teraz jest z sogami. jak komuś daję soga, to ten ktoś dostaje informację na maila razem z moim adresem e-mail (po co?). to że komuś dałem soga nie znaczy że chcę się z nim zaprzyjaźnić. mój adres e-mail [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2005-07-18 20:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana z 3 dni w tygodniu na 4.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x w tygodniu. Wygląda to nastepująco: poniedziałek: klatka, triceps, przedramie, brzuch środa: plecy, biceps, brzuch piątek: nogi, barki, kaptury, kark, brzuch. Chce teraz trenować 4x w tygodniu. Czy dobrze podzieliłem? poniedziałek: klatka, biceps, nogi wtorek: barki, kark, kaptury, plecy, tricpes środa: wolne czwartek: klatka, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2007-05-08 17:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki rano? i wieczorem (dieta ulozona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej nie ale interesuje mnie jak jest z porannymi cwiczeniami. Odpuscic se czy bez obawy moge cwiczyc? Zanim mialem diete troszke sie glodzilem jak jakas desperatka i cwiczac zamiast zbudowac to spalilem miesnie z rak;/ teraz nie chce aby do tego doszlo dlatego sie pytam czy poranne robienie brzuszkow niema skutkow ubocznych? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2008-04-25 10:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai + siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczyłem ponad rok na masę ale miałem bardzo słabe przyrosty masy. Teraz zacząłem ćwiczyć 2 razy w tygodniu Muay Thai i chcę zacząć ćwiczyć na rzeżbę tylko w ogóle nie mam o tym pojecia. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć pojęcie tego rodzaju treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeżba Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2011-09-10 19:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening Wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiem , że było tutaj kilka podobnych tematów ale jakoś żaden w 100% nie pozwala mi wybrać i odpowiedzieć na moje pytanie. A pytanie jest bardzo podstawowe ale jedno z najważniejszych. Jaki Trening powinien wybrać? Styczność z siłownią mam od półtora roku lecz jak to wiadome nie była to ciągłość tzn przed sezonem miesiac , dwa .Teraz chciałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2013-01-03 19:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Szczegółowa suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio skorzystałem z oferty Śnieżynki i zrobiłem spore zakupki suplementów (w większości z PEAK'a). Chciałbym je rozpalnować na 2 cykle: I od teraz do 1 marca i II od połowy marca do końca maja. I cykl mający na celu zdobycie tylko suchej masy mięśniowej, a II to już redukcja (nie duża, ale uwyraźniająca jeszcze bardziej mięśnie). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-01-04 16:07:46 Liczba szacunów: 0
  • IF - cel spalenie fatu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Od poniedziałku przechodzę na IF, ponieważ taki teraz będę miał tryb życia, a najlepiej będzie mi na IF. Proszę o sprawdzenie poprawności planu działania. A więc do rzeczy: Zapotrzebowanie 2800 kcal DT - 2800 kcal (200 g B, 350 g W, 65 g T) DNT - 2200 (200 g B, 140 g W, 100 g T) A więc w DNT -20% a w DT 0 Trening - i tu mam największy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2014-07-18 17:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z HCG

    Temat
    Doping

    [...] wiem za bardzo jak go zrobić krok po kroku. Myslalem o wbiciu HCG na mostku lub jakoś od razu po prostu zeby to ruszyć lekko. Ogolnie cykl to: Oxa/prop Prop Prop/Masteron I teraz Prop/Masteron/T3 i Oxa Chce troche zredukować przez 2 miesiace i wejsc na mostek lub odblok. Co bardziej polecacie ? Nie chce mieć duzych spadków a planuje kolejny cykl [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2020-11-07 21:52:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] odblok ale marwi mnie fakt ze nie widze narazie zadnych efektow moze za male dawki? Moj ostatni cykl 10 decki holendra i 20 omki polskiej waga szla momentalnie i puchlem a teraz jak narazie nie widze zmian ani po wadze ani po wygladzie ale moze jeszcze za wczesnie poczekam do 6 tygodnia i wtedy bede sie radzil.Zdaje sobie sprawe ze po dece i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-07-09 17:22:23 Liczba szacunów: 0