[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105x1 -martwy ciąg: 130x6 -przysiad:130x6 Dobra bez zbednych bzdur. Jade teraz suste 250 pharm chemical czuje dziala juz po 4 shocie bije poniedzialek czwartek. Do konca roku chce jechac ze zrobieniem konkretnej masy. Moze na przyszly rok redukcja [...]
[...] - 4s 3. podciageni konca sztangi w rogu - 3s 4. szrugsu (na zmiane sztangielki, sztanga) 4s przerwy miedzy seriami: 120s przerwy miedzy ćwiczeniami: 150-180s Mogę powiedzieć ze tym planem uzyskałem więcej siły i wytrzymałości. Chciałbym przejść teraz na trening obwodowy, żeby więcej masy poszło. Będę wdzięczny za wszystko!!!! Pozdrawiam
[...] formy aktywności: a6w Odżywianie: F-Food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Bd Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB ... a teraz CleanBurexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jasnne New New Enfedryna Moze? Stosowane wcześniej diety: Nie
Witam.Mam 32 lata i od tygodnia porzyjmuję najnowszy lek na endometriozę VISANNE,był on już dostępny wcześniej za granicą,teraz od 4 mies.jest na polskim rynku ale lekarze bardzo mało o nim wiedzą.Od samego początku brania leku a dokłądniej 1,5 godz.po zażyciu kłuje mnie serce a raczej coś po lewej stronie pod piersią(bliżej środka klatki)jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem chuderlakiem, lepiej się czuję przy niższym poziomie BF) i chęcią poprawy definicji mięśni. Ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW i mam zamiar zacząć biegać, też 3 razy. I teraz w czym leży problem - otóż mam problem z dopięciem na ostatni guzik mojej diety. Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kalorii. Sporo poczytałem o redukcji i ludzie [...]
[...] serdecznie. Na siłownię chodzę od kilku lat mam podstawową wiedzę na temat redukcji, budowania masy czy prawidłowej postawy/techniki podczas wykonywania ćwiczeń. Niestety teraz mam problem. Moja nażeczona stwierdziła, że chce pójść na siłownię ze mną. Oczywiście ja prowadzę jej trening. Dbam głównie o to, żeby się nie zniechęciła oraz nie [...]
[...] po wypróżnieniu i tam na wierzchu pływały jak by nie wiem, ziarna sezamu czy czegoś takiego, było to białe i tak dosyć sporo tego. Teściowa mówi, że tasiemca mam czy coś, teraz przez to to już ogólnie zestresowany jestem bo nie wiem o co biega z tym. -Po jakim czasie to przejdzie i czy jest to normalne po takim czasie? -To serio może być [...]
[...] : 26 Waga : 112 Wzrost : 187 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lepiej nie pisac Obwód uda : . Obwód łydki : . Staż na siłowni :teraz bedzie rok po bardzo dlugiej przerwie Ilość spożywanego białka :ok 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów :ok 4,0 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis [...]
Witam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. [...]
Dyrektor wykonawczy grupy promotorskiej Golden Boy Promotions Richard Schaefer poinformował, że były mistrz świata w wadze średniej Bernard Hopkins (51-5-1, 32 KO) przyjął wyzwanie , które kilka dni temu rzucił czempion WBC w wadze półciężkiej Jean Pascal (26-1, 16 KO) . Przypomnijmy, że 14 sierpnia Kanadyjczyk zwyciężył Chada Dawsona, [...]
[...] tyle już słyszałem o kreatynie. Ale pozwól mi dokoączyć: to naprawdę działa. W przeciwieąstwie do innych wątpliwych składników, kreatyna spełnia rygory testów naukowych. A teraz nowa wiadomość na temat kreatyny. W jednej z ostatnich prac (T. A. Brannon i wsp., „Effects of creatine loading and training on running performance and biochemical [...]
[...] na wiekszy a raczej sredni ciezar i kumple sie nasmiewali ze "niedlugo bede na biceps wyciskal tyle oc na klate" :). Pozniej niestety nastapila wieloletnia przerwa i teraz od ponad ponad pol roku znow wrocilem na silownie i znow oczywiscie mam problem z klata. 175cm/72kg Plan mam nastepujacy: Poniedzialek - klata + biceps (lekko), sroda [...]
Witam! Trenuję już rok + przerwy( I przerwa- 1miesiąc i 4dni; II przerwa- 2 tygodnie). Wcześniej przez 6miesięcy na słabym planie(pominięte nogi i słabo na plecy), potem około 5 miesięcy pull, push + legs którym później byłem bardzo zmęczony, słaba regeneracja na nim + mało spałem. Teraz zdecydowałem się na split 5 razy w tygodniu i oto on: I [...]
[...] (typ budowy): ekto z mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie teraz maksów skupilem sie na technice -klata: -martwy ciąg: -przysiad: A wiec Panowie myslałem nad czyms takim: 1-6 meta 40mg ed (balkan) 1-6 enan 250mg e5d (malay) 6-16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje pytanie brzmi jeżeli mój fizjo/dietetyk ułożyłby mi dietę, czy warto wydawać tyle pieniędzy na ten o to grainer??? Muszę dodać że w grudniu ważyłem 81 kg przy 183 cm teraz waże 70 kg przy 183 . w Grudniu Przeszedłem na dietę 2000-2200 kcal , Fizjo powiedział że to mogło być przyczyną wybicia barku bo straciłem nie tylko na tkance [...]
[...] szczupły, były czas kiedy przy wzroście 185 cm ważyłem 77 kg i miałem wysoki poziom tłuszczu, wody w organizmie. Mam 23 lata i chyba odkryłem tego problem szkoda, że dopiero teraz. Źle przyjmuję węglowodany, im więcej ich jest to staje się ociężały, puchnie mi brzuch, rośnie poziom tkanki tłuszczowej, szybciej łapie wodę węgle wiążą wode, mam [...]
[...] "masa mięśniowa"(że tak to nazwę) woła o pomstę do nieba. Jestem w miarę chudy(szkielet :D). Brałem przez 4tygodnie Cm3 ale jakoś niespecjalnie jestem zadowolony ;/ A wiec teraz mam do was pytanie. Jakie możecie polecić mi odzywki ( nie znam się za bardzo, ba w ogóle się nie znam :/ )Coś co da mi w miarę możliwości trochę siły oraz dzięki czemu [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie odchudzania sie mojej zony. Oboje jestesmy na diecie CKD, ja jestem bardzo zadowolony, waga na poczatku drastycznie zleciala i teraz powolutki spada, czyli tak jak powinno byc. Niestety problem jest u zony, zaczela od wagi 55.5kg, po dwoch tygodniach zrobilismy ladowanie i waga jej skoczyla do 58.5kg ale zaraz po [...]
Witam wszystkich. Chcialem prosic o rade bardziej doswiadczonych forumowiczow. Jestem na redukcji od ok 9 tygodni. Jestem umiarkowanie zadowolony z wynikow, zmiana nie jest moze drastyczna, ale udalo mi sie zredukowac w pasie, tracac jedynie nieznacznie w klatce, a nawet chyba zyskujac nieco w barkach. Moj trening redukcyjny byl oparty na FBW 3x w [...]
Witam wszystkich! Od dwóch tygodni latam z kolegą na siłownie, lecz już teraz wiem, że kolega się raczej wykruszy a mnie się to bardzo spodobało. Ostatnio gdy kończyłem trening na barki, obserwował mnie jakiś gościu - widać, że dużo bardziej doświadczony ode mnie czy innych na siłowni -, widziałem, że coś mu się nie podoba to zapytałem się, co [...]
