Pakuje 18 miesiecy.Jak zaczynalem wazylem 54kg teraz jest 75.w lapie mialem28 teraz jest 40.ale moim problemem jest klata ktora nie chce rosnąc.obecie robie plaska 8-6 powt skosna 8-6powt rozpietki plaska lub skosna 10 powt wszystkiego po 4 serie............Jaa zawsze bylem chudy i teraz tez jestem:))) i jes [...]
[...] tutaj ktos sie ze mna zalozyl i sprobowalem ile na maxa pojdzie. BMI: 21 sucha masa miesniowa: 36,9kg wzrost: 180cm Do tego powiem, ze trenowalem dawniej plywanie wyczynowo, teraz juz plywam bardziej rekreacyjnie okolo 4-5 razy w tyg, treningi nie sa juz o tak wysokim natezeniu, ale plywam bo uwielbiam, do tego 2 razy w tyg biegam rano na czczo [...]
[...] 2 miesiącach okazało się, że przytyłem 5kg. (Ból pleców zniknął chyba po tygodniu, lub 2 jak zacząłem chodzić) Teraz chcę bardziej poważnie podejść do problemu. Dobra, to teraz będę chodził 4 razy w tyg + jakieś suple. Chcę sobie wziąć te 2: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html [...]
[...] jesli sa jakies przeciwskazania i moga wystapic skutki uboczne, to prosze o poprawienie mnie. opisze jeszcze moj cykl treningowy: pierwsze dwa miesiace to byla rozwojowka, teraz od 3 miesiaca zaczynam trening na mase: PN. Klata: 12/10/10/8 - plasko - skos w gore - przenoszenie sztangielki na maszynie - rozpietki ze sztangielkami Biceps [...]
Witam serdecznie wszystkich. Chciałem prosić o ocenę mojego planu. Niedawno postanowiłem zmienić troszkę swój trening i poukładać go troszkę inaczej. Ogólnie ćwiczę już od kilku lat, ale czasem z przerwami. Do niedawna trenowałem również piłkę nożna, ale od dłuższego czasu nie mam zbytnio na to czasu niestety:/ Może do rzeczy: do tej pory [...]
[...] poważnie na siłowni przez rok wtedy wzrost 187 waga około 70-75 kg, plaski brzuch, kształtujący się kaloryferek. W sumie nie pamiętam dlaczego przestałem trenować, jednak teraz tego żałuje, chciałbym powrócić do formy sprzed kilku lat, czy jest to wogóle możliwe? "Sprzęt" jakim dysponuje to Hantle, Drążki do podciągania, uchwyty do robienia [...]
[...] bo jestem chudy jak patyk.. Więc przez miecha robiłem mase i przytyłem 5 kg (brzuch ćwiczyłem cały czas co drugi dzień) lecz nie mogłem wyrobić kraty ! tylko 2 pak... więc teraz jestem na diecie z bilansem 0 żeby nie tyć i ćwiczyć brzuch i jakoś pozbyć się tej masy na brzuchu cokolwiek to jest przysłania mięśnie i widać 2 pak tylko jak napnę [...]
[...] na to spojrzeć wiec może ktoras z pan mi cos wyjasni Czy to molziwe, ze tkanka tluszczowa na przykład na udach, chodzi mi glownie o wewnetrzna strone się rozbila dltego teraz jest taka wiotka? Chodzi mi o to, ze mam wrazenie ze kiedyś to było bardziej ubite a teraz jest takie troszke sflaczałe (?) Mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi [...]
[...] do krecenia na koncach (chyba wiecie jakie to denerwujace:( ) Na poczatku fryzura wygladala spoko , wloski byly nawet odyzwione (nawet duzo zostaly skrocone z dlugosci) A teraz to co mi sie robi na glowie to masakra.Te wloski wszystkie odstaja , wygladaja na suche i zniszczone , mimo ze nie uzywam porstownicy jak dawniej, myje codziennie i [...]
[...] efekty. Od końca lipca sporo biegałem (3-4 razy w tygodniu) i nabrałem jako takiej kondycji, czasami mi odwalało i robiłem po 20km … Oprócz tego jeszcze pływam. Mój cel na teraz: - zejście z %BF poniżej 10% i jako takie „wyrzeźbienie sylwetki", uwidocznienie mięśni, myślę, że zrzut tak do 10kg, ale to jeszcze zobaczy się w trakcie Mój cel [...]
[...] trening jaki jest publikowany od nr.4(41) sierpien-wrzesin KiF "Zacznijmy od poczatku". 3) Lub jakis wasz rozpisany cykl roczny czy pol roczny (bo wakacje)nie wiem jak teraz podzielic to wszystko Oczywiscie chcialbym stosowac trening cylkiczny, wiec nie wiem czy mam stosowac 1), 2) czy moze 3) :D Pobyt w szpitalu potraktowalem jako szanse [...]
[...] moge robić. Chce dodatkowo zrzucic odrobine oponę, ktora się pojawila. Obecnie 24 lata. wzrost 182 cm waga ok 97 kg. Staż hmmm ok 2 lata moze 2,5 ale z licznymi przerwami. teraz ostro się wziolem, jestem juz rozruszany wiec moge tereaz ostro ćwiczyć. chce dobic do 105 pozniej to ubic, zrobic z tego siłę a na końcu rzeźbę. Jeżeli uważacie ze [...]
Witam! Jestem Artur, chciałbym wam przedstawić nowy sport, z zasad zaadoptowanych ze starożytnej gry legionistów "Harpastum". www.fightfootball.tv Harpastum - w starożytnym Rzymie dyscyplina sportowa, uprawiana przez legionistów, uznawana za przodka dzisiejszego rugby. Piłka nożna też przyznaje się do pochodzenia od harpastum. Gra [...]
[...] jeść jakiś razowy, czasami zjem troszkę czekolady i jakiegoś batona jak biegam a pije w sumie tylko wodę, kakao ... 1-ną kawę dziennie i troszkę mleka ... gorzką herbatę ( teraz przerzucam się na jakąś ziołową ). Muszę włączyć jakieś jogurty, kefiry ... coś z nabiału ale tego jaki jest polecany przy diecie ;) ale to zrobię już w tym tygodniu. [...]
[...] od 20 do 40) 1-14 cypionat e5d dawki 250-350 15-16 przerwa 17-18 pregnyl to było chyba 10000j podzielone na dzienne dawki 19-20 tamoxifen po jednej tabletce No i teraz pytanie do doświadczonych jak to teraz wygląda ,jaką kuracje zastosować żeby wszystko wróciło do normy, gdzie może być przyczyna?Jestem trochę podłamany bo po takim [...]
witam . mam rozpiske do korekty , specem nie jestem wiec bede wdzieczny za wszystkie poprawki. tytulem wstepu: wiek 24 staz 1,5 silki , 7 lat przerwy i teraz 3ci miesiac jade. waga ok 82 ok diety konkretnej niemam , narazie na ujemnym bilansie bo zrzucilem 12 kg ;D ale od stycznia zmiana wiec jeszcze nie wiadomo jaka bedzie zapewne ukierunkowana [...]
[...] 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Mój trening wygląda tak: 1.Rozgrzewka (skakanka/pajacyki) 2.Rozgrzewka (wymachy/krążenia/skłony) I teraz pierwsze ćwiczenie: 1.Szybka rozgrzewka tych partii które teraz będę trenował (krążenia/stretching) 2.seria rozgrzewkowa (gryf/ciężar ciała) 15 powtorzen 3.seria [...]
[...] mialem takie problemy bralem jakas zwykla karnityne (czytalem ze moze ona powodowac przykry zapach potu). Mozecie cos doradzic? Zawsze dbalem o higienie (az do przesady), a teraz nie pomaga prysznic ani antyperspirant (nawet jak uzyje to poce sie bardzo malo ale za to pot ma intensywny zapach;/ - kiedys moglem nawet zapomniec uzyc i nie spocilem [...]
[...] : 174 Cel treningowy : Masa oraz Siła (bardziej masa miesnowa )(chodzi o obwody gornych parti (bo dolne mam lepsze ,trenowalem dolne przez 2miech (jeszcze nie wiedzialem)teraz chce wyruwnac (u trenowac all ) Staż treningowy na słowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
