[...] że ja na siłowni dużych ciężarów puki co nie używałem wiec nwm dlaczego coś mi się takiego przy trawiło (jakoś nie mam szczęścia do sportu najpierw zniszczony bark od mma a teraz to,ale nie chce się poddawać).Jeśli ktoś miał taką dolegliwość albo coś może o tym słyszał niech się wypowie .Jest to dla mnie bardzo ważne bo nie mogę ćwiczyć i chodzę [...]
[...] na mase cwicze ponad 2 miesiace najpierw zrobiłem 2 tygodnie trening domator pózniej jechałem przez 1,5 miecha na mase noi oczywiscie na na koniec regeneracja 2 tygodnie i teraz znowu chce robic mase oto mój trening ocencie go pon => klata + tric wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 progresja skos 12/10/8/8 progresja rozpietki 4x10 stały ciezar [...]
[...] grozić i odrazu przepisała mi tabletki polcard i kazała porobić dużo dodatkowych badań. Zażucam decke z teściem (+białko i węglowodany + witaminy+cynk) jestem w połowie cyklu i teraz moje pytanie czy to może być tym spowodowane ?? bo zaczołem sie martwić dodam jeszce że mam 24lata ćwiczę około 2 lat dodam skan badań jak ktoś się może zna na tym
[...] zmianie. Druga sprawa to treningi. Tak na powaznie odchudzanie zaczelam dopiero miesiec temu, jazda rowerem do pracy, basen i takie tam. Udalo mi sie schudnac 6 kg ale teraz waga stanela i zastanawiam sie jak zintensyfikowac moj trening. Dodam ze nie dysponuje zbyt duzo iloscia czasu jako ze mam male dziecko i nie zawsze moge sie wyrwac z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jutro w miarę możliwości Obwód uda: zaktualizuję jutro w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (raz na 1-2 tygodnie, teraz w zimę stało to się problematyczne) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, [...]
tak jak w temacie , widze promo na econo teraz w sklepie. konkretnie chodzi mi o białko które mogł bym pic po treningu lub do posiłku (ostatnio była afera z soją czy coś)
Witam Panow mam do was prosbe tak jak w temacie pomoc z suplami. CHcem zaczac jakis maly cykl ale wogle nie mam pomyslu co zakupic. cykl typowy na mase sucha mase. Nie chcem zabardzo zadnych gainerow, bialek bo miecha mam kawalek diete trzymam. myslalem cos o staku kreatynowym. cm3 albo storm lub jakis booster + amino. Dodam ze nie mam zabardzo [...]
[...] chciałbym poznać opinie innych dietetyków, ludzi znających sie na temacie, ale dyletantów i pseudoznawców zachęcam do pominięcia wypowiedzi. Waga 79 kg przed dieta (teraz 77), wzrost 178, wiek 24, cel-spalenie tkanki tł, bez utraty mięsni. Aktywnośc fizyczna-treningi mma 3x w tygodniu i silownia 2x. (czasem treningi mma tylko 2x w [...]
[...] moja waga oraz wymiary znacznie mi przeszkadazają.Tańcem zajmowałem się bardziej amatorsko ,dlatego wczesniej nie odczuwałem tego problemu.Na silowni trenowałem prawie rok,teraz 4 miesiac przerwy.Moim celem jest znaczne zrzucenie kilogramów,zmiejszenie obwodów oraz poprawienie ogolnej estetyki sylwetki(chce warzyc około 83 kg,i mieć w lapie [...]
[...] wiek 22 cwicze 3x w tygodniu silowo i 3x aeroby cale cialo jest juz okej rysyje sie powoli kratka na brzuchu a na twarzy nic! podczas tego cyklu mocno pzytylem na twarzy i teraz za nic nie moge wrocic do normalnego wygladu. chodzi mi o okragle policzki i podbrodek. wiem ze nie ma to zadnych cwiczen :) ale moze ktos ma juz podobne [...]
[...] karierę. REKLAMA Czytaj dalej - I nie wycofuję się z tego. To już koniec - podtrzymuje swą decyzję. - Cztery poprzednie tytuły były dla kibiców, ale ten jest dla mnie! Chciałem sobie udowodnić, że jestem w stanie tego dokonać. Udało się i mogę spokojnie zająć się teraz osobistymi sprawami - dodaje najsilniejszy człowiek świata. źródlo wp.pl
[...] ustatkowanie żercia. Od poniedziałku powracamy znów z siłownią i interwałami. Cel- spalenie fatu pozostałego po redukcji. Jeśli wcześniej nie było wskazane branie spalacza- teraz poproszę o podanie najlepszego w cenie oraz efektach spalacza. Nie siedzę w chemii dużo, proszę was więc panowie/ panie? o podrzucenie mi czegoś sensownego. Z góry [...]
[...] gdzie wiecej zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca teraz i rok temu kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: rower, futbol amerykanski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: B: [...]
[...] na stałe zorganizowanego treningu tyle ze zawsze w Pn i Pt mialem klate i w Sr plecy a takto jakos tam sobie dorzucalem tam te mniejsze aktony do tych wiekszych parti a teraz chcialbym ustalic to juz tak konretnie i tym mi potrrzebna wasza pomoc.Biore juz 3 tydzien Creatine Micronized Universal(problem w tym ze nic sie nie dzieje zabardzo [...]
[...] nie mialem ulozonej diety(finanse na to nie pozwalaly) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz jest to trening trojboistyczny 4x w tygodniu po okolo 90min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej 2 cykle na mono Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
witam oceńcie plan jesli łaska prosze o poprawki. Prawie zawsze cwiczylem 3 dniowym, teraz wchodze na 4 dni 1: PLECY + KAPTURY - podciagnie na drążu 3 x max - martwy ciąg 3 serie 10/8/6 - wisłowanie sztangą 3 serie 10/8/6 - sciągnie drążka na za kark 3 serie 12/10/8 - szrugsy ( czy jak to sie nazwya ) 15 - 10 2. KLATKA + BRZUCH - skos 3 serie [...]
Witam! Właśnie rozpocząłem cykl z produktami firmy Activlab, jako iż wcześniej nigdy nie miałem styczności z tą firmą nurtuje mnie jedno pytanie... Mianowicie chodzi o to, iż kapsułki (Jabłczan Kreatyny) tej firmy są w połowie puste! Kapsułka według etykiety powinna mieć masę 1150mg do porównania mam także AAKG firmy Olimp kapsułki tych firm sa [...]
Strasznie ciezko przybrac mi na masie, staz: cwiczylem 7 miesiecy systematycznie potem rok przerwy i teraz wrocilem i cwicze juz miesiac. Doradzcie mi co zmienic lub co dodac, dodam ze mam dlugie rece i ciezko mi w nich przybrac masy i barki mi strasznie wolno ida, to moj plan: Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce [...]
witam, rozpoczynam kolejny cykl na teściu tego nie zamierzam kończyć. Polecę 300 mg ecd 5 dni. Jak myślicie działanie teścia będzie odczuwalne po długim okresie czasu np : czy po 5 latach organizm nie uodporni się całkowicie na działanie testo. Najdłuższy mój cykl to 7 m-cy po tym okresie zawsze robiłem przerwę. Teraz dochodzę do wniosku że nie ma [...]
[...] ale mniejsza o to, wróciłem i ćwiczę 5 miesięcy na poważnie bez żadnych przerw, brałem AAKG i CM3 treca siła poszła lecz nic z massą. Przed wypadkiem warzyłem 72kg teraz tylko 66 mimo 5miesięcy ćwiczeń siła ciągle na + więcej niż kiedyś lecz dalej brak massy. Ćwiczę 4 razy w tyg 2DT, 1DNT, 2DT i 2DNT i tak w kółko, 2x w tyg dana partia. [...]
