SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Shavkat Rakhmonov kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    https://i.imgur.com/m7iTXgS.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Niepokonany Shavkat Rakhmonov oskarża Li Jinglianga o unikanie go i w konsekwencji rzuca wyzwanie Neilowi Magny'emu Jeden z najciekawszych prospektów w wadze półśredniej UFC Shavkat Rakhmonov chce się wspinać po szczeblach rankingu i rzuca wyzwanie mocnemu zawodnikowi. Niepokonany w zawodowej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 114 Data: 2022-03-31 13:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam,końcem lipca zacząłem moją walkę z nadwagą .Początkowo dieta była dosyć rygorystyczna , może nawet za bardzo lecz efekty pojawiły się dosyć szybko. Pracuję po 9-10 godz.dziennie jako spawacz . Na początku zacząłem "biegać" (tzn.spacer-bieg-spacer) około 1.5 miesiąca, lecz operowane kolano zaczęło dawać popalić i niestety odpuściłem sobie tą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2013-11-03 17:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na początku trochę o mnie : Wiek:16 lat Waga: 100kg Wzrost: 190 cm Staż treningowy : 2 lata ( z czego 1.5 roku to było rekreacyjne , wiecej grałem w ping ponga , teraz od pół roku dosyć poważne lece ) Cel : Rzeźba po pięciomiesięcznej masówce: Waga przed masówką : 85 kg , Waga po masówce : 103 kg ( 105 kg po świętach :D ) Kcal na masówce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2016-01-24 19:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Sto pytań od nowicjusza który ma dwie lewe recę .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trucizny . Mój przypadek jest dość ciężki ponieważ skoki tętna i męczenie serca nie pozwala na 100 % pompę(chyba że się myle), a do tego dobre ćwiczenia kręgosłupa były by teraz podstawą na wzmocnienie nieszczęsnego kręgosłupa, jako iż mieszkamy w naszym pięknym kraju nie mogę sobie pozwolić na takie rzeczy jak prywatny trener który mógłby mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-08-26 00:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Który rodzaj kreatyny dla mnie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i węgle jakieś 240-260 zależy jak wyjdzie czasem zjem więcej białka i mniej węgli trzymam tylko żeby było min 220bialka i Maks 60 tłuszczy. Łącznie nie 2500 kalorii. No i teraz po krótkiej prezentacji mam pytanie jaki rodzaj kreatyny wybrać i która że sklepu polecacie dla mnie. Cena nie gra roli (gra jak taka sama będzie za 60zl np a za 120 to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2018-03-18 09:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla poczatkujacego!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lutym ACT .. potem 6 tyg masy 2 regenre 6 tyg masy potem ACT i 3 meisieczna redukcja (bardzo udana zreszta 100 --> 84) . Przez wakacje nie cwiczyl , przez wrzesien ACT .. i teraz czas na mase. Rozpisalem takie cos: Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie na plaskiej 12 - 10 - 8 Wyciskanie na skosie 12 -10- 8 Rozpietki 3 x 10 - 12 Triceps Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2005-10-01 19:21:15 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocene korekte i rade;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrafiłem ćwiczyć systematycznie. a co za tym idzie nie mogę pochwalic sie jakimiś szczególnymi osiągnięciami. obecnie po dłuższej przerwie sprobuje znowu coś poćwiczyc, teraz może troche dłużej wytrwam;) Oto mój plan: mam zamiar ćwiczyć to 3 razy w tygodniu. 1- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5s 2- podciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-05-28 13:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Slim Xtreme + Yoha- brak efektów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posiłku. Trzymało mnie dobre 2-3 godziny od treningu, do tego brak jakiegokolwiek głodu. Skład Synedrexu to tajemnica, ale czy możliwe, że są dużo wieksze dawki niż w tym co teraz biorę? Myślę że tolerancja aż tak nie podskoczyła, biorąc pod uwagę, że brałem tylko przed treningiem, jakies 4 razy w tygodniu. Pracuję ciężko fizycznie i potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2019-06-24 21:37:40 Liczba szacunów: 0
  • zakwasy przy rozciaganiu

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanko: Rozciagam sie od 4 dni i w 3 dniu rozciagania rozciagnolem sie troche mocniej i teraz w 4 dniu mam straszne zakwasy i tak mnie boli przy rozciaganiu, ze nie moge dostac glowa do kolan (wczesniej mi to problemu nie sprawialo). Czy to jest normalne i czy jest jakis sprawdzony sposob na zakwasy? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15116 Data: 2003-01-18 12:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Ektomofrfik, a spalacz tłuszczu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam może takie nietypowe pytanie. Z natury jestem ektomorfikiem (pewnie się dziwicie, co robie w tym dziale w takim razie). Miałem straszne kłopoty z nabraniem masy mięśniowej, ale udało się. Teraz idą wakacje, nie jestem obtłuszczony, mam w pasie 80 cm., a chce zbić tak do 75 cm., żeby było widać kaloryfer. Co polecacie z suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2008-06-22 21:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie zakończone, czas zacząć etap masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do 69KG, w bicepsie mam 33cm(więc ważę o 7KG mniej i mam 0,5cm więcej w bicpesie niz rok temu - jedyny pozytyw), w talii mam 74cm, w biodrach z 83cm i uznałem że wyglądam teraz słabo, ale w drugi sposób, trochę jak dziecko, wychudzony zwłaszcza na twarzy. I mam pytanie czy dobrze pamiętam jak ważę 70KG to jeść białka 140G (2g na 1kg), węgle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2013-08-19 21:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi sprzed głowy 10-10-10 - Podciąganie hantli 10-10-10-10 Brzuch: - Brzuszki z hantlą 20-20-20-20 - Uginanie tułowia 15-15-10-10 - Podciąganie nóg 15-15-10-10 I teraz chciałbym abyście pomogli mi zmienić następujące ćwiczenia na jakieś inne: - Pompki odwrotne 12-12 -12-12 - Martwy ciąg 10-8-6-6 - Podciąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-10-24 12:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Obawy Przed WŁOSAMI!!

    Temat
    Doping

    Witam. Na silowni cwicze od paru ladnych lat, kuracje sterydowe mam juz za soba lecz od 3 lat na sucho... Pierwszy cykl mialem z metki 120 po pol roku metka 150tab na koncu samo prolo 15 strzalow... Teraz cwicze na sucho, jestem na diecie i planuje pod koniec lutego 15 propy i 15 wina lecz obawiam sie tescia gdyz po cyklu z prolki dosc mocno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-02-04 21:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu w wieku 17lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej. Na brzuchu występuje ok 1cm grubości warstwa tłuszczu która zakrywa mięśnie. Obijałem się przez 2 lata a teraz mam za swoje. Brzuch jeszcze bym przeżył ale denerwują mnie moje sutki. Są tak jakby napompowane (same sutki) przez co wstydzę się chodzić w krótkim rękawku. Jak jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-04-09 21:37:47 Liczba szacunów: 5
  • cykl z HGH

    Temat
    Doping

    zawsze myslalem zeby wziasc HGH ale nigdy jakos o tym powaznie nie myslalem....teraz mysle powaznie zeby to sprobowac....mam do dyspozycji dwa kity HGH, 10 strzalow testa entanta. 350mg strzal, 15 buletek deki greckiej, winsrol 21 ampulek, boldenon 20 strzalow po 200mg, meta 150 tabsow, 100 clenbuterolu, 300 capsulek ECA, 15 ampulek Primabolau, [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12510 Data: 2005-03-27 21:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy - Trening pleców/Przedramię

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nogi Piątek: Barki + biceps Sobota, Niedziela: Wolne Czy jest to dobre rozplanowanie? Proszę tylko o nie zwracanie mi uwagi o ankietę, bo mysle, ze jest zbedna. A teraz co do samych pleców i przedramienia. Zaczynam masować, dieta jest przemyślana, suple są również. Chodzi mi czy jest to dobry trening na masę. Jeśli nie to proszę o [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 2010-08-30 00:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 16 Waga : 97 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : schudnąć\rzeźbić Full sprzęt Suplementy : brak Wyciskanie na ławce leżąc : 65kg Witam. Trochę się zapuściłem i teraz przyszła pora aby to zrzucić. Poniżej przedstawiam plan, którym trenuję już miesiąc. Co trzeba w nim poprawić? Liczę na waszą pomoc. Poniedziałek : Klatka,Triceps Klatka 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-12-27 14:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Split na MASĘ - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na jego temat i ewentualnie poprawili go. O mnie: wiek 18 waga 65 / strasznie mało ale zacząłem pracować nad tym wzrost 183 staż 6 miesięcy suple żadnych do teraz Chce kupić Kretke i glukozę w aptece :) Kolega mówił żebym pomyslał o MASS XXL Doradźcie proszę :) Dzień 1 Klata+triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie (4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-11-08 21:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening, odżywki, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc i czolem w wieku 18 lat cwiczylem około roku czasu, teraz mam lat 21 już prawie i chcę wrócić na siłownię zmienic nawyki zywieniowe oraz spozywac odzywki Poniewaz jestem zielony w tych sprawach prosze o wypowiedzenie sie profesjonalistów na temat jakie są efekty uboczne brania 3 odzywek naraz.. planuje cwiczyc glownie na rzezbe, do momentu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-02-10 20:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Sam coś robiłem, ale zapewne źle Tutaj informacje o mnie. 2.ANKIETA : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-12-29 00:06:40 Liczba szacunów: 0