a teraz

[...] ten stan który mam, ale z drugiej strony pasuję się jakoś rozwijać. Siłownię planuję tak 2 razy w tygodniu (+raz w tygodniu kurs tańca ) i potrzebuje waszej rady co teraz pasuje brać. Od razu powiem że nie chcę się "rozj.ebać jak dzika świnia " i żadnych gainerów nie potrzebuję, bo wagę naturalnie sam potrafię nabrać (jak się postaram to [...]

Siema znalazłem przykładową dietę czy mogę taką stosować mierze 178 cm wzrostu waze ok 70 kg celem jest przybranie na masie: Super dieta na zwiększenie wagi. Sekretem szybkich zysków wagowych jest wysoko białkowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie sześciu małych posiłków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek [...]

[...] hantla czuje w momencie szczytu ból( tzw kłucie w barku). Niedawna skończyłęm cykl teść, deka wino dość długi obawiam się że może przez wino coś się tam rozbabrało. Wykonuje teraz plan pod wyciskanie leżąc 10 tygodni żeby zwiększyć siłę wyciskania gdy skończe trenenig ból nasila się lecz ustępuje w miare po 3, 4 dniach regeneracji słabiej jest [...]

[...] mam zamiar znowu zacząc cwiczyc ale juz nie na silowni tylko zastanawiam sie nad jakąs sztuką walki (doszedłem do wniosku ze to mi da więcej niż tylko mase mięsniowa). Noi teraz mam problem bo nie wiem co wybrać. Nie znam sie na tym zabardzo. Zależy mi na rozwoju ogólnej sprawności oraz na tym zeby umiec sie obronic. Chciałbym sie jak [...]

Witam Chciałam zrzucić trochę zbędnego tłuszczu, ogólnie się odchudzić, post o moim odchudzaniu dałam tutaj: http://www.sfd.pl/Orbitek_jako_ćwiczenie_aerobowe-t300725.html (podaje gdyby komuś chciało się przejrzeć) Moje pytanie jest odnośnie scorcha. Kupiłam jedno opakowanie, niedługo mi się skończy i nie wiem czy powinnam wziąć jeszcze jedno i [...]

Wcześniej leciałem 3 miesiące podobnym splitem. teraz pozamieniałem partie na inne dni i dorzuciłem inne ćwiczenia. Prosze o poprawki. PONIEDZIAŁEK 1.Plecy: - Wiosłowanie 4x12-10 - Wiosłowanie jednorącz 4x12 - Martwy Ciąg 4x12-10 2.Kaptur: - szrugsy 4x15 3.Triceps - pompki tyłem 4x12-10 - prostowanie ramion za głową/wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] Triceps - wyciskanie francuskie, pompki tyłem Szrugsy - podnoszenie ramion Witam, tak wygląda mój trening A-poniedziałek B- środa A- piątek, co byście w nim zmienili? Mam sztangę łamaną średnio ławkę prostą i planuje jeszcze na czasie teraz kupić hantelki. Nie wiem czy dobrze sobie dobrałem ćwiczenia więc piszę żeby się doradzić :)

[...] -klata:150 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max Witam. Jestem w 10 tyg cyklu; 1-16 susta 750 mg ew 1-14 deca 400 mg ew 1-7 meta 30 mg ed Chciałbym przejść teraz na trena A z deci, bo jakos nie jest to dla mnie dobry okres do budowania masy, jak bić tego trena i ile? Czy zmieniac suste na propa bo zostalo mi 20 ml susty? [...]

[...] (dopiero się uczyłem od podstaw, także nie wliczam tego do stażu). Następnie przepracowałem okres 4 miesięcy SPLITEM i znów 2 miesiące FBW, kolejne 2 miesiące SPLITEM i teraz jestem ponownie po 2 miesiącach tego FBW. Jedynie robiłem tak, że wprowadzałem w planie FBW jakieś zmiany, poprawki takie jak np. ilość powtórzeń lub kolejność/zamiana [...]

[...] miesiąc nie mam problemu z dietą ani z budową masy mięśniowej ważę 106 kg przy wzroście 183 cm mam bf na poziomi 25 % i pracuje nad redukcją trochę się zapuściłem i niestety teraz muszę znów stawić czoła walce z tłuszczem który zebrałem jestem endomorfikiem i bardzo szybko nabieram wagi jak się nie pilnuje wiem że dieta + treningi by wystarczyły [...]

TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY JEDEN KALENDARZ GRATISOWO!!! NIE WYSYŁAMY SAMYCH PLAKATÓW, BEZPŁATNIE MOŻNA JE OTRZYMAĆ W NASZYCH SKLEPACH W ŁODZI I PIOTRKOWIE TRYBUNALSKIM. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: - w naszym sklepie internetowym - sklep.atleta.pl - na naszym allegro - ATLETA-LODZ - bądź też bezpośrednio w [...]

[...] juz sukcesu nie bylo. Moze zwiekszyl sie troche obwód klatki i bicepsa ale jako takiego wiekszego przyrostu masy nie bylo. Diete mialem taka jak przy Monster Masie. No i teraz zrobie sobie przerwe od odzywek i chcialem sie zapytac co zażyć potem. Celem bedzie przybranie na masie chociaz zeby przekroczyc 70kg bo tyle jeszcze powinienem [...]

[...] Piwnica 2:http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/445d86f0ea8e1d25.html No to tak wygląda po dzisiejszym malowaniu moja piwnica i napisałem wam wymiary ... A teraz chodzi mi o to że trzeba w tej piwnicy kupić sprzęt mam na wydanie 1250 zl to chyba wystarczająca aby się urządzić już mam swoje plany a mianowicie : ławka, gryfy, [...]

[...] co zlego jem i jak zrobic zeby nie miec takiego ryjka jak Michelin. Ogolnie staram sie jesc produkty malo przetwozone o niskiem ig Drugie pytanie jest troche glupie ale od teraz nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia dokladnie co 3 godziny po okolo 3.5-4 godzin bez jedzenia tak mnie boli brzuch z glody ze nie moge wytrzymac. Zmieniony przez - [...]

pare tygodni temu zrobiła mi sie taka czerwona plamka pod okiem taka na centymetr trche swedziało i skóra mi w tym miejscu sie łuszczyła teraz od paru dni mam oko podpucnhniete wyglada jakby mi ktoś przycedził, to już pre din utzymuje mi sie taka opuchlizna wie ktoś czym to leczyć i od czego to chlerswo sie zrobiło wkleje zdejcie jak to wyglada [...]

[...] całe życie byłem chudy aż do czasu rocznego zamieszkania u babci, całodzienne granie na komputerze, fastfoody, 0 aktywności fizycznej i tak dalej, od tamtej pory aż do teraz byłem pyzowaty. Dopiero w ostatnim okresie udało mi się zrzucić troche kg. Mój problem wygląda tak, zacząłem biegać od stycznia i ćwiczyć co nie co a mianowicie biegam [...]

[...] Dana White postanowił wyrzucić go z rosteru UFC (było to na tyle niefortunne, że od zawsze chciałem zobaczyć walkę między nim a Damienem Maią, tak wiem, że Maia walczy teraz w 170)... http://www.bjpenn.com/video-rousimar-palhares-submits-mike-pierce-in-31-seconds/ A tutaj lipa jaką odwalił z Carlem... [...]

[...] szybko urosłem, a jako że mam takie ciało, serce nie zdążyło się prawidłowo rozwinąć. Skutkami tej wady jest zakaz ćwiczeń wysiłkowych na w-fie, więc siłownia odpada :( I teraz nie wiem co zrobić, żeby przytyć. Chciałem kupić sobie gainer albo białko, ale to podobno niewiele daje bez ćwiczeń. Dodam jeszcze, że pani doktor mówiła mi, że gdy [...]

[...] się tez przywitać. Taa, nie chcem ale muszem. Mam dokładnie 167cm wzrostu i ważę 72kg (17 lat mam) z tego co widzę to nadwaga jest niestety. Planuje trochę powrócić bo nudno teraz w moim planie życiowym i akurat szukam zajęcia codziennego żeby te puste okienka wypełnić No to tak, myślałem żeby porobić brzuszki i przysiady. Ale czy przysiady [...]

[...] Prolaktyna : 1057,00 mlU/l ( norma 86-324) Przed końcem metki zauważyłem, ze moje libido bardzo spadło oraz czuje się taki zmęczony, osłabiony Utrzymuje się tak to do teraz Jestem już w 2tyg bomby propa, a wcale nie czuje zeby się rozkręcał Ból po iniekcjach okropny, obrzęki , ból nie do zniesienia,początkowo biłem w barki igła (0.5), [...]