[...] nie radzę. Mam dietę i trening od trenera ale dieta odpada za dużo na moja głowę mam dwoje dzieci meza dom nie dałam rady tygodnia nie lubię tyle jeść chyba że słodyczy;-) teraz od miesiąca ćwiczę regularnie 3-4 razy w tyg fbw z maksymalnym obciążeniem 13kg trening około godziny tego orbiterek 4-5 razy w tygodniu od 30 do 60 min ale diety ni3 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2017-12-03 22:24:39 Liczba szacunów: 0
Właśnie zakończyłem cykl HST i teraz sobie ułożyłem nowy plan ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. B: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-03-12 22:29:41 Liczba szacunów: 0
[...] trenowania 3x w tygodniu czułem różnice i wogule poczułem się lepeij i zrobłem przewę aż 4 mies i potem po przerwie trenowałem treningiem obwodowym przez okres 5-6 tyg i teraz mam zamiar ćwiczyć tym treningiem A co Do tego FWB to moge zrobić tak bo nie mam odp sprzętu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-09-09 14:59:12 Liczba szacunów: 0
Witajcie, jestem tu nowy więc wybaczcie że tworzę nowy temat zamiast czytać te które już były czyli dotyczące podciągania na drążku. Otóż mój problem wygląda tak że dostałem propozycje pracy w Państwowej Straży Pożarnej ale muszę przejść testy sprawnościowe czyli 1km- na cza 100m slalomem min 10 podciągnięć na drążku O ile w bieganiu mój czas na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2012-08-11 20:56:57 Liczba szacunów: 0
witam. cwicze juz rok systematycznie z dieta i jestem po weiderze mega mass 2000 i teraz po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i HMB. i tu pojawia sie moje pytanko. czy Creapure + ALA + B1 500gr to dobry wybor ? czy nie za mało? i jakie HMB do tego i jak duze? tj ile kapsułek? z gory dzieki :) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2009-08-05 22:15:05 Liczba szacunów: 0
[...] Tak więc może na początek przedstawię swoje predyspozycje ciała, wyglądają one nie za dobrze, ale są takie: 182cm 85kg 17lat Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-07-18 18:32:57 Liczba szacunów: 0
[...] sylwetkę przed tym programem, dokładnie to kładłem przez rok nacisk szczególnie na wzmocnienie ud, łydek, i stawów(chociaż o stawy to nie wiem czy zadbałem należycie) a teraz chciałbym go wykonać do końca o ile kolana pozwolą bo z silną wolą to nie bedzie problemu:). Mam 20 lat, 198, 93kg. Dlaczego Air Alert II?- bo czytając opinie o [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-02-03 22:05:33 Liczba szacunów: 0
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bone-Up_Powder_i37632_d400x400.jpg OPIS Kompleksowe wsparcie kości i stawów Zaawansowana formuła Przyspieszona regeneracja Wzmocnienie stawów i ścięgien Bone-Up to suplement diety zawierający w swoim składzie kompleks starannie dobranych składników mających za zadanie kompleksowe wsparcie kości i stawów. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2017-12-07 21:35:32 Liczba szacunów: 0
Z góry uprzedzam że to pierwszy układany (a dokładniej dodatkowe ćwiczenia) przeze mnie. Mam teraz plan z samą klatką jako przygotowanie do turnieju w wyciskaniu,ale nie chcę zaniedbać innych mięśni. Mój staż to systematyczne treningi od 5 miesiecy, a wczśniej to było bardzo dużo obijania się .Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon,śr,sob) Poniedziałek [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2005-12-11 11:26:41 Liczba szacunów: 0
Witam mam 170cm wzrostu i wagę 85kg. Prawidłowa waga na mój wzrost to 70kg. Przez wakacje zgubiłem 5kg, teraz w tej chwili stoję z utratą nic więcej nie mogę zrzucić mimo ćwiczeń na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć o suplementacje na siłkę. Zestaw 1: L-karnityna z HCA -Spalacz/hamulec apetytu OLIMP SOJAVIT 85% -Biako OLIMP CHELA-CHROM -Na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-09-08 19:46:26 Liczba szacunów: 0
[...] - dzisiaj to mi przez cala noc penis stal :) Mam pytanie: czy dobrze to swiadczy o odbloku ? Dodam ze na tydzien przed ostatnim strzalem libido bylo slabe i samopoczucie, teraz po 5 dniach na Clomidzie i Tamoxifenie jest mega samopoczucie. Zmieniony przez - Lukasz060684 w dniu 14/01/2019 18:24:15 Zmieniony przez - Lukasz060684 w dniu [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7510 Data: 2019-01-14 18:09:19 Liczba szacunów: 0
[...] ponizej za ok 45-50zl(1,5kg), patrzac na sklad wydaje mi sie niezlym produktem, wiec zamierzam kupic sobie kilka pakow, co myslicie o tym? dobry zakup? wspomne tylko ze teraz jade juz zzarlem 2kg XXL treca(ok 280-300g dziennie +4-5 posilkow) i cos slabo mi poszlo, wiec szukam jakiejs alternatywy;P oto sklad metabolola: Wartość odżywcza w: [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2006-02-06 16:55:25 Liczba szacunów: 0
[...] Wiem ze cykl jest troche niestandardowy (srodki na pociecie ze srodkami na mase) ale wlasnie o to chodzilo. Niemam zamiaru ciac sie do kaloryfera. Poniewaz niemoge teraz cwiczyc(zlamana kosc srodrecza) postanowilem zrobic maly test T3 a przy okazji spalic nieco fatu... Jutro zaczynam w takiej wlasnie dawce T3 jak podalem wczesniej, mam [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5589 Data: 2006-05-04 20:19:21 Liczba szacunów: 0
Wiek: 29 Waga: 103 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 46 Staż na siłowni: 2LATA Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: SUSTA+DEKA ,bold+enan 21tygodni po 600mg ,tren-master-meta, bold+t.enan Opisz swój plan treningowy: 4razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Brak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2017-08-21 11:40:20 Liczba szacunów: 0
jak w temacie co lepsze... poztym chce dodac ze mam doswiadczenie w judo (trenowalem przez 3 lata, ale 2 lata temu z powdow wyzszych musialem zrezygnowac) i wacham sie co teraz wybrac.. a moze 2 style na raz? co radzicie? wsumie judo to za****ty sport ale chce cos troszke dobrego do samoobrony.. pozdrawiam
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12278 Data: 2003-05-29 20:03:50 Liczba szacunów: 0
[...] 1szy cykl na kreatynie:) Trening bedzie wygladac tak: Przysiad 3x Podciaganie 2x Wioslowanie 2x Klata plasko 3x Barki zolnierskie 3x Francuz 2x Biceps na stojaco 2x I teraz kilka pytan: Dieta przy kreatynie ma wygladac tak samo jak bez niej? Ile czasu maxymalnie powinien trwac cykl? Jaka kreatyne kupic? (najlepiej bezposredni link do [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2009-11-05 23:53:25 Liczba szacunów: 0
Po krótkiej przerwie regeneracyjnej rozpoczynam 2 tydzien treningów.Przeczytałem sporo art i stworzyłem taki plan .Kiedyś juz podobnym cw i pamietam ze bardzo fajnie sila poszla na plus .Teraz głownym celem jest masa. Wags:82 Wzrost 182 bic 36 pas 86 klatka 108 bf 17 TRENING PONIEDZIAŁEK- KLATKA (ciezko)BARKI TRIC (lekko) Wyciskanie hantli skos [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-01-05 10:27:38 Liczba szacunów: 0
[...] .Cwicze 7 miesięcy i chciałbym poprawić sie troche siłowo.Przeszukując forum znalazłem jakis plan ale nikt tam nie napisał nic na temat jego skutecznosci wiec wrzucam go teraz do oceny. trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2005-05-05 10:54:12 Liczba szacunów: 0
[...] zrobić aby zwiększyć masę, (powiedzmy 3mies. jeśli da rade), obecnie robię pompki 15 x6seri co 2 dni, kiedyś(2mies. temu) robiłem abs 8min przez miesiąc ale przestałem i teraz chciałbym do tego powrócić, chciałbym zażywać jakieś suplementy dla lepszych efektów (kreatyna?), mógłby ktoś mi doradzić i ułożyć jakiś specjalny plan treningowy? [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2010-10-06 19:43:47 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 174 cm i ważę 86 kg (schudłem już 10kg). Mam endomorficzną budowę i prowadzę racze siedzący tryb życia. Raz w tygodniu gram w piłkę 1,5 godziny. Teraz dorzucam siłownię 3x/tydzień (trening ACT prawdopodobnie) i rower. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jakiegoś specjalnego pojęcia o tym, po prostu mniej i zdrowiej jem. Śniadanie - np. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2007-05-05 20:09:48 Liczba szacunów: 0