SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Potrzebuje oceny pomocy i podpowiedzi ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie radzę. Mam dietę i trening od trenera ale dieta odpada za dużo na moja głowę mam dwoje dzieci meza dom nie dałam rady tygodnia nie lubię tyle jeść chyba że słodyczy;-) teraz od miesiąca ćwiczę regularnie 3-4 razy w tyg fbw z maksymalnym obciążeniem 13kg trening około godziny tego orbiterek 4-5 razy w tygodniu od 30 do 60 min ale diety ni3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2017-12-03 22:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW A i B do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie zakończyłem cykl HST i teraz sobie ułożyłem nowy plan ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. B: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-03-12 22:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening FWB,Obiegowy i co Dalej?/Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowania 3x w tygodniu czułem różnice i wogule poczułem się lepeij i zrobłem przewę aż 4 mies i potem po przerwie trenowałem treningiem obwodowym przez okres 5-6 tyg i teraz mam zamiar ćwiczyć tym treningiem A co Do tego FWB to moge zrobić tak bo nie mam odp sprzętu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-09-09 14:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, jestem tu nowy więc wybaczcie że tworzę nowy temat zamiast czytać te które już były czyli dotyczące podciągania na drążku. Otóż mój problem wygląda tak że dostałem propozycje pracy w Państwowej Straży Pożarnej ale muszę przejść testy sprawnościowe czyli 1km- na cza 100m slalomem min 10 podciągnięć na drążku O ile w bieganiu mój czas na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2012-08-11 20:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + hmb pytanko :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. cwicze juz rok systematycznie z dieta i jestem po weiderze mega mass 2000 i teraz po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i HMB. i tu pojawia sie moje pytanko. czy Creapure + ALA + B1 500gr to dobry wybor ? czy nie za mało? i jakie HMB do tego i jak duze? tj ile kapsułek? z gory dzieki :) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2009-08-05 22:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak więc może na początek przedstawię swoje predyspozycje ciała, wyglądają one nie za dobrze, ale są takie: 182cm 85kg 17lat Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-07-18 18:32:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] sylwetkę przed tym programem, dokładnie to kładłem przez rok nacisk szczególnie na wzmocnienie ud, łydek, i stawów(chociaż o stawy to nie wiem czy zadbałem należycie) a teraz chciałbym go wykonać do końca o ile kolana pozwolą bo z silną wolą to nie bedzie problemu:). Mam 20 lat, 198, 93kg. Dlaczego Air Alert II?- bo czytając opinie o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-02-03 22:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Jarrow Formulas - Bone Up Powder

    Temat
    Jarrow Formulas

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bone-Up_Powder_i37632_d400x400.jpg OPIS Kompleksowe wsparcie kości i stawów Zaawansowana formuła Przyspieszona regeneracja Wzmocnienie stawów i ścięgien Bone-Up to suplement diety zawierający w swoim składzie kompleks starannie dobranych składników mających za zadanie kompleksowe wsparcie kości i stawów. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2017-12-07 21:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny+potrzebna porada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z góry uprzedzam że to pierwszy układany (a dokładniej dodatkowe ćwiczenia) przeze mnie. Mam teraz plan z samą klatką jako przygotowanie do turnieju w wyciskaniu,ale nie chcę zaniedbać innych mięśni. Mój staż to systematyczne treningi od 5 miesiecy, a wczśniej to było bardzo dużo obijania się .Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon,śr,sob) Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2005-12-11 11:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na odchydzanie staż 8ms.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 170cm wzrostu i wagę 85kg. Prawidłowa waga na mój wzrost to 70kg. Przez wakacje zgubiłem 5kg, teraz w tej chwili stoję z utratą nic więcej nie mogę zrzucić mimo ćwiczeń na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć o suplementacje na siłkę. Zestaw 1: L-karnityna z HCA -Spalacz/hamulec apetytu OLIMP SOJAVIT 85% -Biako OLIMP CHELA-CHROM -Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-09-08 19:46:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] - dzisiaj to mi przez cala noc penis stal :) Mam pytanie: czy dobrze to swiadczy o odbloku ? Dodam ze na tydzien przed ostatnim strzalem libido bylo slabe i samopoczucie, teraz po 5 dniach na Clomidzie i Tamoxifenie jest mega samopoczucie. Zmieniony przez - Lukasz060684 w dniu 14/01/2019 18:24:15 Zmieniony przez - Lukasz060684 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7510 Data: 2019-01-14 18:09:19 Liczba szacunów: 0
  • METABOLOL -gainerek, okazja, warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponizej za ok 45-50zl(1,5kg), patrzac na sklad wydaje mi sie niezlym produktem, wiec zamierzam kupic sobie kilka pakow, co myslicie o tym? dobry zakup? wspomne tylko ze teraz jade juz zzarlem 2kg XXL treca(ok 280-300g dziennie +4-5 posilkow) i cos slabo mi poszlo, wiec szukam jakiejs alternatywy;P oto sklad metabolola: Wartość odżywcza w: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2006-02-06 16:55:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiem ze cykl jest troche niestandardowy (srodki na pociecie ze srodkami na mase) ale wlasnie o to chodzilo. Niemam zamiaru ciac sie do kaloryfera. Poniewaz niemoge teraz cwiczyc(zlamana kosc srodrecza) postanowilem zrobic maly test T3 a przy okazji spalic nieco fatu... Jutro zaczynam w takiej wlasnie dawce T3 jak podalem wczesniej, mam [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5589 Data: 2006-05-04 20:19:21 Liczba szacunów: 0
  • cykl susta,deka,meta

    Temat
    Doping

    Wiek: 29 Waga: 103 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 46 Staż na siłowni: 2LATA Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: SUSTA+DEKA ,bold+enan 21tygodni po 600mg ,tren-master-meta, bold+t.enan Opisz swój plan treningowy: 4razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2017-08-21 11:40:20 Liczba szacunów: 0
  • aikido vs. ju-jitsu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    jak w temacie co lepsze... poztym chce dodac ze mam doswiadczenie w judo (trenowalem przez 3 lata, ale 2 lata temu z powdow wyzszych musialem zrezygnowac) i wacham sie co teraz wybrac.. a moze 2 style na raz? co radzicie? wsumie judo to za****ty sport ale chce cos troszke dobrego do samoobrony.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12278 Data: 2003-05-29 20:03:50 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1szy cykl na kreatynie:) Trening bedzie wygladac tak: Przysiad 3x Podciaganie 2x Wioslowanie 2x Klata plasko 3x Barki zolnierskie 3x Francuz 2x Biceps na stojaco 2x I teraz kilka pytan: Dieta przy kreatynie ma wygladac tak samo jak bez niej? Ile czasu maxymalnie powinien trwac cykl? Jaka kreatyne kupic? (najlepiej bezposredni link do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2009-11-05 23:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa treningu;Split 2XPARTIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po krótkiej przerwie regeneracyjnej rozpoczynam 2 tydzien treningów.Przeczytałem sporo art i stworzyłem taki plan .Kiedyś juz podobnym cw i pamietam ze bardzo fajnie sila poszla na plus .Teraz głownym celem jest masa. Wags:82 Wzrost 182 bic 36 pas 86 klatka 108 bf 17 TRENING PONIEDZIAŁEK- KLATKA (ciezko)BARKI TRIC (lekko) Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-01-05 10:27:38 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIŁE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] .Cwicze 7 miesięcy i chciałbym poprawić sie troche siłowo.Przeszukując forum znalazłem jakis plan ale nikt tam nie napisał nic na temat jego skutecznosci wiec wrzucam go teraz do oceny. trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2005-05-05 10:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na bicepsy i masę, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić aby zwiększyć masę, (powiedzmy 3mies. jeśli da rade), obecnie robię pompki 15 x6seri co 2 dni, kiedyś(2mies. temu) robiłem abs 8min przez miesiąc ale przestałem i teraz chciałbym do tego powrócić, chciałbym zażywać jakieś suplementy dla lepszych efektów (kreatyna?), mógłby ktoś mi doradzić i ułożyć jakiś specjalny plan treningowy? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2010-10-06 19:43:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta, ale jaka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 174 cm i ważę 86 kg (schudłem już 10kg). Mam endomorficzną budowę i prowadzę racze siedzący tryb życia. Raz w tygodniu gram w piłkę 1,5 godziny. Teraz dorzucam siłownię 3x/tydzień (trening ACT prawdopodobnie) i rower. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jakiegoś specjalnego pojęcia o tym, po prostu mniej i zdrowiej jem. Śniadanie - np. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2007-05-05 20:09:48 Liczba szacunów: 0