SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Ocena - Push/Pull/Legs!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój prawdziwy trening na siłowni zaczoł się ok. 3,4 miesięcy temu było to FBW,moim celem była i jest nadal masa, teraz po zmianie mam nowy : Push/pull/legs, czytałem różne fora itd. doradzali mi ludzie z siłowni i mój trening wygląda teraz tak: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-01-03 02:50:07 Liczba szacunów: 0
  • złamany czy stłuczony nos?

    Temat
    Sztuki Walki

    cześć, mam takie pytanie. w sobotę pewien typek zasadził mi z bańki i teraz trochę nie ciekawie wyglądam. Nie wiem tylko co jest z moim nosem, bo nie dość, że spuchł i jest konkretnie fioletowy, to jeszcze siniaki mi się rozlały pod oczami. krew mi się wtedy bardzo polała, ale po jakimś czasie przeszło. w ogóle skóra na nosie mi pękła. teraz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8919 Data: 2010-02-15 12:31:03 Liczba szacunów: 0
  • trening ? ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedzac 12-10-8-6 2.unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x 12 3.unoszenie sztangielek w opadzie naboki (na tyly) 3x12 nogi - nogi rzadko robilem bo mi sie nie chcialo , ale teraz sie biore -nowa dieta, nowy rok, nowe postanowienia :) i tu prosilbym o napisanie treningu na nogi ( cwicze w piwnicy , mam sztange i hantle) 3.dzien plecy-bic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2005-01-11 17:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny Push pull fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę planu którym zaczynam teraz trenować, moje cele to rozbudowanie górnej części ciała z małym naciskiem na dół, wcześniej trenowałem fbw przez pół roku aczkolwiek z przerwami dość nie regularnie, kalorie trzymałem na takim poziomie żeby się jedynie nie zalać, większych efektów nie miałem aczkolwiek myślę że przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2020-01-16 15:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sprint

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trochę głupio teraz to mówić, ale miałem duży potencjał do biegania na 60 i 100 m. Jednak byłem głupi parę lat temu i kompletnie co innego mnie zaczęło interesować. Chce wrócić do sprintu , jednak przez te parę lat straciłem formę. Na początku podam dane jakie dysponuje i pamiętam z szkoły. W 5 klasie miałem mierzony czas na 60 m a czas 7.02 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2008-08-06 00:13:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST: MASSACra < <By Azkalle >>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. To moj 1 Test wiec prosze o wyrozumialosc :D i 1 wieksza suplementacja. Test Nie sponsorowany. Cel : Podciagnac wage do 80 kg. O Mnie : Wiek: 17 l. (64 dni do 18 ) :D Staz treningowy: Amatorsko przez cala 3 gim na wfach 2x w tyg. Zawodowo(xD) od 02.01.2007 do 30.06.2007 przerwa ;/ 01.10.2007 do Teraz. Wzrost: 182 cm. Waga: 75 kg. [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 18570 Data: 2008-02-26 18:42:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodni wykonuje sobie w domu taki o to plan treningowy: -(PON) podciąganie się według tej strony : www.podciaganie.pl (na początku trenowałem opuszczanie przez 3 tygodnie teraz od tygodnia samo podciąganie się nachwytem). Rozpętki handelkami w kącie prostym do góry podnosząc 4kg seriami 15/20/15/15/20. -(WT) pompki według tej strony : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-07-10 11:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Przemyslane redukowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tragiczne wymiary to: wzrost 182cm waga ~104 pas ~110 moim obecnym celem jest zredukowanie jak najwiekszej ilosci tluszczu w okresie tak dlugim jak bedzie to konieczne ( teraz zamierzam trenowac jak najdluzej to bedzie mozliwe). Jak wspomnialem cwicze treningiem ACT 3x tyg + plywam po kazdym treningu okolo 40 min ( biegi wykluczone jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2007-03-29 22:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Musze sie troche wyrzezbic - po kontuzji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    3 miesiace temu mialem operacje kolana. Dopiero teraz zaczynam wracac do grania. Na razie troche biegam, w ciagu tygodnia powinienem biegac juz coraz wiecej i moze wrocic juz do normalnych treningow. Gram oczywiscie w koszykowke. Jak tylko odlozylem kule zaczalem znowu chodzic na silownie. Wiec w grze mialem przerwe 3 miesieczna, a na silowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-02-04 13:56:29 Liczba szacunów: 0
  • kiedys zalozylem podobny temat ale pare fotek bylo z roznych sklepow wiec temat wylecial teraz poprawilem i troszke jeszcze dolozylem SERCE : acard,aspargin.omega 3 .czosnek Selen brany łącznie z koenzymem Q10 oraz z witaminą E, Magnez b6 Wątroba: Esseliv,Hepatil,Silimarol Liv 52,Essentiale Forte Żołądek: lakcid lub lakcidofil-to jedno i to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2008-07-28 13:45:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] w staniu na rękach. Czasami dodatkowo kilka razy wbiegam na piaszczyste wydmy. Dodatkowe ćwiczeniagórnych partii grup mięśniowych już w domu. Na siłkę nie uczęszczam. A teraz konkretne pytania: 1. Kondycję wyrabiam biegając bardzo wolno, preferuje bieg bez zatrzymywania się. Czy lepsze będzie-w celu poprawienia kondycji-bieganie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-11 14:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dni do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o ocene planu Troche o mnie: Staż: 3 lata z przerwami Cel: Sucha masa Wzrost: 180 Waga: Teraz troche zredukowalem, jakies 84-5 Pas: Rano 86-7 Biceps: z 40 spadlo na 39 po redukcji Klatka: ok 107 na luzie Czy ten plan moze tak wyglądać?? Co do piątku, chce robic superserie i na poczatek dałem podciaganie na drazku, ponieważ zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-02-02 09:23:04 Liczba szacunów: 0
  • wasza ocena bedzie cenna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM Najpier napisze cos o sobie,nastepnie czego oczekuję ,potem co posiadam ,nastepnie plan trenigowy i czego sie boje.Kolejna rzecza bedzie prosba o wasze opinie i spostrzezenia nt.moich ewentualnch dodatkowych zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-05-27 21:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów (rzeźba! klata!) - prośba o ocenę planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, Mam 24 lata, 185 cm, 80 kg. Na siłkę zacząłem chodzić w wieku 17 lat, chodziłem reguralnie jakieś 3 lata. Zrobiłem wtedy kilianaście, do 20 kg masy, w najlepszym momencie ważyłem 86 kg. Później miałem coraz mniej czasu na trenowanie, ale czasami wracałem na 1-2 tygodnie treningów, po czym znów miałem przerwę 3-4 tygodnie. Także mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-08-02 22:02:37 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO KEJT

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] twoje posty i czytałem je na temat treningów i chciałbym bys pomogła mi ułożyć plan teningowy zwiazany z biegami, czyli jak i ile mam biegac w poszczególnych dniach. wiesz teraz zaczyna sie rok szkolny i nauka wiec nie bede miał na tyle czasu by ćwiczyc codziennie tak jak to napisałaś w planie gdzie czytałem. Na dodateg ćwiczyłem teraz na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2004-08-26 23:13:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] wracam i wtedy jem kurczaka z ryżem Trenuje w poniedziałki, środy i piątki. Teraz zaczynam biegać we wtorki i czwartki. Weekendy całkowicie odpuszczam i tego nie zmienie. Mam zamiar kupić teraz coś na mase np. mutant mass, kreatyne np. storm + shock teraphy i do tego animal cuts. Proszę mi napisać co kiedy mam brać. Czy to w ogóle dobry zestaw?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2009-02-24 19:58:33 Liczba szacunów: 0
  • HST- 0 efektów?

    Temat
    Trening w domu

    [...] mialem takie same ciezary- 40kg na klatke i 24 na barki i ledwo ledwo ukonczylem serie. Nie ma szans zebym w piatek skonczyl serie jeszcze wiekszymi ciezarami... I mam teraz takie zapytanie: Czy kontynuowac ten trening do konca i spodziewac sie efektow czy przerwac to w cholere, zrobic 2 tyg regeneracji i zaczac nowy plan, jakim bedzie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2008-12-10 18:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Porada :)

    Temat
    Doping

    Witam panowie, teraz wygląda u mnie to tak, teraz mam ochotę troszkę się przymasować tylko z głową, co byście proponowali? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78kg Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 41,5-42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: nie licząc przerw z 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2010-11-13 11:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chciałbym naprawdę mocno się za siebie zabrać. Na siłowni ćwiczę od września (lekki trening początkujący na maszynach), później miałem normalny plan na siłownie (do teraz). Znam podstawy i potrafię dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia. Mam 17 lat, waga około 62 kg, wzrost 182 cm. Mam już w domu ławeczkę, sztangę, gryf lekko łamany, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-05-30 19:27:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawsze marzyłem :) i przede wszystkim rzucić papierosy które przeszkadzają mi w robieniu masy,i myślę że tutaj na forum dostanę jakąś motywację żeby rzucić te fajki.A więc teraz coś o mnie,a więc w tym roku będę mieć 20 lat,moja waga to ok.62kg a wzrost to 180cm. Jaki mam plan ? Chce zrobić mase w nie długim czasie,wiem że to nie będą same [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2017-05-01 23:51:33 Liczba szacunów: 0