Witam mam 15lat ćwiczę na siłowni dopiero pierwszy miesiąc ... Wcześniej jakiś rok temu miałem stycznośc z Siłownią około 3 miesiące głwównie zabawa... Teraz zacząłem poważny trening + dobrałem odpowiednią diete (moim zdaniem) Jestem MEZOMORFIKIEM. Wymiary: Wiek: 15lat Wzrost: 187cm Waga: 72,2 Biceps: 31,5 Klatka Piersiowa: 96cm Obód w pasie [...]
Witam, chciałbym przedstawić wam mój problem, zacznę od początku. Zawsze byłem większy niż wszyscy, zarówno jeśli chodzi o wagę jak i wzrost. Byłem zawsze okrągły do czasu aż w pewnym momencie stwierdziłem że mam tego dość. Było to 3 lata temu po moim wypadku. Ważyłem 95 kg przy 180 cm. Zacząłem ćwiczyć, dużo ćwiczyć.Problem stanowiły początki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się pozbyć tłuszczu z brzucha, z nóg i pozbyć się piersi(od dłuższego czasu robiłem pompki , od niedawna pompki z podwyższenia przez co nieco urosły mięśnie piersi, a teraz chciałbym je zmniejszyć) Zawsze marzył mi się 6 pak mni. taki : https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1040086_631787293500356_213822958_o.jpg 2 razy w [...]
Witam, mam 25 lat, trenuje okolo 3,5 lat, waga 86 kg, wzrost 175 cm, ostatni trening masa, poszlo z 5 kilo cel na teraz, redukcja z utzymaniem masy miesniowej( jak najmniej spadkow) wymiary klata 112 cm, biceps 41, pas 105 rekordy wyciskanie 1x 100 , martwy 1x160 dieta - planuje spozywac wiecej bialka, ograniczac znacznie weglowodany i mniej [...]
[...] znów zaczynam ćwiczyć i mam takie małe pytanie co jest lepsze czy deca w tabletkach czy omka... brałem rok temu omke ale to tam byl nei wypał z tym za słabo wchodziło i teraz mam pytanie czy Deca jest lepsza jak omka.. a Chodzi mi na takiej zasadzie ze chcem 2 cykle pociągnąć na Decu a reszta na odzywkach czyli chodzi mi o rozruszenie masy. [...]
[...] domową wagą analityczną). Udało mi się poprawić wyniki na siłowni, niektóre nawet kilkukrotnie (podciąganie, brzuszki etc), również powiększyłem wszystkie mięśnie i sylwetka teraz wygląda dużo lepiej. Problem polega na tym, że od jakiegoś czasu mam zastój. Waga nie leci w dół (ostatnie 3.5 tyg waha się między 72-74). Tak samo z tłuszczem, w ogóle [...]
Witam, chciałbym rozpocząć systematyczną pracę nad budową mięśni ciała. Ponad rok temu miałem okres stałych ćwiczeń dzień w dzień, który trwał ponad miesiąc, było to kilkanaście/kilkadziesiąt brzuszków i przysiadów, rano i wieczorem. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz wracam do tego wspaniałego sportu z wielką chęcią i zapałem. Chciałbym [...]
[...] sylwetki. Niedawno wróciłem do biegania, które kiedyś uprawiałem regularnie (15 km w 1h07min) Dietę ułożyłem jak mogłem, nie wiem zbytnio skąd czerpać tłuszcze (ryba - teraz pomyślałem:) Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : okolo 93-94kg Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia : brak - praca biurowa [...]
Witam. prosze ocenić moją dietę. Wzrost : 189 Waga: 78,5 Wiek: 16(i pół) Staż : 5 miesięcy siłowni Cel: maaaaaasa !! Dieta : I POSIŁEK: Płatki (owsianka / płatki "górskie") zalane wodą. Teraz już tylko wodą, wcześniej dopuszczalne było mleko. Ewentualnie - w zależności od samopoczucia dodać trochę owoców, 5 jajek. II POSIŁEK: 100g tłustej ryby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilogramów i poprawić ogólną sprawność. A jeśli pójdzie za tym poprawa wyglądu to dodatkowy plus. Przez ostatnie 2 msc uczęszczałem na siłownie w pełni wyposażoną, lecz teraz czas nie pozwala i ćwiczę w domu , gdzie posiadam podstawowy sprzęt. Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę jak i plan treningowy i ewentualnie dali jakieś wskazówki. [...]
Witam, bralem testosteron enathat z mostkami Co trzy mce, hcg cyklicznie okolo 15 mcy. jestem teraz na odbloku samo hcg jak na razie leci 500iu Co 3 dni. Minel tydz od ostatniego zastrzyku, pytanie jest czy jak ten syntetyczny tesc zejdzie calkiem czy ta ilosc ktora mi zostanie z wlasnej marnej produkcji bedzie wystarczajaca zeby dobrze sie czuc [...]
[...] bombie życia w przyszłym roku :) (na pewno na bieżąco bede tu zdawał relacje z wynikami)chodzi ot o że tyle tematów się naczytałem o odbloku że jestem bardziej nieśiwadomy teraz niż przed planowaniem odbloku. mianowicie: -branie hcg z teściem, niby mostek ale szansa na potomka była u pewnego osobnika(badania potwierdziły) a niby nie można hcg z [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:94 -udo:55(15 cm nad kolanem) -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata i 3 lata Muay Thai i na tym glownie sie teraz skupiam 6. DIETA: -białko:1.8 -węglowodany:3.6 -tłuszcz:1.6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING: Pon Tajski, Wtorek silownia, Sroda Odpoczynek [...]
[...] BF%: nie pamietam ale chyba 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrow jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE i jeszcze pytanko, czy ladowac to teraz na cyklona czy moze poczekac do zimy bo ja juz jestem po wakacjach a ciezko sie masuje w lecie. bede wdzieczny za wszelkie sugestie.
[...] informacje, jeśli by tam czegoś brakowało.. Co mógłbym tak jeszcze wcisnąć. Pamiętajcie że nie wszystko jest możliwe gdyż codziennie przebywam w szkole.. Cel : MASA Waga (teraz): 73kg Wzrost: 183 Wiek: 17 Treningi: 3x w Tygodniu po 60min Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód [...]
[...] wiec rower to moja codzienność. Planuję wyrobić ciało przy odpowiednio dobranej diecie oraz ćwiczeniach. Wiem, że trzeba czasu aby osiągnąć efekt, ale ja planuje ćwiczyć od teraz do wakacji 2016 czyli ponad rok. Obecnie wyglądam tak jak na zdjęciach. Jestem dość szeroki w barkach po ojcu. Moim marzeniem jest osiągnięcie takiej sylwetki : [...]
Hej, piszę z prośbą o pomoc w doborze odżywki dla osoby, która zaczęła swoją przygodę z siłownią. 15 lat temu chodziłem na siłownię i wtedy kupiłem odżywkę magnum 4000 firmy trec (wtedy pakowaną jeszcze w takie szare pudełko) oraz kreatynę olimp 1250. Efekty były super, moje ciało wyraźnie się zmieniało, a odporność na choroby wzrosła o 300% [...]
Cwiczyłem 6 miesiecy..mialem 2 miesiace przerwy i teraz zrobiłem 3 tyg treningu ogólnorozwojowego z ABS na brzuch i chce zaczac trening na mase wraz z suplementacja...dysponuje tylko sztangielkami i drązkiem... Wtorek -Klatka+Biceps PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU 2 s 10-12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 3 s 10-12 ROZPIĘTKI ZE [...]
[...] tyle co ja a wygladaja znacznie grubiej. Bardzo mozliwe ze wynika to z tego ze mam grube łydki oraz uda. Mnie lecz zaczyna denerwowac brzuszek. Kiedys widac bylo miesnie teraz jak sie pochylam sa juz walki tluszczu, nie mega ale tez nei najmniejsze. Przybralem okolo 10kg w rok po tym jak przestalem trenowac pilke w klubie i gram tylko na [...]
Odblok I libido
