[...] wagi. I to jest ten ból. Mam strasznie masywne uda, otyły brzuch (fałdy) i klata to jakaś taka...eee... cyckowata się zrobiła. ;) Chcę schudnąc, mam siłę, a nie zależy mi teraz na mięsniach, ale na sylwetce. Aby schudnąć i pozbyć się tłuszczu muszę trenować wg. treningu aerobowego prawda? Ale co konkretnie? Ile czasu, ile powtórzeń? Michail [...]
[...] ) lecz tego lepiej i tak nie uwzględniać. Odkąd żyje cały czas mi coś powtarza bym zapisał się na boks i trenował. Nauka i praca nie pozwalały mi tego niestety dokonać ale teraz będę mieć wolny czas po południu , także chcę zapisać się na boks i tu mam takie pytanie i nie uznawajcie tego za prowokacje czy coś. Mianowicie czy w wieku 20 lat [...]
[...] na kalcie wyskoczyło ale nie wyłysiałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie mam takie pytanko bede teraz robił cykli odrzywkowy i tak sobie myślę żeby polepszyć efekty dodać wino co o tym myślicie??? cykl będzie się składał z storm i m stak czekam na odp
[...] że BMI=18.52 ( wartość prawidłowa) czyli ogólnie niedowagi nie ma, maksymalna waga jaką mogę mieć to 81kg) liczyłem programem link: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi I teraz chce sobie obliczyć ile w diecie powinno być białka węgli i tłuszczu. Liczyłem też tym programem link: [...]
[...] Od ok 2 tygodni zacząłem pływać 2-3 razy w tygodniu. Wcześniej było różnie z czasem ale od ok pół roku minimum raz w tygodniu na basenie byłem. Chciałbym włączyć do tego teraz siłownie w celu zwiększenia siły i rozbudowaniu mięśni. W tematach siłowni nie mam doświadczenia(nie liczę pojedynczych epizodów na siłowni). Do tego dochodzi [...]
[...] od początku. 27 lat. kiedyś dużo trenowałem różne sporty, szczególnie piłka, siłka i sporty walki (kyokushin). potem studia, czas rozpusty, papierosy (2-3 dziennie), a teraz od pewnego czasu (ok 1 miesiąc) ze względu na urlop jakos mi sie wypala ok 10 dziennie. zauważyłem że serce bije mi od kilku dni tak ciężko, zwłaszcza po jakimś małym [...]
Witam, Moja przygoda z PH zaczęła się w lutym, kiedy to zacząłem cykl na Trenadrol'u. Chyba mnie lekko zablokował, pare dni po cyklu przyjmowałem Clomed firmy Kilosport, ale uznałem potem, że nie ma potrzeby i odstawiłem, gdyż czułem się normalnie. Po dobrych wynikach na trenadrolu pod koniec lipca zacząłem kolejny cykl PH. Zakupiłem OXANAVAR + [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała chudzina 2) wiek 24 3) waga/wzrost 72/172 4) staż treningowy teraz praktycznie od zera przerwa 5 letnia 5) cel cyklu masa ? może pamięć mięśniowa zadziała ? 6) stosowane już wcześniej suplementy głownie kreatyna,aminokwasy,przed treningówki ogólnie to co [...]
[...] PRAWIE wszystkie kopniecia bo identyczne juz robilem z muay thai i JJ , jezeli chodzi o rece i uniki tez sobie z tym radze bo box czesciowo na treningach mialem pozatym teraz trenowalem na obozie sportowym(lipiec2004)glownie box. Jakie sa moje szanse w tym sporcie i w zawodach ? Czy wogole warto zawalic sobie tak caly tydzien? Bo ja bym [...]
Witam mam 17lat ćwiczę od ok.8Mieś Bez żadnych odżywek nic a nic :) i teraz szukam sposobu na masę Diety brak potrzebuje kogoś kto pomoże z dieta Cel Z 64,5 do około 70-75 Kg Waga 64,5 KG Biceps 33 Cm Pas 82 Cm Klatka 86 Cm Udo 51 Cm Trening Poniedziałek Klatka 3 ćwiczenia Nogi 3 ćwiczenia Brzuch Wtorek Plecy Biceps Sroda Barki 3 cwiczenia [...]
Witam, Ćwiczę 11 miesięcy na siłowni i cały czas splitem czy mogę zmienić ten split teraz na fbw 3 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]
[...] 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44-45 -klatka:120 -udo:72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 6 lat z półtora roczną przerwą 6. DIETA: -białko:3gr/kg -węglowodany:teraz 1,5gr/kg -tłuszcz:70gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo wszystko ;-) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Witam , leci bardzo dlugi cykl(od okolo 8 miechow bez odbloku, tylko mostki) na ten moment leci 250 tescia enana e3d i 200 trena enana e3d. Okolo 16 tydzien. Wpadlo mi w reke One Rip z nexium (50mg propa, 50 mg trena ace,50 mg mastera). Dobry pomysl jakbym teraz przerzucil sie na one rip 1ml e2d?
[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierzyłem teraz było w szczycie 125 przy wadze 82 kg Pytanie ..jak długo można kombinację środków z tematu. ? Przykładowe CYKLE.. Lub czy musi ... powinno iść hcg w tle caly cykl.. ? [...]
[...] duzo przedemna.Ale przejdzmy do setna sprawy moje pytanie do was jest takie jak moge sie jescze przygotowac do zawodów samodzielnie bo mam nastepne za 2tygodnie chciałbym teraz pójsc wyżej chociaz o jedno miejsce :)wiec zalezy mi na przygotowaniu,jak dotąd to troche trenowałem robiłem 1.Wyciskanie belki(własnoróbka) 2.Martwy ciąg. 3.Ciagniecie [...]
Witam! Od 10 tygodni ćwiczę P&P 4 razy per tydzień. Chciałbym teraz przejść na Split 3 razy per tydzień. Jestem niestety ograniczony do dwóch hantli i ławki płaskiej. Ułożyłem takie coś: I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy TricepsI PON Wyciskanie hantli 4x Rozpiętki 4x Przenoszenie hantla 2-3s młotki 3x uginanie z supinacją 3x w podporze o [...]
[...] podobnie miałem na 30 mg bardzo dobrego wina. Ale ch.u.j z prostatą po odstawieniu będzie oki. Mnie interesuje czy ktoś zanotował wypadanie włosów po m-drolu. Pytam dopiero teraz bo dopiero wczoraj doczytałem że jest to 2 krotnie metylowany masteron, *****ski DHT a już obiecywałem sobie że wina i innych pochodnych DHT nie tknę bo włosy już [...]
[...] to napewno była gorączka- miałem okolo 37.6 dzisiaj rano wstałem zupełnie zimne czoło itp, siła jest wszystko jest a temperatura 38.7 . Wzialem grypolek zeby to troche zbic teraz. Ale pytanie czy jest mozliwe ze takie coś wystepuje?? 1 raz tak mam. Ew. jakies sposoby zeby szybko wyzdrowiec. Witaminy olej z watroby rekina jem codziennie wiec nie [...]
