[...] u siebie znaczne pogorszenie masy klaty ;/ jeszcze jakies pol roku temu byl to moj mocny punkt, byla duza, lewy cyc byl wiekszy od prawego ale ogolnie dobrze wygladala, teraz niedosc ze lewy jest duzo duzo mniejszy od prawego to ogolnie czuje sie jakby mi mieso spadlo z tej parti :( płaską zamienilem na sztangielki na plaskiej dobre 2 miechy [...]
Witam. Czy jest mozliwe ze poprzez branie tamofixenu mozliwa jest utrata masy? Biore juz 8 dzien 5 dni po 60mg i teraz caly czas po 40mg, spadlo ponad 1cm+ z reki i waga tez zeszla.Mam napuchniete sutki ktore pojawily sie na faku omy i juz 2 miesiace nie schodza , mam tak ze jak jest zimno to wracaja do normy ale to na chwile i takie skoki [...]
[...] systematycznie.mam pytanie odnośnie laczeniea partii.do tej pory cwiczylem laczac klatka+triceps plecy+kaptury + biceps po tym był dzień przerwy barki +nogi dzień przerwy. teraz wzialem bardziej się za plecy i treningu na nie i kaptury już nei mam sil na biceps.czy mogę zrobić tak ze klatka+triceps plecy+kaptury biceps+dorzuce jakas partie np [...]
[...] temat więc proszę o wyrozumiałość. Chce kupić na allegro za około 200zł zestaw 2x hantle + 1x sztanga + obciążniki 2x10kg; 2x5kg; 4x2,5kg; 2x1,25kg, ławkę będę miał do tego. teraz moje pytania, czy powyższy zestaw przyniesie mi jakieś efekty ? opłaca się kupować w mojej sytuacji? na co zwracać uwagę przy zakupie? proszę o jakiś plan ćwiczeń z tym [...]
[...] miałem robiony zabieg usunięcia przepukliny pępkowej. Dodam, że była ona bardzo mała, bo nawet o niej nie wiedziałem a wyszło to dopiero przy okazji innego zabiegu. No i teraz nasuwa mi się pytanie, jak długo nie mogę trenować (na siłowni)? Lekarz mówił, że miesiąc nie mogę dzwigać, ale po miesiącu mam już 100% sprawność, czy taką, aby [...]
[...] na płaskiej zrobiłem serie rozgrzewkowe zaczynając od samej sztangi. Gdy wszedłem na 1 główną serię na 3 powtórzeniu nagle zaczął mnie boleć lewy piersiowy nie wiem dokładnie gdzie, gdzieś na środku po lewej stronie . Gdy skończyłem trening do teraz odczuwam to ale jak napnę to jeszcze bardziej boli. Co to może być ? Jakaś kontuzja czy co ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byłem na redukcji i doszedłem do swojej odpowiedniej wagi ,teraz chce przybrać na masie lecz nie wiem jaka wartość PPM wybrac.A więc pracuje fizycznie na budowie po 10h przechodzę więcej niz 12000 a czasami dochodzi do 16 tys krokow, różnie po płaskim schodach z ciężarami bez, Cwicze 5 razy tygodniowo po 30-40mim na podstawowych urządzeniach [...]
Witam. Nie mam teraz zabardzo czasu na myslenie nad dieta itp, ale napiszcie mi co by sie stalo gdybym ciagle jadl to samo: ryz, tunczyk, oliwa, za kazdym razem jak tylko poczuje glod. Czesto i duzo. W weekend to samo plus normalne zarcie (powrot do domu :)) oczywiscie jeszcze jakies owoce, czasem jakis dodatek, ale glownie ryz, tunczyk i oliwa. [...]
witam, mam pytanie, co mozecie polecic dla znajomego: waga: 88 kg, wzrost 181 cm, wiek 20 lat. staż: 4 miesiące Kreatyna Trec 200 mesh - stosowana przez ostatnie 5 tygodni. Teraz ma przerwe od kreatyny, lecz juz mysli o Stacku Kretynowym po tej przerwie. Co mozecie polecić ze Stacków ? Który najlepszy ? pozdrawiam!
[...] sztangielkami cos jakby fbw na prowizorycznej lawce z pufow, ale ostatnio jest tylko stagnacja, ostatnio nawet nie cwiczylem na wf (klasa sportowa 10h wfu/tydzien). ale teraz mam juz jakis sensowny sprzet sek w tym, ze nie wiem za jaki plan sie wziac cos tam niektorzy czesto na forum pierdza o act, ale sprzetu mi do takiego czegos by [...]
Witam! Mam 15 lat i 2 miesiące temu zacząłem trening na żeźbę, wcześniej ćwiczyłem masę i pomogłem sobie kreatyną, teraz do ćwiczeń na rzeźbę chcę dorzucić jakiś suplemen. Słyszałem że bardzo jest dobry produkt Olimp Thermo Stim ale słyszałem że powinno się go stosować powyżej 18 roku żyćia bo zawiera jakieś silnie stężone składnikie pobudzające [...]
Poniważ dotychczasowy moderator tegoż zacnego dzialu będzie mial teraz okres intensywnej gimnastyki korekcyjnej, postanowiłem samowolnie mianować się bogiem tego działu. Od dzis wszelkie kwestie sporne rozstrzygam ja. Z góry zastrzegam iz nie będe tolerował: - łachmaństwa - bandyctwa - kradziejstwa Poza tym wprowadzic mam zamiar godzine policyjną. [...]
[...] ponieważ: - cholewka skóra naturalna - czubek buta mocno zszyty z materiałem, a nie jedynie sklejony - sznurowadła schowane pod materiałem - nie wpadają przez nie śnieg, błoto, gumki ze sztucznej trawy i inne zanieczyszczenia buty NOWE :) link: allegro.pl/show_item.php?item=2021600757 sami oceńcie/ możliwość kup teraz po uzgodnieniu sprawy :)
witam zblizaja sie swieta wiec trzeba wykorzystac brata z Angli i zamowic u niego jakies nwoe rekawice na treningi MT zniszczyla misie juz druga para gownianych Allrightow teraz chcialbym skorzystac z tego, ze mam brata za granica i zamowic wreszcie cos porzadnego jakie firmy polecacie? a moze jakies konkretne modele? Twins, Venum, Fairtex? Co [...]
[...] 5x5 B2-mc na prostych nogach 5x5 Sroda: A1-pompki na poręczach 5x5 A2-podciąganie na drążku 5x5 B1-mc na ugiętych nogach 5x5 B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5 Piątek: A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5 A2-wiosłowanie hantlą 5x5 B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5 B2-brzuchy zwykłe 5x5 -saxon side bend 2x5 jaki teraz zastosować plan ?
[...] to bez diety... Tzn jadłem często i sporo, a i tak byłem chudy, bo biegałem i jestem mocnym ektomorfem. Czesto jem orzeszki, jogurty miksuje z owocami i pije bialko. I teraz chcialbym zebyscie mi dali z 10 posilkow, ktore warto wlaczyc do diety, np omlet z 2 miarkami bialka + owoce czy cos czy np mięso po jakiemuś tam no zeby byla wskazowka [...]
[...] 1ml co 7 dni firmy British Dragon i nie licząc pierwszy 2-3 iniekcja to brak bólu w podczas iniekcja i po, miałem jeden strzał susty firmy SIS I tak samo zero bólu. Kupiłem teraz w Polsce formy Vertex. Pierwszy strzał w prawy poldupek zero bólu podczas i do trzech dni zero, ale jak potem zaczęło boleć to boli aż do dzisiaj 9 dni po strzale. W [...]
Wiem, ze pewnie bylo i w ogole, ale bylbym wdzieczny gdyby ktos tak szybciutko napisal mi jakiej firmy glutamine polecacie?!? Stosowalem glutarol Olimpu, wolalbym teraz cos innego, najlepiej zagranicznego... NaRazie zycie jest walka... .. .
Teraz chodze na siłownie ale chciałbym mieć swoją siłownię i chciałbym sobie kupić ławeczkę i wyciąg. http://www.allegro.pl/item88145523__kelton_lawka_do_wyciskania_max_f_vat_gwr.html ławeczka w miare solidna. http://www.allegro.pl/item88145057__kelton_wyciag_f_vat_gwr.html wyciąg. Co myślicie o sprzęcie i mojej decyzji?
witam bardzo prosze o pomoc chodzi mi o jakis plan który pomoze mi w krótkim czasie ( do 1 lipca) jakos wygladac !! byłem gruby teraz schudłem i chce spalic jeszcze troche tłuszczu i wyrzeżbic miesnie !! prosze o jakis zestaw czwiczen który mi w tym pomoze moge cwoiczyc nawet codziennie ale zeby były efekty dodam ze moja siłownia to tylko ławka [...]
