[...] już około 3 miesięcy z planem i są tego efekty, wszystko fajnie super. Siła, wytrzymałość, kondycja coraz lepsza ale gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 84 kg przy wzroście 183 a teraz gdy tłuszczu spadło (7 cm w brzuchu) waga wynosi 86 kg ?? Czym to może być spowodowane ?? Do tego mam problem z klatką piersiową, gdy rano wstaje i (stoją mi sutki) [...]
Witam. Mój syn ma złamanie jak w tytule. Ma 10 lat i gra wyczynowo w piłkę nożną. W szpitalu założono mu gips i Pan doktor powiedział że na 4 tygodnie. Teraz próbuję sprawdzić możliwości szybszego powrotu do gry. Czy można skrócić czas usztywnienia ręki gipsem? Może można coś lżejszego założyć co pozwoli na grę synowi w meczach ligowych? Syn jest [...]
[...] czy bez po kilku (jak robię z obciążeniem) i po kilkunastu (jak robię bez) odczuwam ból 2 lata ćwiczyłem street workout i nie przypominam sobie zeby mnie bolało jak robiłem teraz od mniej więcej pół roku ćwiczę na siłowni i od nie dawna zacząłem robic dipy i pojawił sie ten ból wiecie moze czy moze być to spowodowane? Złą pozycja? A moze czymś [...]
Witam, słyszałem, że gdy bierze się kilka suplementów naraz to jedne mogą blokować wchłanianie się innych. Teraz na lato mam zamiar brać takie oto witaminy i suplementy jednocześnie: -Witabina C -Witabina B complex -Witabina A+E -Sylimarol -M1T -2razy dziennie po 5gram żelatyny Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam. Mam 14 lat, 165cm, ważę 52kg . Chciałbym żeby ktoś mi pomógł dobrać odpowiednia dietę . Cel - MASA i Siła :P Teraz jem : Śniadanie : Płatki lub jogurt + kanapka szynka/ser + Herbata Obiad: Zupa z warzywami lub jakieś mięso z ziemniakami + surówka Kolacja : Kanapki + Herbata Nie dawno zakupiłem " Olimp Gain Bolic 6000 " Jem to prze lub po [...]
Latam z gipsem już ponad 6 tygodni po złamaniu(pęknięciu) kości łudeczkowatej w nadgarstku, nic przez ten czas nie robiłem i teraz nowy rok się zaczął, więc wiedle noworocznego postanowienia jest wizja ponownego biegania Z tym że gipsu pozbędę się za 10 dni dopiero. Czy jest opcja że coś mi się z tą kością popjerdoli jak zaczę biegać z gipsem? [...]
[...] taki problem na silce ze nie moge sie skupic na treningu i jestem jakby przetrenowany zastanawialem sie cos nad kupnem z tych srodkow guarane na lepsza koncetracje lub cos ze stackow tribolon zamierzalem od dawna kupic i wyprobowac ale nie wiem czy teraz da mi to zamierzony efekt lub cell pumpa wogole co mozecie mi doradzic w tej sprawie pozdro
[...] przeszedlem z cyklu na propie 100mg e2d na cykl cypio 250mg e4d i deka 250mg week przy przejsciu na poczatku odczuwałem ból sutkow przez jakieś 3-4 dni potem przestały boleć teraz jestem na poczatku 2 tyg cyklu i pod prawym sutkiem jest wyczuwalny mały guzek który troche boli przy sciskaniu wizualnie nie widac tego wcale tylko mozna wyczuć mam [...]
[...] wiec siłą rzeczy przy mojej budowie (endo) się trochę (ewentualnie trochę wiecej :D) zaleje. Nie śledziłem tematu spalaczy juz jakis czas, i nie mam pojęcia co jest teraz godne uwagi. Mozecie mi doradzić coś w miare rozsądnej cenie? Miałem już przygody m inn kilka lat temu z venomem, potem hmm to się chyba nazywało fat burner z [...]
[...] ale od czego jest forum :D . Wielkimi krokami zbliżają się wakacje, a u mnie sezon plażowania już się zaczął. Przez cały rok sumiennie pracowałem nad swoją sylwetką aby teraz z uśmiechem na twarzy zdejmować koszulkę :D Zauważyłem jednak że jednego dnia (niezależnie od godziny) moje mięśnie, między innymi brzucha są bardziej widoczne niż [...]
[...] 25-30 min. W tym czasie gotuje ryż. Na koniec do kurczaka dorzucam ugotowany ryz i ok. 3 łyżek sosu slodko kwaśnego wszystko mieszam na patellni przez jakies 2-3 min. I teraz chodzi mi o to zeby z wołowiną robic podobnie tylko ze przydalby sie jakis inny sos bo slodko kwaśny to srednio mi sie widzi i ewentualnie jakies warzywa. Z góry dzieki [...]
[...] przyrosty siły ciągle jakieś są, tylko zapomniałem sobie zmienić w fitatu z 128,5kg i cały czas jadłem 2800 kcal z czego koło 200g białka 65g tłuszczy i 400g węgli ale teraz ustawiłem w fitatu 120kg i mam jeść 2400kcal, czy to nie za mało kcal? najbardziej mnie interesuje to zagadnienie "rekompozycji" czy ja mogę np wp*****lać 200g białka [...]
No więc jestem po 3 miesiącach na spalaczach (scorch, tight nowy, venom) i teraz chcę robić masę, z tym, że dodatkowo zadbać o wyrzeźbiony brzuch :D. Co sądzicie o połączeniu Anabolic Xtreme Stimulant X - 90 kap. + Revolutions - Crack ?? W schowku mam jeszcze Storma i Clouta :D Ewentualnie jakiś inny spalacz mogę kupić. Tylko ... ile przerwy [...]
[...] bezposrednio po pracy jem posilek (bialko + wegle) i o 15 ide na trening. trenuje na hali sportowej, na ktorej bede wykonywal aeroby tj. plywanie bezposrednio po silowni. i teraz moje pytanie brzmi tak - jak ustalic posilek potreningowy, a jednoczesnie przedaerobowy? do tej pory (aktualnie na masie pije odpowiednia porcje gainera + banan i o [...]
witam, od paru dni mam biegunkę. Pierwszego dnia od popołudnia wszystko co zjadłem to wyrzygałem. Drugiego jadłem bardzo mało i nie miałem siły nawet siedzieć, nie rzygałem . Następne 2 dni czułem się o wiele lepiej i jadłem normalni, ale kiedy ide na kibel to sama woda leci. Teraz do rzeczy. Straciłem pare kilo na wadze i 0,5 cm w łapie. Czy [...]
Witam, Możecie mi doradzić czy bezpieczne będzie gdy wybiorę sie na trening MT? Otóż, od roku trenuje na siłowni i teraz chciałbym się wybrać na trening MT ale mam nawykowe wypadanie barku :/ . Będzie to dla mnie bezpieczne? Nie wiem za bardzo jak takie treningi wyglądają i czy bardzo obciążają obręcz barkową. Jeśli są tu osoby trenujące to niech [...]
[...] mi podczas snu :/:/ Czasem nawet budze sie z tego powodu.. Po w czorajszym treningu ok godz 17 zauwazylem lekkie odretwienie opuszkow palcow lewej reki.. ktore trzyma do teraz:/ jest to uczucie denerwujace i wzbudzajace moj niepokoj. czy jest to wywolane ciezkimi treningami czy moze suplementacja jaka obecnie stosuje? dodam ze wlasnie [...]
[...] Posiadam Ławeczek możliwość skosu. chanelki drążek do podciągania sie. przez ponad 2 miesiące stoję w miejsc wręcz nawet spadłem o 4 kg 2 miesiące temu wycisnąłem 91 kg a teraz ledwo 87 podnoszę... W treningu chodzi mi o rozpisanie w jakim dniu co ćwiczyć ; biceps tricepsa klatke rospietki nogi brzuszek barki. Na tym sprzęcie co posiadam tylko [...]
Wraz z przejściem do nowej pracy pokrzyżowały mi się plany co do przyszłego cyklu na mase. Sprawa wygląda tak: praca dość wymagająca fizycznie np. noszenie skrzynek o wadze 20-30kg to jest nic, ale po 8h robi swoje. Teraz pytanie do was czy przy takim wysiłku dość wytrzymałościowym można liczyć na efekty podczas całego cyklu czy pasowało by go [...]
Witam, Mam nadzieję, że trafiłem do dobrego działu. Mój problem polega na tym, że moja babcia już od kilku miesięcy się nie ruszy albo siedzi albo leży na łózku. Wpierw zganiała wszystko na choroby ale odkąd wyniki są dobre zaczołem podejrzewać, że poprstu już coś jest nie tak. Teraz ma problemy żeby wstać, utrzymac równowage, przesunać się na [...]
