a teraz

[...] utracić (najlepiej oczywiście przez ruch i ćwiczenia) ten kilogram czy dwa, które zafundowałam sobie grzebaniem w dietach i późniejszymi tego konsekwencjami. Czy powinnam teraz - nadal oczywiście stosując 1-1,5 godz. bieg/rowerek na czczo, albo, jak wyczytałam przed chwilą gdzieś na forum, popijając aminokwasy przed biegiem - trzymać te 2000, [...]

[...] żeby zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych kobiet, bo jednak facet to tylko facet %-) Mam problem z obiektywną oceną swojej sylwetki i obraniem celu treningowego na teraz. Boję się, że będę po prostu za duża. Teraz ankieta, dieta i trening. Na koniec jeszcze zdjęcia. Wiek : 20 lat Waga : 56 kg Wzrost : 161 cm Obwód w biuście(1) : 87 [...]

[...] godzinke lub 2 a pozniej zmeczenie opada, czy jest to naturalne? czy moze zle wykonuje cwiczenia i niedostatecznie mecze biceps i klatke (na ktorych tez bardzo mi zależy) teraz pytanie odnosnie martwego ciagu (ja akurat mam w planie na prostych nogach) gdy go wykonuje nie czuje zeby zadna partia miesni pracowala jedynie odczuwam jakby [...]

[...] zmieniam plan treningowy, narazie mam przerwe w Kickboxingu, ale niedługo wróci i mam pytanie czy taki plan sprawdzi się 3x w tygodniu gdy bede miał kickboxing, oraz czy teraz się sprawdzi co 2 drugi dzień (4 jednostki treningowe w 8 dniowym systemie) a w dni nietreningowe jakieś wypady rowerowe, bieganko, ogólnie aktywna regeneracja. Plan: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od sierpnia 2010 (teraz była 3 tygodniowa przerwa) Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska/skoks +, sztanga/sztangielki, drążek, będzie atlas Dieta : [...]

[...] barki-nogi. Teraz jest bic-klatka, plecy-tric, barki-nogi. Kiedyś było duzo cwiczeń, później zejście tylko do 2 cwiczeń na partie (że niby się przetrenowuje..), teraz jest tak: biceps: - sztanga prosta 4x10-8 - odwrócony modlitewnik 4x10-8 - hantle z supinacją 4x10 - dopalanie zrzucanym cięzarem na sztandze prostej klatka: - płaska [...]

[...] 60mg/ml Nandrolon Cypionat 100mg/ml Nandrolon Decanoate 140mg/ml Teraz pytanie czy pociagnac NPP do 8-12 tyg i wtedy wejsc na deke ew. nandromix do 16-18 tyg czy juz teraz wejsc na nandromix lub deke? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: catering [...]

[...] raz zrobione po 1 strzale (brak przed - mój błąd) - 1 strzał - osoba wykonująca mi zrobiła 2 ml 300mg tj. 600 mg w strzale jako pierwszy, chciałem ok 500 mg/tydz. Planuję teraz odczekać tydzień i 8 dnia zacząć e4d 210 mg, aby tygodniowo wyszło 465 mg. Sam cykl: Pomijając pierwszy strzał: 2-16 tyg enan e4d 210 mg (465 mg/tydz) HCG 8-9 e2d 2500 [...]

[...] plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 70kg-12x ,martwy 85kg-10,wyciskanie 85kg-1x Plan jakim teraz cwiczylem wygladal tak: i do tego 3x w tygodniu brzuch Poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi plasko 4s 8-10 -wyciskanie sztangielek skos 5s 8-10 -rozpietki skos 4s [...]

[...] od zawsze). Po tygodniowej przerwie SD zrobiłem 1 miesiąc lekkiego treningu regeneracyjnego, po nim miesiąc normalnego treningu z progresją (ten trening obecnie kończe) i teraz strzela mi w stawach czasem w ciągu dnia oraz kiedy ćwicze (najczęściej w fazie negatywnej wyciskania sztanki płasko ale też w fazie pozytywnej podczas podciągania na [...]

Witam Chce zacząć 2 cykl na teściu enan Mam przygotowane 2 paczki enanu(40ml) 5 paczek pregnylu 2 paczki Clomifenu Tamoxifen i anastrazol I teraz mam pytanie dotyczące brania HCG.Po 1 cyklu miałem słabe LH bo zacząłem brać HCG za późno (od 8 tygodnia w cyklu 4 miesięcznym) Teraz chce wbijać 250ml co tydzień i od 3 tygodnia HCG w ilości [...]

[...] ciężar -szrugsy ze sztangą i sztangielkami po 4 serie PIĄTEK________________ NOGI + (BRZUCH ?) -przysiady ze sztangą na barkach ( i co jeszcze na nogi? łydki?) dajcie coś I teraz chodzi o to czy mam robić brzuch tylko w jeden dzień - czy robić np. 6W ? http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/ ? czy moge robić w dni treningowe brzuchol ? chodzi o [...]

[...] rower (jak będzie wiosna już) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam konkretnych diet, ograniczałam po prostu jedzenie, raczej jadłam niezdrowo. A teraz przykładowy jadłospis jak się odżywiam teraz(jadłospis na dzisiejszy dzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c59868a0e3345bd832a4dc4978c2e09.png

[...] wpływa na produkcję własnej kreatyny, jednocześnie zapobiegając przyzwyczajaniu się organizmu do jej podaży z zewnątrz. EQUALIZER™ nie zawiera węglowodanów ani cukrów teraz nie są już potrzebne do prawidłowego wysycenia kreatyną tkanki mięśniowej. Zamiast tego, otrzymujesz najlepsze składniki imitujące działanie insuliny: R-ALA siarczan [...]

[...] pośladków i ud mam największy problem (figura gruszki). Góra stosunkowo ładnie i szybko mi sie kształtuje. W ostatnim czasie ćwiczyłam górę i dół po równo, więc teraz chcę położyć nacisk na dolne partie ciała. Zawsze staram sie rozdzielić ćwiczenia na górne i dolne partie na osobne dni, żeby lepiej się regenerować (nie robię [...]

[...] za mocny bo troche się boje jednak o serducho ( nie wiecz czy sa ku temu podstawy no ale.) Do konca sierpnia chcialbym wazyc ok 65 kg i taki wlasnie jest moj cel. Pytanie teraz, bieganie. HIIT w dni wolne od silowni? ( bede walczyl z silownia 4 x w tygodniu ) czy moze bieganie rano naczczo i po silowni? ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie [...]

[...] brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. Kiedyś ćwiczyłem coś około roku (jakieś 5/6 lat temu) teraz chciał bym wrócić do dawnej formy(wtedy ćwiczyłem na sucho)teraz chce nawet z pomocą odżywek żeby zrzucić brzuch i znowu żeby było widać mięśnie, a nie tłuszcz. Na czym [...]

[...] coś osiągnąć w tym sporcie ?? (nie chodzi mi o jakieś mistrzowskie tytuły bo wiem że na to już za późno, ale chciałbym chociaż "wyżyć" z uprawiania tego sportu). Ambicje teraz mam bardzo duże i na treningi mógłbym chodzić nawet codziennie Tylko boje się że teraz już chyba jest za późno i boks moge trenować tylko dla siebie Co o tym sądzicie [...]

Witam, to mój drugi dziennik treningowy, poprzedni prowadzilam kilka miesięcy i braklo motywacji po osiągięciu lepszej sylwetki, niestety powrót do srednio czystej michy i w konsekwencji po uplywie ponad roku przyrost wagi, w tym czasie mialam zaburzenia odzywiania a to dlatego, ze nie chcialam powrocic do wagi startowej. Teraz jestem mądrzejsza( [...]

[...] a to mnie kości i stawy bolą, byłem w szpitalu badać czy to nie różyczka ze względu na ciąże dziewczynę - wszyscy raczej wykluczają ale gwarancji nie dają no i nie wiem teraz, czy brać ten antybiotyk mimo tych wysypek itp, czy Diseptol calkowicie odpuscic - to powinienem bo rodzinny podejrzewam też wykluczy abym go brał, i zastanawia mnie co [...]