a teraz

Witam 2 dni temu bylem zrobic analize skladu ciala i przerazilo mnie to co zobaczylem Wzrost:186 cm Waga: 114.3 kg BF: 23% Woda: 57.2% Miesnie kg: 83.7 kg Kosci: 4.3 kg A teraz moje wymiary Talia: 114 cm Klatka: 124 cm Biceps: 41 cm Przedramie: 33 cm Udo: 70 cm Lydka: 44.5 cm Z nog jestem w miare zadowolony bo jezedze na lyzwach od 10 lat, ale [...]

Witam właśnie sobie ułożyłem dietę na masę wcześniej jadłem na oko a teraz sobie to obliczyłem żeby wiedzieć dokładnie ile jem ;P Może być czy coś zmienić? Wzrost 190 Waga 93 (Typowy ekto :s ) Aby utrzymać wagę 3716 kcal 15% białka: 557 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2044 kcal = 511 g 30% tłuszczu: 1115 kcal = 124 g Tutaj mi wychodzi prawie [...]

Cześć, Z góry mówię, że wiem, że powinienem iść do lekarza itp. ale chcę się dowiedzieć czy ktoś miał coś podobnego i co radzicie ;) Stałem na rękach bez rozgrzewki (nieodpowiedzialnie z mojej strony) i coś mi strzykło albo przeskoczyło w barku. Ból nastaje gdy podnoszę rękę nad głowę (ręka pionowo do góry) Punktowy w barku i lekko promieniuje [...]

[...] 2.5g na kg masy. Planuje obniżyć je do 2g - 2.2 w najbliższym czasie i raczej zrobię to tak ze wywale np 150 -200g kurczaka a w to miejsce podniose tłuszcz albo węgle. I teraz mam pytanie a gdyby tak nie wyrzucać tego białka z miesa/odżywki tylko zamienić węglowodany bogate w białko roślinne np zamiast 2 torebek kaszy które mają tyle samo [...]

Witam. Mam taki problem, ponieważ Od momentu kiedy zacząłem stosować xpanda oraz spalacza mam problemy żołądkowe. Dokładniej zaraz po posiłku bierze mnie na wymioty no i w końcu lekko wymiotuje, głównie jakby śliną. Na początku myślałem że to przez to że biore xpanda razem z thermo speedem na czczo, bo własnie taka była pierwsza reakcja mojego [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy plan jaki teraz mam zamiar wprowadzic w życie jest dobry czy może zamienić go na jakis inny. Trenuje 3 miesiące (kiedys ćwiczyłem tez ze trzy) czyli staz mój jest mały.Wydaje mi sie ze znam jednak wszystkie tajniki wykonywania ćwiczeń(tzn.technika). Obecnie w ręku mam 32cm, waże 56 kg (nie mam diety bo szczerze [...]

Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

[...] w gazecie,ze kreatyna mieszana z dekstroza lub sokami po 43 sekundach przetwarza sie w toksyczna kreatynine. Czy to prawda? Jesli tak to dlaczego zaleca sie mieszac kreatytne z tymi plynami? Ja dwa cykle stosowałem monohydrat mieszajac go bezposrednio z dekstroza i teraz to juz nie wiem czy to dobrze robilem Jak Wy mieszacie kreatyne w proszku??

Znany z telewizji i raczej z "he-he", niż z poważnych analiz Jacek Gmoch założył bloga :) http://jacekgmoch.republikafutbolu.pl - pozwolę sobie na cytat o Lacie: Jedno za to trzeba przyznać. Nazywamy go wszyscy Bolkiem, bo on to Bolek, a Szarmach to Lolek. Więc Bolek zadbał o siebie: schudł, zewnetrznie prezentował się udanie. Chyba nawet zęby [...]

[...] Ćwicze już jakieś 4 miesiące w domu (podciąganie na drążku, brzuszki, pompki różnymi sposobami, troche hantelkami) i wczesniej jeszcze 3 lata trenowalem siatkowke. No i teraz do sedna sprawy bo mam wrazenie ze moje plecu nie sa proste mianowicie mi to troche garba przpomina zwlaszcza po cwiczeniach np na plecy. I nie wiem czy to jest wlasnie [...]

[...] Cetaphil następnie Clindacne Tak na zmianę Wszystko było ok skóra się zaczeła poprawiać ale dzisiaj bardzo dużo wypiłem alkoholu (nowy rok w końcu) no i akurat lałem się...(niewazne...) teraz odrazu jak wyszedlem po kąpieli nałozyłem cetaphil i zinaryt. Skóra zaczęła mnie piec i mam bardzo bardzo zaoognioną - jakie to mogą być przyczyny?

[...] metki. od dwoch dni pojawil mi sie pulsujacy ból nerek ( mialem cos takiego juz w dziecinstwie) wiem ze musze isc do lekarza , poki co kupilem urosan i biore po 2 kap. teraz pytanie czy mam odstawic metke? czy ona ma jakis duzy wplyw na nerki? jezeli lekarz zaleci badanie moczu to w wynikach wyjdzie ze jestem na SAA? a czy moze ktos z was [...]

Siema! 26 czerwca będę miał robioną osteotomię kości piszczelowej najpierw na lewej nodze, potem po pół roku na drugiej. Od pół roku ćwiczę ACT teraz miałem zamiar zmienić trening na trening partiowy, że np. w poniedziałek robię A (klata, barki, biceps), środa B (plecy, nogi, triceps), ale już się raczej nie opłaca. Moje pytanie brzmi, czy do tego [...]

[...] Cenowo napewno wychodzi ta pierwsza do tego jest w kapsułkach co na pewno ułatwia systematyczne branie. Co do olimpa kiedys brałem i byłem nawet zadowolony. Sam nie wiem teraz dlatego prosił bym Was jako specjalistów która byla by lepsza chyba że jeszcze jakaś inna polecicie? Ogólnie trenuje 3 razy w tygodniu siłka i 2 razy boks nie wiem czy [...]

[...] 1500kcal co powinienem jesc 3000kcal przy wadze 75kg i wzroście 180cm ćwicze rok i 4miesiace były takie problemy ze się przejadlem ale znów mogłem jeść normalnie po 1dniu teraz problem bo od tygodnia jem malo i opuszczam treningi bo nie mam zbyt wiele energii jak myślicie jaki to skutek jest? Muszę przyznać ze pale od 5lat ale nie uwazam ze [...]

Witam, Mam na imię Przemek, mam 28 lat. Przygodę z siłownią zacząłem około rok temu, póki straciłem około 14 kg, stosując "jako taką" dietę i regularnie ćwicząc. Teraz chcę ją zmienić na porządną. Ćwiczę 3 razy w tyg (crossfit) chcę do tego dołożyć aeroby parę dni w tygodniu ,rano przed śniadaniem. Aktualnie, ważę około 94kg przy 192cm wzrostu i [...]

Witam. Jestem na wózku po złamaniu kręgosłupa (zdrowie super). Jestem już po dwóch cyklach mety po 100 + kreatyna teraz planuje meta+wino+pudło supli kreatyna, hmb, jabłko i coś jeszcze no i odblok suplementy od kumpla za darmo nieotwarte ;-) i tu moje pytanie, jak utrzymać masę po tym, bo niestety zjem to wszystko i wyjeżdżam na 2 lata i nie [...]

Witam. Cwicze na siłowni od 3 lat nie mam dopracowanej diety do konca ale zamówiłem juz suplementy i zaczynam Hard mase. i teraz mam takie pytanie jestli kupiłem Gainera ktory posiada w 100g 87g wegli 10 białka do tego kupiłem creatine z treca cm3 i białko WPC z Trec jak te suplementy połaczyć Kiedy najlepiej stosować gainera i kiedy dołożyć [...]

[...] wzrost to 174 cm. Otóż usłyszałem od wujka takie słowa " mój syn się rozrasta a Ty chudniesz" dały mi one do myslenie ponieważ każdy zawsze mówił że, jestem przybyczony, a teraz widać to tylko bez koszulki, a w koszulce wyglądam na szczuplutkiego przy kumplach. Zawsze nikt mi nie wierzył że tyle waże, każdy dawał mi ok. 75 kg. Aha dodam jeszcze [...]

Hey! Byc moze taki temat juz gdzies byl ale nie chce mi sie szukac teraz w odmetach sfd-u :) Macie moze jakies ciekawe i fajne tapetki ze sztukami walki?? Bo zmienilem kompa i nie mam zadnych fajnych tapet tylko te badziewne windowsoskie... www.redtiger.pl