a teraz

Coś siła nie bardzo mi idzie, zresztą masa też. Przypuszczam, że powodem braku wzrostu siły może być stały ciężar i powtórzenia. Czy może coś innego? Chce zmienić stały ciężar i powtórzenia na progresje. Tylko nie jestem pewien czy robię to dobrze. Dajcie sobie spokój z hejtami na temat rekordów WL 45x2 Robiłem 4s po 12 z 32.5kg Teraz chce robić [...]

Mam na imie Maniek i jestem ektomorfikiem... Nie tyje od 18 lat... ...nie no dobra w koncu to forum to nie kólko AA... TERAZ NA POWAZNIE To moj pierwszy dzeinnik i pierwszy temat w ogole, wiec jakby cos sie do poprawki nadawalo to walcie smialo. PLAN TRENINGOWY: Ukladalem sam na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz dobrych rad bardziej [...]

[...] A więc tak, pracuje na ochronie tak 16 h pracy, 56 wolnego na tygodniu, oraz 24 h pracy oraz 48 h wolnego na wekeend, 1 dzień w weekend, 2/3 dni w tygodniu pracuje, i teraz mam problem, nie wiem jak rozplanować trening , bo gdy będe chodził co 2 dzien to mi bedzie wypadać siłownia w dzien pracy, fakt do pracy ide na 15 na tygodniu, ale nie [...]

[...] szczerze współczuje...) dały ostro w kość. Potrzebuję kilku porad od fachowców, a tu ich znajdę hehe :). Jakiś czas temu, przed chorobami prowadziłem dziennik treningowy, teraz też zamierzam, lecz jeszcze z tym poczekam, mam kilka pytań może ktoś pomoże :) ? 1. Treningi u Mnie to 2x w tygodniu na 6 rano, około godzin do półtorej max, i 1-2x w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80-85 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok 1 potem przerwa dwa lata teraz sam poczatek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : wczesniej nic teraz X Pand (zastanawiam sie nad [...]

Mam problem: thai box + siłka ??? Witam Jak napisałem w temacie mam problem bo nie jestem pewien czy prawidłowo ułożyłem sobie zakres treningu. Trenuje tajski box (shidokan) oraz ćwicze na siłowni. Aktualnie przygotowuje sie do robienia masy ale mam wątpliwosci czy treningi nie są zbyt intensywne i czy nie przemęczam miesni... Tak dla jasności [...]

[...] już jest zamówiony, z różnymi chwytami i po kolei. 1.W jakie dni dodać drążek? 2.Co wyrzucić w ciągu tego planu tygodnia? 3.Co poprawić, jeśli chodzi o długość biegania? I teraz chciałbym dokładnie wiedzieć ile serii po ile powtórzeń ćwiczyć na drążku? Aby osiągnąć taki wynik końcowy. (Mam ławeczkę, sztangę, hantle, obciążenie i ćwiczyłem na [...]

[...] mnie przebadał zrobił USG). Teraz mamy koniec listopada więc minęły 4 miesiące od wizyty i nic przez ten okres się z moim barkiem nie działo. Moje pytanie brzmi co mam teraz robić bark w ogóle mnie nie boli gdy biorę zamach (na sucho)jest ok gdy wykonuje obroty ręką nic nie strzela jak miało to miejsce przed wizytą u lekarza. Dajcie mi [...]

Witam. Nie moge sie zdecydowac co ze soba dalej zrobic. Otoz jestem teraz na cyklu Storm + Shock + CP. Cykl ten koncze na poczatku maja. Masa idzie dosyc dobrze poniewaz staram sie trzymac diete. Nie jestem na tyle silny psychicznie zeby trzymac ja przez caly czas dlatego brzuch troche tez mi urosl. Przyejdzmy teraz do mojego problwmu. Nie wiem co [...]

Witam wszystkich W końcu udało mi się zgromadzić trochę gotówki, którą postanowiłem przeznaczyć na hantle do treningu domowego. Po parunastu minutach przeglądania róznych ofert na allegro w oko wpadłby mi dwie: http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hantel-20-kg-rekawice-d7-i1838104753.html [...]

Cześć, na siłowni ćwiczę już od ponad roku, zaczynałem ze 100kg, ładnie zrzuciłem do ~80 i teraz znowu przestałem się ograniczać z jedzeniem, nigdy nie miałem diety i ważę 85 mając 94cm w pasie. %-) Aktualnym celem jest zrzucenie tłuszczu tak, żeby odsłonić mięśnie brzucha, przy zachowaniu względnie jak najwięcej mięśni, dlatego mam już [...]

[...] tkanki tłuszczowej Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Grzesiek i mam 17 lat. Ćwiczę na siłowni już rok. Od kiedy pamiętam zawsze byłem trochę "zalany" tłuszczem, a teraz w szczególności zaczyna mi to przeszkadzać. Moim celem jest redukcja fatu do jak najmniejszego %, chcę odsłonić mięśnie i zobaczyć swoją sylwetkę, a potem ją [...]

[...] kolacja, w miarę zdrowa. Dodam że palę papierosy, od czasu do czasu nie pogardzę dobrą wódką i łychą Czyli taki ze mnie pół sportowiec, no ale nie da się być idealnym. I teraz drodzy koledzy, gdy już coś o mnie wiecie, szereg pytań: 1. Co sądzicie o moim odżywaniu suplach? 2. Co sądzicie o moim treningu? 3. Czy jest sens taki trening [...]

[...] Jego dzieci to Sistine Rose, Sophia Rose, Sage Moonblood Stallone, Seth. Sylvester Stallone ma brata, który nazywa się Frank Stallone. ponizej pzredstawiam duzo zdjec z nim w pzrciagu całej jego kariery(uwaga na targowsku jest moje ogloszenia poniewaz posiadam bardzo duzo filmow ze stalllone heh jestem jego fanem a teraz pztrzcie na zdjecia

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: mam zamiar biegać kiedy zrobi się cieplej ( teraz za zimno na moje wrażliwe gadrło) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: istnieje mozliwość Stosowane [...]

[...] strasznie mnie zaskoczyla bo az 50zl za jedna jedno mililtrowa ampulke. Ale w koncu to jest pewne przechowywane w odpowiednich warunkach i napewno nie podrabiane!!!! Ale teraz sie zastanawiam czy nie korzystne bylo by dolaczenie przy ostatnim strzale deci wina (tylko w tabletkach bo zastrzykow mam dosc!!!!) Mysle ze znowu bede musial dorwac [...]

[...] niz clomid) z efektów jestem zadowolony na cyklu trzymałem dobra diete suple:BCAA,glutamine b-complex-witaminy i minerały +sporo białka treningi były 2 razy w tygodniu teraz sa raz odblok skaczył sie w poniedziałek teraz suple takie jak wczesniej +ZMA sztorm i shock therapy prosił bym o rozpisanie kolejnego cyklu na mase posiadam [...]

[...] "Mogą narzekać tak głośno jak tylko chcą ale jaka walka ma być taka będzie. Nie zdecydowaliśmy jednak jeszcze z kim zmierzy się w następnej walce Silva. Weidman jest teraz w świetnym miejscu. W ostatniej walce wyglądał fantastycznie. W świetnym stylu zdemolował numer 3 tej wagi i ma prawo wyzywać do walki kogokolwiek zechce." Z [...]

[...] moje miesnie troszke ale to w sumie nic wobec tego co chce osiagnac kiedys .. Od jakiegos roku gdzies co 2 dni jadam po 3 surowe jajka co prawda nie widze roznicy no ale jem teraz dzienny trening w dni szkolne wyglada tak 2x50 brzuszkow bez odrywania dolnej czesci plecow , 50 normalnych , 2x po 70 pompek , 2x po 130 hantlem 8 kg na Reke , 1x50 [...]

[...] Wszystko szło elegancko Siła + ok 40% Masa z 84 na 95 kg Mięśnie i żyły fajnie się uwydatnily I ogólnie ladnie uroslem nawet bez jakiegoś dużego przyrostu tłuszczu I teraz problem Waga jakiś czas temu stanęła w miejscu Później zaczęła spadać W chwili obecnej jest 90 kg I nie mam pojęcia dlaczego Towar ten sam Żywienie takie samo Chciałem [...]