[...] Mogłem też przesadzić z ciężarem, ale, bogowie, 2,5kg! Przecież to nic nie waży, nie może mnie ot tak wykończyć. 3. Więc po prostu - trening jest jak dla mnie za ciężki. I teraz zastanawiam się, co z tym zrobić... Nie przepadam za robieniem sporej ilości powtórzeń. Nie przepadam za dłużącymi się treningami. Nie widzi mi się split. Myślę, czy [...]
witam planuje teraz sobie zrobic redukcje.Jako diete wezme CKD ,jako antykatbolik chce wziasc 100 tabs akhirina,do tego chce brac efke 2*50mg coffe 2*200 mg. Co myslicie o takim pomysle? Ostanio robilem rzezbe na ckd to dosc sporo miesa zeszło i teraz wlasnie po to mietek.NIe chce nic sie kłuc ,zadnego tescia bo mam delikatny problem z [...]
[...] dokladnie pilnowalem), potem rok przerwy (jadłem co popadlo, zero ruchu), potem znowu z rok treningu , z pol roku przerwy (jadlem co popadlo, duzo alkoholu itp itd) i teraz od 3 miesiecy znowu trenuje i staram sie pilnowac diety ale o tym za chwile. Aktywność : trenuje co drugi dzień - przez te 3 miesiace trenowalem tak : dzien 1 : klata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od 4 miesięcy goszczę co nie co na siłowni, trenuję na masę. Do tej pory udało mi się nabić 9kg co jak dla mnie jest wielkim osiągnięciem (wreszcie nie jestem 16-letnią szczapą ważącą 60kg :D). Ćwiczyłem według własnego planu, myślałem że skoro działa - wszystko jest okej. Teraz, myślałem o tym by co nie co zmienić w planie, tak by był [...]
Dlaczego kiedy trzymałem 2020 kcal 132B/229WW/64T waga stanęła i nic się nie zmieniało przy treningu siłowym + 40 min cardio (trening 7x w tygodniu, 4x siłowy 6x cardio) a teraz przy kiedy zrobiłem sobie 3 dni wolnego przy kcal w dnt 1880 125B/184WW/72T nagle zaczęła lecieć woda z organizmu i waga? Trochę tego nie rozumiem, bo teraz nie robie nic, [...]
Cześć, ja już swoją wymarzoną sylwetke zrobiłem kilka lat temu (a że wymagań nie miałem dużych to udało mi się to w 4 lata) i teraz sobie trzymam zapotrzebowanie żeby trzymać wagę i trenuję sobie 3x w tygodniu. Jednak teraz mam nową miłosc - tenis ziemny. Gram po 2-3 godziny dziennie, waga trochę spadła, ale podbiję kalorie więc powinno być ok. [...]
Minął pierwszy rok odkąd zacząłem trenować, właściwie rok i 2 miesiące, ale te dwa bez diety były. Teraz też trzymam dietę jako tako, kończę liceum i trudno jest się pilnować Ide w kierunku sylwetki jak Frank Zane, a nie jak te dzisiejsze kabany Brzuch troche napchany wyszedł bo po tuż posiłku Ramie ok 40 przedramie 34 klata 108 (zwyczajnie) pas [...]
Witam , mam problemik, ćwiczyłem przez ostanie dwa lata bez odżywek i to są moje pierwsze , brałem ostatnio jabłczan kreatyny hitec, teraz jestem przy vasobolanie hitec i nie wiem co mogę dorzucić do tego . znajomy polecił mi zakup paru produktów ale nie napisał mi jak je brać ,które mogę brać z którymi. oto jakie posiadam: AminoMax6800 TREC [...]
wITAMMoj staz treningowy to 4 miesiace ciaglego treningu.Cwiczylem najpierw przez 2 miesiace FBW a potem splitem masowm KTORYM CWICZE JUZ 9 TYDZIEN.co BYSCIE TERAZ POLECILI?JAK CWICZYC?MOIM CELEM JEST estetyczna sylwetka mam dostep do profesjonalnej silowni.Teraz planuje zrobic 10 dni przerwy regeneracyjnej.Prosze o jakies propozycje [...]
[...] Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia Dieta jak zaczne wycinke, to bedzie: B=3g/T=0.8g/W=2.3g (kcal=1450) Zażywane suplementy teraz na masie: massacra, reanimator, mono zastanawiam się nad jakims spalaczem... chce zebyscie powiedzieli cos o moim planie. chciałem dac FBW albo HST i do tego aeroby 4x [...]
Witam. Chcę zakupić na dniach jakiś gainer do uzupełnienia braków w diecie i teraz pytanie czy ten gainer to dobry wybór? 3kg za 59zł to chyba dobra cena? najprawdopodobniej będę go brał tylko jako posiłek potreningowy tak z pół godziny po treningu. i teraz pytanie skoro ma mało białka to czy mogę dodać np. z 20g Ostrowi do porcji MG ? Wtedy [...]
witam jechalem teraz planem 5 tygodni robienia masy ( suple storm schock itp) a teraz jeszcze 2 tyg kretke mono powiekszylem w 5 tyg swoje obwody i skoczyla mi duzo sila moje pytanie brzmi czy jest sens: ciagnac dalej kretke mono przez 2 tyg i do tego planu na mase dodac po treningu powiedzmy 20 min aerobow aby stopniowo tracic fat? jezeli tak to [...]
[...] jednym gainerze mct olimpu 1 kg i 2x swg4000 po 1 kg. Efekty były dosyć duże. Teraz, jako że mam "przypływ gotówki" zamierzam kupić sobie jakąś odżywkę. Niewiem tylko czy kupić to co wtedy, czyli wypróbowanego Super Whey Gainera 4000 w większej puszce, czy może teraz białko np. System Protein 80, jako że białko/węgle już brałem. HMMMMMMMMMMMM
Nie wiem co sie dzieje z moimi gałami.Siedze teraz na kompie i nagle pach i wszystko jakieś takie rozmazane sie wydaje.prawie nie widze klawiatury.I w tym tygodniu już 2 raz mi sie to zdażyło.Wcześniej przeszło po jakiejś godzinie i teraz pewnie też tak będzie.Ale co to jest??Nigdy nie miałem problemów ze wzrokiem.
witam mam pytanie bo czyatlem teraz na forum ale nie znalazlem info. czy nitro 2 jest godny uwagi..jakies 2 miechy temu skonczylem brac mono i chce teraz jakiegos stacka..czy 500g nitro styknie na cykl?? CZY WARTO TO KUPIC ???110 zeta za 500gram............pozdro
[...] na koniec sauna parowa 20 min. czasami na nastepny dzien jade tylko na basen i saune. czujac sie troche dojechany po dwoch tygodniach zakupilem kilka suplementow i prosze mi teraz doradzic czy wszystko robie ok a wiec biore Dymatize Dyma-Burn 2tab rano natczo i dwie wieczorem codzienie, Androx Pump&Burn 4tab natczo i 4 wieczorem codzienie, [...]
Witam, mam 17 lat, trenuje piłkę nożną(5 treningów w tygodniu) dodam, że teraz jest okres przygotowawczy(do startu ligi zostało mi 2 miesiące), zamierzam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu biegać interwały. I teraz nasuwa się pytanie. Jakie suple wybrać ? Przy tym, że nie chciałbym się jakoś zalać tylko zrzucić parę % [...]
[...] tylko 2 miesiace jakies 2 lata temu ale zle sie czulem i odstawilem. Teraz mysle o tym aby wrocic do izoteku tylko wlasnie czulem sie bardzo zle stawy bolaly miesnie bol glowy i brzuchaa teraz zaczynac mi sie beda 18stki i czasami bede chcial sie napic pozatym chodze na silownie i wolalbym jej nie odrzucac. Jak sadzicie dałoby się to połączyć ?
Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG
