[...] nogi. Co zrobić aby zrzucić te 4cm w biodrach i jednocześnie nie budować nóg (uda, łydki). Przyjmuję aktualnie przed treningiem lipo 6 nutrexa oraz bialako kazeinowe po południu i wieczorem. Chciałabym wreszcie wysmuklic nogi i zrzucić te 4 cm. Błagam pomóżcie. Nie wiem czy teraz tylko zostaje mi bieżnia czy maszyny czy masaże? Zdesperowana :)
Witam, a mianowicie lece sobie suste 250mg e5d i 5000 hcg co 8tyg przez jakies 4-5miechow juz Od miesiaca nie mam dostepu do silki wiec zapisalem sie na muay thay 2x w tyg. Teraz pytania 1. Czy odblokowujac sie normalnie nie pakujac a cwiczac mt 2x/tyg zleci masa gdy kcal beda na +? 2. Czy jest opcja ze polece z miesa po odbloku bo miesien nie [...]
[...] w tygodniu po nim 15 min biegu, jeden dzień interwały 30 minut. Dodam, że wcześniej miałem 200g węgli i uciąłem na korzyść tłuszczy może tu jest problem? Bo zaczęło mi bardziej spadać z mięśnia od tamtego czasu. Jak teraz zrobić zamienić proporcje węgli i tłuszczy czy uciąć kalorie do 1800 z samych tłuszczy? Waga 62.5kg, wzrost 173, bf około 14
Mam pytanko co do błonnika. Roznie to jest z tymu pokarmami i ich zawartościa, wiec kupiłam sobie blonnik w proszku i dodaje czasami do pokarmow. I teraz mam pytanko jedna lyzka ma kalorycznosc 20, i zawiera 4g ww! Czy mam to wliczac w zapotrzebowanie kaloryczne, liczyc bloonik jako dodatkowe kalorie i weglowodany??? Dziekuje z gory za odpowiedz [...]
witam! zwracam sie o porade... poniewaz za mocno sie zmasowalem i teraz zalezy mi na rzezbie ale zamiast agresywnych zarysow wszystko idzie w obwody... mam 42 w bicku ale jestem dosyc mlody i nie wszystko wydaje sie proporcjonalne... krotko mowiac lapa jak rura... co byscie polecili zeby zaczely wylazic np: żyły z pod tej skóry i zeby bicek w [...]
[...] szczuplym chlopakiem (kiedy mialem 19-20 lat). Obecnie wygladam tak http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618.html Tu jest problem. Kiedys wygladalem jak ektomorfik, jednak teraz zbyt duze ilosci kalorii powoduja u mnie nadmierny przyrosy tkanki tluszczowej , 2 razy zdazylo sie osiagnac metr w pasie. Chcialbym dopasowac diete do swojej budowy [...]
[...] kreatyna jaka bralem, jadlem tez HP +NII, efekty raczej byly dostateczne. Na pierwszy cykl polecial rowniez mono. Czyli mam juz za soba 4 cykle na kreatynie i nie wiem co teraz wziasc. Massacry 2 nie chce bo mnie mdlilo po niej. Nitrobolon II ma nowy-gorszy sklad, Storm+Shock podobno juz nie kopie tak jak kiedys, Xpand tak samo. Mono juz nie [...]
Z powodu iż trudno łapie mase postanowiłem sobie zrobić taki zestaw który pomógł bymi nabić pare kg.Myślalem nad kreatyna mono z vitalmax 300g + tauryna 300 kaps. + Carbo MAX 2000 g + białko 1500g I teraz czy taki cykl będzie dobry...Kolejne pytanie to jak brać białko w dni nie treningowe,a czy wogóle mam je brać w owe dni.
Krótko i na temat! Pół roku temu byłem zmuszony przerwać treningi. Z 82 kg zostało mi 72kg. Teraz poukładałem wkońcu życie i chciałbym wrócić do tego sportu. Do rozpoczecia studiów mam 4 miechy a dokł 18 tygodni. Nie wiem czy mam wznowić porprostu treningi jak kiedyś 1 partia raz w tygodniu czy jakoś inaczej. Przeczytałem troche o "Robimy formę na [...]
witam . do tej pory staralem sie polepszac moj sposob odzywiania . teraz mysle ze czas pomyslec o jakims syplemencie co sadzicie o tym suplemencie lub o suplementach z tego typu ? http://www.sfd.pl/GHS_%2D_Growth_Hormone_Stimulant-t416924.html nawet jesli nie jest dobry na pierwszy suplement prosilbym o pare slow na jego temat . no ale jesli na [...]
[...] ani żadnych sekcji w mieście muszę ćwiczyć w domu, mam hantle z talerzami (takimi wymiennymi) o równowartości 20 kg. Zamiast jakoś przybierać w kg to chudnę i nie wiem co teraz zrobić, jak ćwiczyć żeby jakoś pchnąć te ambicje. Wiem, że powiecie abym czytała tematy i przeczytałam ich dużo, ale trochę boje się robić ciężkie treningi jakie [...]
[...] wolny dzień od pracy i siłowni. Ot taki luźny dzionek więc wykorzystałem go żeby się porządnie wyspać. Wstałem grubo po 10 i automatycznie "przepadł" mi jeden posiłek. I teraz pytanie do Was. W takiej sytuacji wciskacie w siebie jedzenie co 1,5-2 godziny i robicie wszystko żeby zjeść te 6 posiłków i dostarczyć potrzebne składniki, czy [...]
[...] cykl pierwsze dwie flaszki deki były co 3dni po 1ml a enan tez co 3dni po 1,5ml czyli wychodzi 2flakony deki na 3 flakony enana następne dwie flaszki deki i trzy flaszki enana biłem co dwa dni te same dawki. Po pierwszych dwóch flakonach deki wziąłem hcg 5000ui na trzy razy co trzy dni. Pytanie jak teraz brać odblok z tego co posiadam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, ćwiczę ok 11 miesięcy i zwracam się z prośbą o pomoc do was, mianowicie jestem w trakcie masy wymiary: Waga przed: 60 kg Waga teraz: 85 WZROST 181 cm OBWÓD BICEPSA 38 cm OBWÓD KLATKI 106 cm OBWÓD UDA 62 cm OBWÓD W PASIE 80 cm OBWÓD BIODER 97 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 31 cm OBWÓD ŁYDKI 51 cm I czy jest sens robienia masy dalej , czy można [...]
Mam pytanie na ktore nigdzie niema odpowiedzi :) zamierzam niedlugo zaczac trenowac, na poczatek jakies niewielki ciezary ale systematycznie i codziennie, waze 97kg i mam nadwage. Teraz pytanie: Czy w czasie treningu moge brac gainer 1? (slyszalem ze to dosc lekki srodek) przy mojej wadze? moge spokojnie brac g1, cwiczyc i bede przybieral na masie [...]
Od kwietnia będę przez miesiąc brał Thermala. Chodzi mi o odpowiednią dietę, która by podchodziła pod ten środek. Chcę zrzucić z 3kg, ważę teraz 94.5-95. Dieta powinna być taka by nie tracić na niej siły, tylko spalać tłuszcz. Sorry że zawracam tyłek znawcom, ale nie mam o tym pojęcia większego, a Wy tutaj całkiem niezłe pomysły macie. Chodzi mi o [...]
Witam Po pierwsze witam wszystkich po raz pierwszy. Po drugie mam pytanie, w zeszlym roku kolo basenu Korony dzialal znany klub, gdzie mozna bylo potrenowac Sambo. Wtedy jak sie zdecydowalem, na rozruszanie sadla, bylo juz za pozno, bo sie wakacje zaczynaly. Teraz sie gdzies przeprowadzic mieli, ale strona www nie dziala, telefonu nie ma. Jeszcze [...]
To co teraz napisze moze zszokowac albo nawet co ja mówie POWALIC NA ZIEMIE! wszystkich którzy cos o dopingu wiedzą.A mianowicie mój znajomy wazy ok 70 kg cwiczy jakis rok i chce ,,przykoksic" i na swój pierwszy cykl bierze Uwaga! 20ml suski i 15 deci a do tego metka jak myslicie co moze mu sie po tym stac?
[...] i mam zamiar sie zapisać do szkoły tego stylu:D Lecz martwie się tym bardzo biodro mi strzela przy technikach nożnych. I niekiedy czuję mały ból zawsze mi to strzelało ale teraz jakoś poczytałem o tym i trochę się przestraszyłem. I ktoś mi powiedział że jeśli położe palce na tym stawie a podczas chodu coś przeskakuje to wtedy to poważna wada [...]
[...] po czwartkowym treningu popękały mu naczynka na skórze w okolicach twarzy i torsu ( wyglądał jak biedronka ) ale następnego dnia miał sporą część oczy zalaną krwią? teraz trochę boi się robić siady przynajmniej do czasu aż mu z oczu zejdzie czy to jest w jakiś sposób niebezpieczne? Ja osobiście też przez to przeszedłem ale w dużo [...]
