a teraz

Cześć trenuję sztuki walki i chciałbym do moich treningów dodać trochę zajęć na siłowni pomożecie? Trenowałem 2 tygodnie planem dla początkujących teraz chciałbym potrenować bardziej profesjonalnie. Znalazłem na kulturystyka.pl 2 plany treningowe zawodnika przygotowującego się do walki vale tudo i nie wiem czy któryś z tych planów będzie mi [...]

[...] jesteś mięśniem, jest ci zimno (mimo tmp 36,6stopni celcjusza z ogniska obok (serca)) kurczysz sie z zimna a ktoś przychodzi i karze ci pracować, Jak ty byś sie wtedy czuł a teraz wyobraź sobie siebie gdy jest ci ciepło, czujesz przypływ energii (z nowej krwi która wpływa do twoich mięśni podczas rozgrzewki, dostarczając jej więcej składników [...]

Witam.Nazywam się Bartek. Mam 19 lat , wzrost 184 - waga 60 kg. Teraz opowiem wam o sobie - w sumie od 4-5 lat brałem narkotyki (zaczynajac od trawki (której do teraz nie przestałem palić) , kończąc na ciężkich dragach) . Dopiero pół roku temu uświadomiłem sobie jakie to jest g**** i chemię odrzuciłem od siebie. Od miesiąca mam postanowienie i je [...]

[...] jeszcze krotkie zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz 1 raz w tyg rower 1h jesli jest czas,do niedawna trenowalam 3 razy w tyg ale problem byl ten sam,teraz nie mam miesni ktore mialam wczesniej Odżywianie: Jem co 3h male porcje,nie jadam slodyczy odzywiam sie zdrowo pije herbatki przeczyszczajace moge tak przez 2 [...]

[...] A kiedy w niedzielę miałem ochotę na zupę pomidorową, rosół, czy zalewajkę, to po prostu jadłem ją ze wszystkimi. Zdarza mi się posmarować chleb / bułkę masłem (zwłaszcza teraz, bo w początkowej fazie masła w ogóle nie dotykałem), zjeść ją np. z dużą ilością miodu, dżemu lub np. serem żółtym Efekt jest taki, że od czerwca 2012 roku z ponad 100 [...]

[...] ktos sie pokusi jednak i dziabnie mi tutaj rozpiske w sam raz dla mnie,a zeby temacik nudny i powielony z innymi nie byl dorzuce troche utrudnienia i podam co chce osiagnac teraz co potem, co juz robilem i co bede robil w sprawach treningowych dalej 24 latka juz mi strzelily, na silownie lazilem juz od 18-tego roku zycia,bez wiekszych rezultatow [...]

[...] nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni ( zdarzały się jakieś pojedyncze wizyty na silowni ale to raczej dla zabawy ). Sztanga - 3 miesiące temu nie dawałem rady 75 kg teraz po 3 miesiącach około 95 kg ( chwilowo nie posiadam więcej obciążenia żeby sprawdzić ) biceps urósł mi z 38 na 42/43 cm co mnie niesamowicie zaskoczyło. Ogólnie bardzo [...]

[...] cable crossover 3x12 dumbbell lateral rise 3x12 dumbbell side rise 3x12 biceps curl 3x12 seated row 3x12 lats pull down 3x12 gluts bridge 3x12 plank side plank pompki 3x10 bierznia 15 min marsz i teraz wyjasniam, ze nie znam wszystkich odpowiednikow w jezyku polskim wzgledem treningow, wiec prosze o wyrozumialosc. poszperam i zrobie korekte.

[...] : Wzrost: 188 Waga : 92 Biceps :41 Przedramie :35,5 Obwod pas : 87 Klata : 118 udo : 62 łydka :40 Suplementacja : ostatni cykl masowy skonczyłem pod koniec listopada, teraz regeneruje sie na styczen zeby zaczac nowy,ostatni cykl składał sie z xpanda new formula dwie puszki i białaka ostrowia 3,6 kg. trwał 2 miesiace.Ogolnie jestem bardzo [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach: Drążek nachwytem w 1 serii 8 razy. Klatka płasko w 1 serii 10x65kg. Przysiad w 1 serii 10 x 50kg. Biceps na lamanej w 1 serii 10 x 35kg Chce teraz przejsc na FBW, bo teraz wiem ze ten split na poczatek to byl zly pomysl. Mój plan jaki ułożyłem z pomocą podwieszonych: 3 x Tydzień FBW A Klatka piersiowa: - [...]

[...] 4 miesiące wakacji przed studiami. Co robić? Za każdą pomoc z góry dziękuję ;) Pozdrawiam, Jan @edit: tak się rozpisałem, bo uważam, że warto podać informacje o tym jak moja aktywność wyglądała kiedyś a teraz oraz jakie są możliwości. Ehhh, rozpisywanie się, syndrom maturzysty się kłania. Zmieniony przez - janchrapust w dniu 2018-05-11 00:40:08

[...] nie mogę ponieważ w lipcu mam testy sprawnościowe. Jestem już na redukcji. Trenowac bede 5-6 razy w tygodniu i 3-4x w tygodniu cardio po treningu siłowym - bieganie. Panowie teraz mam parę pytań: 1. Mam Tren z Malay Tiger 150 mg/1ml w ampułkach :/. Na jeden zastrzyk zużyje połowę ampułki. Jak przechowywać drugą połowę:)? Bił go ktoś ogólnie? Daję [...]

[...] mowic w towarzystwie ile waze. Musialem Was zanudzic tym wstepem zebyscie zrozumieli o co pytam. Teraz juz drugi miesiac laze na silownie. 1 miesiac cwiczenia ogolne, teraz zaczynam jakis tam plan i o to nie bede Was juz meczyl. Pytanie jest takie. Do czego ja mam dazyc??? Moja wymarzona masa to ok 90-95kg, z tym ze przeciez nie moge [...]

[...] tutaj ktos sie ze mna zalozyl i sprobowalem ile na maxa pojdzie. BMI: 21 sucha masa miesniowa: 36,9kg wzrost: 180cm Do tego powiem, ze trenowalem dawniej plywanie wyczynowo, teraz juz plywam bardziej rekreacyjnie okolo 4-5 razy w tyg, treningi nie sa juz o tak wysokim natezeniu, ale plywam bo uwielbiam, do tego 2 razy w tyg biegam rano na czczo [...]

Witam serdecznie wszystkich. Chciałem prosić o ocenę mojego planu. Niedawno postanowiłem zmienić troszkę swój trening i poukładać go troszkę inaczej. Ogólnie ćwiczę już od kilku lat, ale czasem z przerwami. Do niedawna trenowałem również piłkę nożna, ale od dłuższego czasu nie mam zbytnio na to czasu niestety:/ Może do rzeczy: do tej pory [...]

[...] najwazniejsze NIE JEM FAST FOODÓW , słodyczy ) problem tez w tym ze malo jem , nie ma mnie prawie wg w domu wiec tu tez drugi minus czemu nie moge MIEC IDEALNEJ DIETY ! teraz przez 2msc mialam wspomagacza STACK FORCE , schudlam tylko kilo .. i teraz znow stoje w miejscu !.. przez rok chodzenia schudlam 6 kilo a dokladnie to bylo tak ze [...]

[...] jesli sa jakies przeciwskazania i moga wystapic skutki uboczne, to prosze o poprawienie mnie. opisze jeszcze moj cykl treningowy: pierwsze dwa miesiace to byla rozwojowka, teraz od 3 miesiaca zaczynam trening na mase: PN. Klata: 12/10/10/8 - plasko - skos w gore - przenoszenie sztangielki na maszynie - rozpietki ze sztangielkami Biceps [...]

[...] 2 miesiącach okazało się, że przytyłem 5kg. (Ból pleców zniknął chyba po tygodniu, lub 2 jak zacząłem chodzić) Teraz chcę bardziej poważnie podejść do problemu. Dobra, to teraz będę chodził 4 razy w tyg + jakieś suple. Chcę sobie wziąć te 2: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html [...]

[...] poważnie na siłowni przez rok wtedy wzrost 187 waga około 70-75 kg, plaski brzuch, kształtujący się kaloryferek. W sumie nie pamiętam dlaczego przestałem trenować, jednak teraz tego żałuje, chciałbym powrócić do formy sprzed kilku lat, czy jest to wogóle możliwe? "Sprzęt" jakim dysponuje to Hantle, Drążki do podciągania, uchwyty do robienia [...]

[...] na to spojrzeć wiec może ktoras z pan mi cos wyjasni Czy to molziwe, ze tkanka tluszczowa na przykład na udach, chodzi mi glownie o wewnetrzna strone się rozbila dltego teraz jest taka wiotka? Chodzi mi o to, ze mam wrazenie ze kiedyś to było bardziej ubite a teraz jest takie troszke sflaczałe (?) Mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi [...]