[...] ostatnio zakupiłem na bazarze jakiś tani paralizator, tak dla zabawy i mam pytanie ;) Pisze na nim moc 10 000kV, patrząc na internecie i allegro to wszędzie pisze moc 20 000W. I mam teraz takie pytanie, który jest mocniejszy ;) Nie chodzi o wartość tylko o te kV czy W. Możecie jeszcze podesłać jakiś link do dobrej latarki z paralizatorem ;)
Witam. Od pół roku jadę standardowym FBW . Myślę o poprawieniu wyników siłowych dlatego chce zacząć trening 5x5. Znalazłem na forum kilka przykładowych rozpisek i będe chciał ułożyć sobie z tego plan. Zrobiłem testy kążdego ćwiczenia , maksymalnego ciężaru który podniosę 5 razy. Teraz mam pytanie ; Jeśli w wyciskaniu leżąc podnoszę 5 razy 90 kg to [...]
Siema. Jako że skończyło mi się BCAA od ActivLab (z którego swoją drogą jestem średnio zadowolony, bo pod koniec puchy skłaniało już powoli do wymiotów, a efekty średnie), zdecydowałem się zamówić BCAA od Hi-Tec oraz pierwszy raz Beta Alaninę (od SFD). Teraz pytanie - jak je dawkować? 4g BA przed treningiem i 10g BCAA, czy może 4g BA przed [...]
Cześć,aktualnie od 3 miesięcy trenuje FBW,teraz ułożyłem nowy plan A,B i ćwiczę wtorek,czwartek,sobota.Trening z masą ciała+hantle 2x20kg.Do tego w poniedziałek,środę oraz sobotę wykonuje ćwiczenia na drążku,pompki oraz brzuch,oraz bieganie 4x w tygodniu (po prostu dla siebie,lubię biegać).Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości,co polecacie?Jakbym [...]
Mam takie pytanko słyszał z was ktoś o takiej kreatynie znajomy z angli przywiózł po bardzo dobrej podono cenie i chce to teraz sprzedac bo juz nie cwiczy, chciałem się was zapytac czy ta kreatyna jest ok waszym zdaniem a moze ktos stosował
Nie wiem jak dobrze brac bcaa z bialkiem. Bialko zawsze bralem po treningu i na noc, a teraz chcialbym dolaczyc do tego bcaa jeszcze. I duzo osob mi mowi zebym bral przed i po treningu 10g bcaa i zebym po treningu juz bialka nie pil bo to sie nie oplaca. Kazdy mowi inaczej i juz sam nie wiem. Prosze o jakies rady
Jakie ćwiczenia polecacie na wzrost siły w dloni. Mój trener polecał mi zgniatać piłki do tenisa i zwijanie linki na drążku przed sobą.. Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja. o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.
[...] sie dowiedziec z czym polaczyc teste cwicze od 3 lat i ok 2 lata temu mialem cykl deca z testa rezultaty byly zadawalajace ale testy ju z nie chce . z czym moge polaczyc jeszcze dece myslalem o winie ale to doscd kosztowne. chodzi mi omase z malymi skutkami ubocznymi poprostu teraz mam zamiar zrobic great cykl ;) powiedzcie co najlepsze
Witam. Mam niemały problem. Otóż w młodości miałem krótszą lewą nogę. Teraz wszystko jest ok, prosty kręgosłup itd., jednak lewa łopatka podczas napinania motyli układa sie inaczej niz brawa. Wychodzi do tyłu i lewy motyl (co prawda lekko mniejszy, ale nie za dużo) nie tworzy "skrzydła" lecz napina sie w przy barku robi się taki dołek. To przez tą [...]
Witam, mam pytanie: czy ma ktos z was moze informacje na temat obozów, głownie zwiazany ze sportami silowymi. Chodzi mi o to czy ktos z was wie czy jakies biura podrozy organizuja takie cos?? P.S Wiem ze kiedys byla relacja z takiego obozu, i pomyslalem ze moze teraz tez cos takiego bedzie organizowane. Pozdrawiam
Czy zbyt czeste zmiany planu treningowego moga wpływac niekorzystnie na obwody(tzn. mogą bys spadki po takimś czymś czy nie) bo w ciągu 7 miesięcy zmianiałem plan treningowy 5 razy a teraz chce wypróbowac ten ARMAGEDON.
[...] i urządzenie do cwiczenia nóg) a wczesniej cwiczylem okolo 2 lata ale to byla poprostu strata czasu bo robilem byle jakie cwiczenia co dziennie bez zadnego planu. Od 2 tygodni stosuje trening act. Mam 183 cm wzrostu, waze 70 kg, nie mam zadnej diety ogolnie jem duzo jajek i pije mleko. Na klatke na paczatku wyciskalem 45 kg teraz wyciskam 65.
Witam ! Mam pytanie jak bezpiecznie zwiększać obciążenie w MC . Ćwiczę już to ćwiczenie ok . 2 tygodnie , robiłem początkowo z trenerem teraz robię sam przy lustrze ciągle pilnuje żeby wykonywać poprawnie . jednak dziś troszkę pobolewa mnie odcinek lędźwiowy, czy to tak zawsze jest że przy większym obciążeniu pobolewa ? ( ost seria 70 KG x 8 [...]
Mam małą prośbę, a zarazem pytanie.. Co zrobić, żeby utrzymać wagę którą już zdobyłem? Ćwiczę 5 razy w tygodniu, posiłki jem 5 razy dziennie, jednak nie mam pojęcia o dobrej diecie na masę.. Szukałem na sfd, ale niczego co by mnie zainteresowało, nie mogę znaleźć. Pół roku temu ważyłem 69 kg. Teraz ważyłem 75 kg., ale w około 4 dni, schudłem 2 [...]
SIemano. Krótko Jadłem przez 2 miehcy 4000kcal, pare 2 CM w brzuch poszło ale 8kg w mase ciałą udało mi się zrobić, teraz dalej jadłem po 4000, z tym zę wracałem z pracy i miałem remont w domu i szybko wszystko robiłem + ćwiczyłem I po tygodniu tkaiej charówki zauważyłem spadki tak jakbym robił tydzien redukcji. Możliwe że dobijajac do tych [...]
[...] 160-170 gram bialka i 475-500 wegli i problem w tym, ze od 3 tyg zatrzymalem sie wsumie z waga i chce zwiekszyc ilosc kalorii, ale 3400 jest juz dla mnie prawie limitem, brakuje mi czasu i miejsca w zoladku i chodzi mi po glowie zeby zaczac zwiekszac teraz sama ilosc tluszczu, ale nie wiem czy to dobry pomysl, dlatego prosze o porade :D
mam pytanie przez trzy miesiące robiłem trening na klatke 1.Wyciskanie skos 4 po 8 2.wyciskanie hantli na poziomej 4 po 8 3.rozpiętki skos 2 po 12 4.rozpiętki poziomo 2 po 12 Trening był na początku dobry ale teraz organizm mi się przyzwyczaił pomórzcie mi zmienić ten program dajcie jakieś pomysły za które z góry dziękuje Pozdrawiam Chris
obserwuje to forum i widze ze strasznie sie wydygaliscie czemu przechodzicie na inne?.kain to przywódca lamusow.rozkazal im odejśc i go ssie sluchaja.teraz nie mam czasu ale zatydzien opisze jak zwalzac takich lamerów.
Siemanko wlasnie po roku ciezkich cwiczen planuje zrobic pierwszy porzadny cykl, tylko nie wiem zbytnio co teraz jest na topie, planuje zakupic kreatynke z 500g i jakis gainer albo hmb albo bialeczko co byscie zaproponowali??? dieta, trening- jest, planuje troche masy chwycic. napiszcie jak brac krete bo nie wiem czy kupowac glukoze czy nie, z [...]
