a teraz

[...] 3 tygodni. Przyszla stagnacja w sile, ogolnie odnosze wrazenie, ze mam zbyt malo czasu na regeneracje, np osiagi w podciaganiu nawet spadly - 1,5 mc temu 2 serie 10-6, teraz 8-4. Trening, ktory robilem: 1. przysiad 10-8-6 2. prostowanie tulowia z obciazeniem 3x 12-15 3. wyciskanie na ławce 10-8-6 4. wiosłowanie 10-8-6 5. wyciskanie zza [...]

wlasnie mieszkam sobie w budynku gdzie jest troche schodkow i teraz takie moje zapytanie wiadomoze biegac po jednym z gory na dol i tak w kolko :) ale czy macie jakies przemyslanie sposoby co do biegania czy dociazac sie jakos zeby biagac :??? poradzcie z gory dziekuje :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

a więc tak ludziska cwiczę około 15 miesiecy..na początku było okej teraz jest gorzej juz z wynikami ale nie narzekam.daje te zdjęcie aby mnie obiektywnie ocenić..wiem ze troszkę pedalskie..ale niczym oprócz rzezby niemoge się zbytnio pochwalić/// moje wymiary:klata-113..-biceps-39-brzuch-81-udo-61

jakiś czas temu (jakieś 2 miesiące) podchodziłem pod 90kg i poszło..(na "klate" oczywiście) teraz do serii mi doszło jakieś 7-8 kg i myślałem że pójdzie dużo więcej na max. Tydzień odpoczynku od siłki...podejście pod 90 godzina około 11:00 rozgrzewka ..wymachy rąk, skłony itd..potem 70kg 9 powtórzeń, 80kg 4 powtórzenia..odpoczynek kilka [...]

[...] prosze o rozklad : ile T,B,WW na kg ciala , i ile kcal na minus ? (bardzo latwo sie zalewam robiac mase do mojego zapotrzebowania dodalem 500+ i troche mnie zalalo teraz zmniejszylem i mam +200 i masa tez idzie ale czysta) 3. Trening silowy poleci 3x w tyg (fbw) i 3x w tyg areoby , Abs2 3x w tyg w dni gdzie jest trening silowy(fbw) i [...]

[...] gdzie dokładnie ) , oraz nieco chudziutkie ręce . Od około miesiąca trenuję wraz z kolegą w jego amatorskiej siłowni w pokoju %-) na początku robiliśmy to nieumyślnie lecz teraz stosujemy się do treningu weidera na masę ... Jadam 3/4 razy dziennie ( o 7:00 , 15:00 , 17:00 , 20:00 czasami opuszczając 1 z nich ) , jem przeważnie typowy polski [...]

Hej, Wolę spędzać czas na świeżym powietrzu niż siedzieć na siłowni. W ubiegłym roku ćwiczyłem regularnie 3 miesiące w domu (pod koniec było widać już małe efekty zwiększenia się siły), ale przez brak czasu musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chcę powrócić do ćwiczeń, ale jak powiedziałem - tym razem chcę zamienić siłownię na sporty na świeżym [...]

[...] drodze No ale przejde do rzeczy mam mozliwosci sciagac suplementy z USA (z tam tad mam Stackera)no i chcialbym sie dowiedziec jesli ktos wie co warto tam zakupic na spadek wagi lub rzezbe ( termogeniki tam sa teraz sa bez efki takze kiepsko) a moze cos innego jak sie cokolwiek ktos orientuje to prosilbym o jakis informacje.z gory dzienkuje.

[...] nastepujace suple: HMB, BCAA, LGLUTAMINE, CARBO - olimpa, AMINO WHEY SYSTEM - treca. Chce dokupic bialeczko na dzien SP 80 - olimpa i OLIMP PRO CAS na noc. 1. Jak to teraz wszystko dawkowac? 2. Np na na opakowaniu BCAA jest napisane zeby nie laczyc z bialkowymi produktami, a z drugiej strony po treningu przydalo by sie wziac i bialko i [...]

[...] pytanie zadaje w imieniu kolegi (sam mowilem mu ze to go... i zeby tego nie bral ale nie dal sie przekonac) wiec... byl on na cyklu mono i potem jeszcze jakiskreatunowych i teraz jest po przerwi i chce zaczas brac testosterol... i tu pyt czy mozna go brac w przerwie miedzy kreatynami... czy testosterol mozna brac z kreatyna i ile tabletek na [...]

[...] 100-Wykroki ze sztangą Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 51 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba i masa Staż treningowy na słowni : nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty : teraz wogóle bo jestem ektomorfikiem i nie chce spalac kalori Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 8kg Dieta : mam [...]

[...] jednak nabrać trochę "ciałka" Mam 23 lata, waze 55 kg, wzrost 170 cm. Trening mam ułożony: http://www.sfd.pl/temat196749/ Czy powinienem coś zażywać, czy może trenować póki co bez suplementacji? Nigdy niczego nie brałem, nie trenowałem, zacząłem od niedawna capoeira i teraz podnoszę "cieżarki". Z góry dziękuję za pomoc i gorąc pozdrawiam.

[...] diete trzymam ale co z tym fatem... Wyczytałem że dawki te powinno sie zwiekszac a następnie zmniejszać i wtedy bedzie efekt.... Głównym problemem jest to że nie wiem co mam teraz zrobic czy to odstawic i poczekac czy zaczac zwiekszac dawki jak zostalo mi jeszcze 2 tyg dopuszczalnego zażywania T3. Pomocy koledzy ponieważ nie mam kontaktu z tą [...]

Cześć,mam pytanko jestem od 1.5 roku na cykl sam cypio 250 co 6dni I tu pytanie,nigdy nie miałem problemu z estro (bądź nie czułem owych problemów ) Teraz będąc na hcg zbadałem estradiol wynik 103,6/42,6 norma Czuje się dobrze ,ale jakby problem lekko z kolega na dole nie stoi w pełni mocy,chciałem tez prolke zbadać ,ale pani w labo chyba miała [...]

Siema! Wlasnie skonczylem cykl na 2 puchach CP generalnie cwiczylem od 2 tygodnia grudnia z przerwa w swieta. Z efektow jestem zadowolony, dokladnych pomiarow nie robilem jeszcze, ale np w ramieniu +3cm Teraz myślałem o Nitro II i mam taki dylemat natury moralnej ( ) Najblizszy tydzien napewno poswiece na regeneracje, a potem mam 2 tygodnie [...]

[...] dni nietreningowe rozpuścić porcje storma w butelce wody i poprostu sobie ja popijać co jakiś czas? Może rozłożenie w czasie też wpłynie korzystnie na jej przyswajalność. a teraz coś ze swojego doświadczenia, kiedy po raz pierwszy miałem kontakt z Mono, dla paru prób zażywałem ja przed a potem podczas treningu, i bym całkiem niezły efekt pompy i [...]

Co mam teraz zrobić zacząć stosować tamoxifen i przybić inhibitor aromatazy? Jeszcze pytanie czemu prolaktyna idzie w górę ?? Bije testosteron enanthate e5d... /SFD/2018/4/24/63896d3e861d419e9c426a4a49c43bfa.jpg

Witam wiec sprawa wygąda następująco. kiedys mialem konto o nazwie PORNO ale niewiem czemu zostalo usunięte potem zalozylem konto o nazwie STOMA ale mi ta nazwa nie pasowala teraz mam P_O_R_N_O i chciał bym odzyskać swoją poprzednią nazwe bez tych zasranych kreseczek. dalo by sie coś takiego zrobić ? jak tak to byl bym bardzo wdzięczny. czasami [...]

Siemanko zamierzam zrobić cykl z deci i winstrolu, cykl już mam teraz tylko chcę się dowiedzieć czy moja obecna dieta jest OK, a więc tak: 7.30 -150g płatków owsianych -300ml mleka -2banany -8białek z jajek 10.30 -mix (50g płatków owsianych,50g musli,2 banany,30g odżywki białkowej (HiTec PRotein90%) wszystko w mikserku bzbbzbzz i do picia 13.30 [...]

[...] Natomiast zastanawiam się czy tak powinno być, chcąc wyrzeźbić jedynie brzuch. Więc pomyślałem o pełnym skłonie do końca (ok 1 sek ) i odginaniu się max do połowy.. I teraz nie wiem czy dobrze myślę, bo chciałbym to jak najbardziej wyizolować, więc nie angażować dolnych partii pleców. Dodam że te brzuszki na skosie z obciążeniem robię [...]