A więc chciałem abyście mi doradzili, jakby to rozwiązać. A mianowicie chodzi o to ze chcem zrzucic troche fatu, a nawet nie troche a sporo. I teraz mam dylemat którą z tych opcji wybrac: 1) trening siłowy 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby w postaci 2x rower stacjonarny 1 x bieganie. 2) trening siłowy 5x w tygodniu + 5x zaraz po treningu [...]
Witam. Robię sobie na brzuch ABS II i już czas na poziom 2. Robię go w domu w dni nietreningowe bo na siłce po ziemi się tarzać nie bedę. Tylko teraz na czym można w domu robić ćwiczenia w zwisie? Na siłce tego nie da rady, bo w tej sali na którą mam karnet nie ma drążka. Do domu to może drążek rozporowy? Ale nie będzie to za nisko? Czekam na [...]
[...] + ewentualnie 2 x hantelkowy. Jezeli cena byłaby bardzo atrakcyjna to wziałbym tez 150cm albo kratke. Oczywiscie wszystkie fi28mm :) Jestem zgłoszony do rabatu 7%. No i teraz pytanko czy w czasie nadchodzących świat Bożego Narodzenia i zbliżenia duchowego wszystkich istot naszej planety ( ) Mozna liczyc na jakies dodatkowy upust ? :) Warto [...]
[...] w tygodniu po 30 minut. Według moich obliczeń moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2916 kcal. Mógłby ktoś to mniej więcej sprawdzić? Na siłkę chodziłem 2 miechy z przerwami i teraz znowu zaczalem. Dodam ,że od listopada do marca wzialem sie za redukcje i ścisla diete w wyniku czego schudlem okolo 11 kg. Zastanawiam się czy to może wpłynąć na [...]
WItam zima zimą jak wiadomo trzeba było fajnie się troszkę przymasować , ale teraz potrzebujemy fajnie to zredukowac, do tego kuracja co powiedziecie na takie coś.Kuracja będzie trwać 8 tygodni. Pure Whey Isolate 95 Thermo Stim po 4 tygodniach zamienic na Thermo Speed Vitamin Multiple Sport Anti Ox Power Blend BCAA Xplode Powder Gold Omega 3 [...]
[...] do szpitlala gdzie zdjecie nic nei wykazalo i nie bylo obrzeku . Na nastepny dzien kolano w nocy spuchło dosyć mocno i ruch zginanie i prostowanie jeszcze sie zaweżyl ( teraz ten ruch jest minimalny i wacha sie tak z 30 do 45 stopni ) Mieliscie kiedys cos podobnego ? Koledzy mówią ze kolana czesto tak figlują . Ewentualnie ile dochodziliscie [...]
Witam jak w tytule mam problem nie wiem czy bazować na białku roślinnym zawsze uczono mnie żeby liczyć tylko zwierzęce, jestem teraz na masie i staram się jeść w miarę czysto ale jak policzę białko z np płatków owsianych ryżu kasz itp (jadam tego spore ilości z 500-700 gram) wychodzi mi strasznie dużo białka olać to trzymać się zwierzęcego ale [...]
[...] biegi sa najskuteczniejsze?? Oczywiscie rano to naczczo. Chodzi glownie o to czy bieganie w sloncu pomaga spalic bardziej tluszcz czy tylko wiecej wody leci..? Dodam ze teraz jestem we Wloszech gdzie temp o 13 w sloncu to jakies 43-47 stopni albo i moze wiecej, wiec od takiego biegania na sloncu bez czapy mozna dostac udaru.Czlowiek siedzi i [...]
Siema, mój ostatni cykl składał się z propa solo e2d 6 tyg (2x 10 ml). Odblokowałem się clomidem 24 tabs. Ogólnie cykl skończyłem jakies 1,5 miesiąca temu. I jaki powinienem zrobić odstęp między drugim cyklem? Ogólnie prop mile mnie zaskoczyl ( waga skoczyla jakies 4 kg, siła + 20 kg na klate, łapa +1,5 cm. Spadki minimalne, siła w ogole nie [...]
Od jakiś dwóch miechów codziennie robie wieczorkiem serie pompek i brzuszków.Co jakiś czas zwiększam dawke.Teraz jestem przy 400 pompkach i 200 brzuszkach.Cięzko mi to idzie i musze robić sobie dosyć długie przerwy. Wszystko mi zajmuje jakąś godzinke. Nie chce schodzić poniżej tego limitu a wręcz przeciwnie.No ale może macie jakieś rady jak [...]
[...] że zapisze się na BJJ (chociaż też miałem mieszane uczucia). I tak sobie mysle, ponieważ kumpel mi oznajmił że może mi załatwić treningi boksu (zaufana sekcja). Niewiem teraz czy zdobywać umiejętności jednak od początku i wspinać się w górę, czyli 1 - boks 2 - kb 3 - chwytane(bjj np.) czy jednak zapisać się odrazu na bjj ?? Jeżeli mogli [...]
[...] którzy mi kibicowali. Świadomość, że jest wiele osób, które we mnie wierzą, bardzo mi pomogła. W konfrontacji z Nogueirą zabrakło mi doświadczenia w walkach MMA, ale teraz wiem jakich błędów unikać. Po wczorajszym pojedynku mam jeszcze większą ochotę na kolejne starcia. Wierzę, że jeszcze zobaczycie kilka moich zwycięskich starć - [...]
Więc ostatnio mam problemy z jedzeniem , a szczegolnie okolo 12-16 . Sniadanie jakos mam chec zjadac wielkie i opfite , pozniej coraz mniej i mniej chce mi sie jesc az dochodzi do momentu kiedy jedzac obiad żuję , mielę to jedzenie i nie chce mi sie wiecej jesc . Ostatnio dosc sporo sie zapycham , nie czuje glodu ani sytosci . Ale fakt że jedyne [...]
[...] lewe kolano, bo od 3 lat chodze do mojego ortopedy i za kazdym razem pyta sie czemu przychodze co rok z bólem tego samego kolana wczesniej nawet mi zdjecia nie zrobil a teraz wysłał mnie na rezonans i wyszlo z niego takie cos ; Miernie zwiększona ilośc wolnego płynu w jamie lewego kolana , Peczek przednio-przysrodkowy wiązadla [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg:ok. 200 kg -przysiad: 155 kg I teraz moje pytanie jaki waszym zdaniem by był najlepszy jako Drugi Cykl sam mieciu czy dorzucić coś do niego ?
[...] hmb i glutamine olimpu, bo mi zostaly z wakacji, mam 28 lat 184 cm wzrostu i waga 89 kg, z powodu problemow z przedramionami przestalem cwiczyc jeszcze przed swietami i teraz chce wrócoc do terningu i zastosowan ww prohomony. prosze mi napisac jakie oslonki braci i co na odblok, mam dojscie do recept wiec z tym nie bedzie problemu, kiedy [...]
[...] 72 kg. 4 miesiące jadłem 3500 kcal. Wiem, że mam bardzo mało masy mięśniowej, ale czuje się trochę gruby i chciałbym trochę zredukować i mam pytanie do Was. Czy redukcja teraz ma jakiś sens, jak nie to co ja moge robić!? Obecne kalorie i makroskładniki na zdjęciu, /SFD/Images/2016/3/15/76d382bd2ec0460dbb1cb394b6d990f4.jpg [...]
witam odrabiac od około tygodnia zaczęły mi cierpnąć ręce. Wczesniej miałem coś takiego po chorobie kiedy zacząłem ćwiczyć i odrabiac straty . Wtedy kupiłem witaminy i ustąpiło. Teraz jest gorzej ponieważ dzieje się tak rano a nawet w ciągu dnia ( czasem przy rozgrzewce nadgarstów potrafi mi przejść "prąd" przez rękę. Biorę obecnie Cell pump + [...]
